Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Vecchio 4821]

kkk gostei do termo: PROIBIDÕES. Vou começar a usar...

[Power_tr00 9272]

FAla, povo, bom dia!

 

hoje foi dia de pernas, treino rápido igual sempre

 

primeiro exercício

box zercher squat

5@50kg

2x5@80kg

5@100kg = senti que tava ficando tonto pq a barra tava pressionando o plexo solar, daí abortei o exercício

 

fui pro terra, pq se fosse apagar fazendo algo seria fazendo terra

 

foi assim a brincadeira

8@50kg

5@100kg

5@120kg

5@140kg

3@160kg

1@180kg

3x1@200kg

3x3@180kg

3@160kg = aqui deu dor de cabeça e resolvi parar

 

pra finalizar fiquei pendurado na barra fixa pra descomprimir a coluna

2x1 minuto

 

só proibidão

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

 

[Power_tr00 9272]

Em 04/09/2024 em 18:07, Vecchio disse:

kkk gostei do termo: PROIBIDÕES. Vou começar a usar...

tava traduzindo e me ocorreu que esse termo seria uma tradução bem apropriada

[Power_tr00 9272]

hoje acordei com um sentimento estranho e resolvi não pegar tralhas de treino - literalmente o engarrafamento me deixou preso por muito tempo, não iria dar pra treinar

 

grande dia, meus instintos funcionam

[Power_tr00 9272]

Sábado rolou treino de luta
 

Cheio de energia, animado.

aquecimento do satanás, pqp, coxas tão doendo até agora
depois treinar camarão (um exercício de fuga de quadril que tb é um belo aquecimento)
atravessando tatame - só que acostumei a fazer movimentos explosivos = digamos que povo disse que foi divertido e assustador de ver

 

depois treino de clinch com queda - tinha gente fazendo aula experimental e como eu tenho paciência pra explicar e não curto apavorar iniciante (acho escroto maluco que apavora iniciante, muito escroto, se o cara resolveu tirar a bunda do sofá e fazer alguma cosia, eu dou apoio, pode ser começar uma arte marcial, fazer academia, caminhada, voltar a estudar, etc... só gente medíocre acha graça em apavorar ou desfazer de iniciante), professor pediu pra treinar com o cara , fui passando uns controles de posição, imobilizações e uma queda mais fácil, depois foi um exercício onde inicia de joelhos pra imobilizar colega no chão, de novo fui fazendo e depois ensinando - o cara era muito magrelo e fraco (tinha bom condicionamento, então não posso reclamar) e tive de adaptar algumas técnicas pra ele fazer funcionar comigo

foi divertido, eu gosto de ensinar, dava aula na UFMG e chegava em casa pensando "caramba, e ainda me pagam pra isso"

 

continuo lutando e um bom plano de aposentadoria pra continuar ativo consiste em investir na arte marcial até poder dar aulas

[Fefe 6119]

O que desejamos?

 

Dor nos músculos  pós treino. 

 

Precisa?

 

Não,  mas amamos.

[Power_tr00 9272]

Em 09/09/2024 em 16:37, Fefe disse:

O que desejamos?

 

Dor nos músculos  pós treino. 

 

Precisa?

 

Não,  mas amamos.

a dor é a fraqueza indo embora

[Power_tr00 9272]

Fala, meu povo, bom dia!
hoje foi dia de costas e bíceps

treino rápido, em jejum

 

primeiro exercício

remada curvada pegada pronada

 

5@80kg

5@100kg

5@120kg

5@140kg

3@160kg

1@180kg - se conseguir um double nisso igual meu all time PR

3x3@160kg

3x5@160kg

 

segundo exercício

rosca soma 1/rosca martelo

4 séries até falhar

 

terceiro exercicio

rosca pegada invertida barra reta

4 séries todas com pegada símia, pra forçar mas os dedos

 

pra fechar rosca 21 com barra reta

 

segue jogo, segue plano, segue jejum

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

[Power_tr00 9272]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Estava em férias, aproveitando pra dar um "reset de fábrica nas ideia"

 

no dia em que andei menos nas férias caminhei 19mil passos

média diária de passos ficou em 22k passos/dia

de volta à casa, ontem fiz um teste de strongman, carregando sacos de entulho ladeira acima pra jogar na caçamba 

eram 20 sacos de +-  30 kg cada, subindo uns 15 metros de rampa para chegar na caçamba

pump de braços, trapézios, ombros, costas e coxa vieram na hora e entendi pq o povo do strongman usa tanto sandbag pra treinar

 

 

 

[T. Wall 3533]

Em 01/10/2024 em 08:29, Power_tr00 disse:

no dia em que andei menos nas férias caminhei 19mil passos

média diária de passos ficou em 22k passos/dia

de volta à casa, ontem fiz um teste de strongman, carregando sacos de entulho ladeira acima pra jogar na caçamba 

eram 20 sacos de +-  30 kg cada, subindo uns 15 metros de rampa para chegar na caçamba

pump de braços, trapézios, ombros, costas e coxa vieram na hora e entendi pq o povo do strongman usa tanto sandbag pra treinar

Caralho, belas marcas!