Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9272]

ah, tive de fazer exame ergométrico e por isso enfermeira precisou raspar parte de meu peito e dos ombros

 

isso com os treinos e treinos de luta fizeram eu perceber o shape de fighter que tpa chegando

 

 

[Power_tr00 9272]

FAla, meu povo, bom dia!

 

Hoje mandei full teta em 15 minutos, pq o animal cachaceiro irracional tio do estacionamento não chegou na hora certa para abrir o estabelecimento

 

treino

aquele trem todo de descanso curto e tudo mais (ah, mas eu vi o cariado falando que descanso curto... Vá pra debaixo da égua arrombado)

 

primeiro exercício = supino chão

20@50kg

12@80kg

10@100kg

5@120kg

5@140kg

3@150kg

2@160kg - TOP SET

2@150kg

3@130kg

2@120kg

2x7@100kg

2x12@80kg

15@50kg

 

segundo exercício - Drop de push up na smith (se não sabe, volta umas páginas que expliquei essa budega)

até a falha

 

todo treino em jejum

banho escocês

 

segue plano

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

[Power_tr00 9272]

eu acho que espantei os "guerreiros do pubmed" faz tempo, mas deixo o aviso:

 

se alguém chegar aqui falando "aí, mas o Dr hans schuppempauzer disse isso..." eu sugiro que você vá schuppempauzear ele e seus amigos noutro diário

 

 

[Power_tr00 9272]

FAla povo, bom dia!

 

ontem feriado eu fui pra roça encher o bucho de queijo

 

Hpje rolou treino, tive de adaptar pq senti que  lombar tava indo pro Vasco...

 

treino rápido em jejum

primeiro bloco

zercher squat

15@50kg

8@80kg

5@100kg = lombar perguntando pq ela tinha de aguentar essa maldade

 

pra preservar baixei peso pra 50kg e fiz

5x5 de front squat

depois 60 reps sem parar na flexora e outras 60 sem parar na extensora com isoholds

segue plano e vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00 9272]

Fala, meu povo, bom dia!

 

hoje foi dia de full braceta e ombro

 

treino de 25 minutos corrido sem descanso e sem tchaptchuras de quem segue gentil e similares

 

primeiro bloco

Rosca scott

triceps frances halter pesado

rosca soma 1 no banco scott

triceps frances halteres leves

elevação z para ombros

repete sem descansar

3 rounds

 

segundo bloco

Triceps testa barra w

supino fechado barra w

rosca pegada invertida barra w

desenvolvimento barra w

3 rounds disso

 

terceiro bloco

rosca pegada invertida barra reta

javelin press barra reta

repete mais 3 x e fecha

 

ultimo bloco

 

dropão widowmaker

triceps pulley

supino fechado pulley

rosca pulley

baixa um tijolinho e repete até só ter um tijolinho

 

banho e segue plano, segue jejum

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00 9272]

seguinte povo,

 

sumi pq sábado rolou luta

aquecimento foi sparring x1 todos contra todos, depois treino técnico

muito bom

e pra finalizar sparring no estimo king of the mountain

entram 2, o que prevaleceu permanece, entra outro descansado até que alguém o tire

 

entrei, tirei o cara que tava lá, fui ficando

até que pisei em falso e torci o tornozelo, estou de molho uns dias, pelo menos 3 semanas sem mexer com luta, mas semana que vem volto ao aço

 

bjus de luz

[Power_tr00 9272]

PEssoal, nessa semana ainda estou de molho.
tive reação adversa ao antinflamatório que tava tomando e agora tô meio zoado

 

segue jogo

[Power_tr00 9272]

ainda de molho, mais uma semana e tento voltar a lutar
só não treino essa semana pq as reações adversas aos medicamentos me deixaram muito regaçado

e acho que com a queda de resistência um resfriado FDP colou

daí pra evitar a nuvem sombria, estou ainda quieto

[ThorMitologicamenteAcurado 4945]

Em 20/05/2024 em 11:01, Power_tr00 disse:

ainda de molho, mais uma semana e tento voltar a lutar
só não treino essa semana pq as reações adversas aos medicamentos me deixaram muito regaçado

e acho que com a queda de resistência um resfriado FDP colou

daí pra evitar a nuvem sombria, estou ainda quieto

 

Melhoras aí irmão

[Power_tr00 9272]

Em 20/05/2024 em 11:25, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Melhoras aí irmão

valeu velhinho

estou sem usar bengala desde sábado

e sem usar a órtese de bota