Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9291]

Em 10/07/2024 em 07:46, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!
hoje foi dia de peito (seria costas, mas depois do terra eu achei melhor dar um espaço )
transito tava bom, cheguei mais cedo na academia, mas acabei tendo apenas 20 minutos de treino liquido, pq 

1º cheguei e tinha alguém agachando onde iria supinar

2º no meio do primeiro exercício que fui fazer pra enrolar bateu uma dor de barriga de proporções épicas, devo ter batido algum record saindo do salão e descendo as escadas pro vestiário pra soltar um dos ciclos que veranistas postam aqui  usar o "cantinho do pensador"
digamos que pesei quando cheguei na academia e pesei após soltar um conteúdo similar ao dos influencers fitness dar descarga (sem detalhes) - deu 700 gramas a menos de peso!

 

quanta besteira, vamos ao treino

 

primeiro bloco - dropão pec deck de 110 kg até 10 kg, um tijolinho por vez

lá pros 20 kg comecei a sentir a dor de barriga e logo após o ultimo tijolinho desci em desabalada carreira 

 

segundo bloco - e o #$%¨@#&¨#$%@#! do cara ainda agachando e pensando na morte da bezerra.

supino máquina

dropão de 100 kg até 10 kg

 

terceiro bloco, finalmente, o supino chão

 

já tava aquecido então fui direto pra 80 kg

10@80kg

6@100kg

5@120kg

3@140kg

1@160kg e me pareceu muito mais pesado do que os 170 da semana passada

4@120kg

3x5@100kg

3x5@80kg

 

e cabou treino, sem descanso, perdi tempo na casinha e esperando o #$@#&¨#$%@#$$%#$%# de $%¨$%$@#%¨liberar espaço

segue plano, segue jejum

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

hoje eu estava totalmente Dirty Harry
até os desinstrutores notaram e não chegaram perto pq eu tava torcendo pra alguém pisar fora da linha comigo

 

[Power_tr00 9291]

FAla povo, bom dia!

 

hoje foi dia de treinar costas em 15 minutos - descanso curto e tudo aquilo que nem deveria mais escrever pq é o padrão

e em jejum

 

confesso que saí de casa pensando em pegar leve, fazer algo com cabos, pq terrei na terça, e pra piorar acordei no meio de um sonho, fiquei sonado até chegar na academia, fui pegar no tranco depois que botei 120 na barra e deu bão

 

primeiro exercício

remada curvada

10@50kg

8@80kg

5@100kg

3@120kg

3@140kg

1@160kg

1@170kg (faltam apenas mais 10 kg pra igualar meu all time PR)

2@140kg

2@120kg

5@100kg

5@80kg

5@50kg

 

Depois fui me pendurar no espaldar

fiz 15 reps de elevações d joelhos, fiquei mais um minutinho pendurado pra descomprimir coluna e repeti isso mais uma vez

 

banho e segue plano, segue jejum

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

[Power_tr00 9291]

sábado

ah, sabado.

fui para o treino de luta. Aula infantil tranquilinha, eu esperando a aula dos adultos vendo filha ficar mais casca grossa

 

dá horário da aula de adultos, no fim das contas estávamos apenas eu e professor no tatame, foi dia de aula particular

 

daí fui trabalhar todos meus pontos fracos, acertar encaixe de uppercut, melhorar defesa de chutes, pegar chutes novos e depois foi socar e chutar saco de areia  e fazer manoplas até tossir um pulmão e continuar 

devo ter gasto o dobro das calorias normais de uma aula.

 

hoje não rolou treino e amanhã devo macetar as coxas na academia

[Fefe 6136]

Em 15/07/2024 em 07:38, Power_tr00 disse:

macetar as coxas na academia

Vai com a Ivete que tá no comando e manda beijinhos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Power_tr00 9291]

Em 15/07/2024 em 15:06, Fefe disse:

Vai com a Ivete que tá no comando e manda beijinhos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

eu prefiro não mandar beijinhos, quando treino fico igual quando estou comendo - uma visão aterradora de algo dos sonhos mais terríveis de HP Lovecraft. se mandar bj pra algum ser vivo na academia acho que povo sai correndo

 

mesmo estando achando que desbloqueei a skin de velho da lancha e umas champolinhas tem tentado, sem sucesso, puxar papo

[Power_tr00 9291]

FAla, meu povo, bom dia!

 

Semana passada não rolou treino por motivos de força maior = sinusite + cobrir férias de meio mundo no trabalho

 

mas no sábado consegui ir treinar luta

 

nesse após aquecer fiquei uma hora exata só treinando quedas, e umas raspagens - em homenagem a um senhor judoca faixa preta que tá treinando com a gente o treino disso foi no esquema treino de judô = faz 100 quedas, depois leva 100 quedas e vai fazendo assim as séries até criar memória  motora. E eu entendi pq em dojo de judo tem de ter evento especial pra fazer os velho faixa preta sairem de casa - dói tudo 

 

depois foi treino de bloquei de chutes  com joelho (muai thay) e um sparring leve

ah...

na sexta rola o treino "sem coleira" lá do CT, chamado de "vai quem quer"

tava em outro evento e notei que celular tava pulando igual celular de puta no quinto dia útil loucamente no bolso

olhei e era o povo do CT mandando msg chamando pra colar lá., depois começou a chover vídeo de porradaria franca

 

no sábado professor explicou - rolou sparring no estilo "king of the hill" onde quem sobrasse de pé ganhava uma calça e uma camiseta de treino - povo tava querendo que eu fosse lá pra participar kkkk

ah, tem umas três semanas que o povo mais velho do CT me contou que quando comecei a treinar espalhou a notícia de um cara meio grisalho barbudo = eu, que tava apavorando pessoal no sábado, e por isso que muito graduado começou a aparecer no sábado pra fazer sparring comigo. todos relatam o mesmo, o louco que leva soco na cara rindo e soca no rim e fígado pode ser estranho ( sempre verdade, sou muito, muito estranho) mas é gente boa kkkkkkk

 

é isso, amanhã rola treino de perna e segue jogo

[Power_tr00 9291]

Em 22/07/2024 em 07:36, Power_tr00 disse:

motivos de força maior = sinusite

a crise piorou pouco depois de escrever isso
fui ao hospital e estou tomando antibiótico - tentei lavar nariz, e todas outras coisas para evitar precisar de antibiótico.

 

agora é tratar e ficar de boa

 

[Power_tr00 9291]

sigo na medicação pra sinusite.

ah, esqueci de falar, estou em baixo carbo (eu disse baixo, não zero carbo) desde segunda feira.

meu corpo reage bem a isso, felizmente. Estou mantendo meus carbos diários entre 90-150g

aumentei significativamente as fibras diárias

vou seguir com isso até ter de parar e reavaliar

[Power_tr00 9291]

atualização rápida
no sábado rolou luta, sinusite ainda tava ruim

mas lutei, aquecimento colaborativo = cada um falava o exercício que mais odiava fazer e puxava uma rodada dele com os colegas (confia, o melhor exercício pra aquecer é o que vc não gosta de fazer)

 

Nessa semana rolou homicidio na cidade, onde ex namorado matou mulher à facadas na rua, tava lotado de mulher com medo querendo aprender a se defender, daí professor separou em grupos pelo o que precisavam aprender e fiquei responsável por ensinar uso de facas (treino combate com facas desde sempre - mais do que isso não posso falar)

Cheguei no trampo e , pra minha surpresa, tinham lavado os carpetes, finalmente não estou com olhos e nariz irritados numa segunda

[T. Wall 3610]

Em 24/07/2024 em 07:19, Power_tr00 disse:

aumentei significativamente as fibras diárias

Tem usado o que para fibras?