Power_tr00 9272 Postado Setembro 20, 2023 às 14:44 Autor Postado Setembro 20, 2023 às 14:44 Pessoal, segunda da semana passada tive uns problemas, devo voltar ao aço na segunda Fefe reagiu a isso 1
Power_tr00 9272 Postado Setembro 25, 2023 às 12:35 Autor Postado Setembro 25, 2023 às 12:35 Fala, meu povo, bom dia! Sábado teve treino de luta Usei umas dicas que peguei do Mark Bell para correr mantendo boca fechada e lingua no ceu da boca, e do nada não perdi o gás hora nenhuma no aquecimento - corrida com obstáculos uns 15 minutos disso depois, agachamentos, 50 deles, seguidos de 50 flexões, 100 abs diversos, outros 50 abs em mandala depois manoplas com jab direto, chute coxa chute rosto 20 de cada lado, treino técnico de soltura de apresamento e treino técnico com quedas e progressões no treino de soltura eu levei uma queda e errei o ukemi e poquei a cabeça no chão , mas levantei e continuei, resto do dia deu dor, mas levei de boa ontem tive um quase colapso por causa do calor, mas tô recuperado, desidratei e sofri com isso hoje teria treino, mas pelo susto de ontem fiquei quieto e amanhã tem aço e vão fazer algo fantástico com suas vidas tmz e Thiago Queiroz Φ reagiu a isso 2
T. Wall 3573 Postado Setembro 27, 2023 às 15:18 Postado Setembro 27, 2023 às 15:18 Em 25/09/2023 em 09:35, Power_tr00 disse: ontem tive um quase colapso por causa do calor, mas tô recuperado, desidratei e sofri com isso Caralho, mano, se cuida! Esse calor tá brabo mesmo para quem mora mais ao centro do país. Aqui a gente já tá meio "acostumado" com o calor... Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9272 Postado Setembro 27, 2023 às 15:55 Autor Postado Setembro 27, 2023 às 15:55 Em 27/09/2023 em 12:18, T. Wall disse: Caralho, mano, se cuida! Esse calor tá brabo mesmo para quem mora mais ao centro do país. Aqui a gente já tá meio "acostumado" com o calor... calor me derruba meu somatipo é totalmente não tropical
T. Wall 3573 Postado Setembro 27, 2023 às 18:36 Postado Setembro 27, 2023 às 18:36 Em 27/09/2023 em 12:55, Power_tr00 disse: calor me derruba meu somatipo é totalmente não tropical Eu sou o contrário, tenho todas as ites que vc imaginar (rinite, sinusite e asma), então calor é o ideal para mim.
Power_tr00 9272 Postado Outubro 2, 2023 às 00:53 Autor Postado Outubro 2, 2023 às 00:53 (editado) Sábado rolou luta Aquecimento foi clinch com queda e solo Todos contra todos. Depois calçamos luvas 5 rounds de 40 segundos full power atacando saco de pancada por 20 de descanso Rodando pelos 4 sacos do CT e pela torre de pneus Na torre tava socando tão forte que ela ficou na horizontal por 40 segundos Depois, já morto com farofa Rolou sparring de 3 rounds de 1:30m por 20 segundos de descanso amarrado pela cintura no colega pra não fugir Desci a mão com vontade e levei demais TB dei um chute tão encaixado nas costelas do colega que parei o sparring pra pedir desculpas e perguntar se tava tudo bem, cara seguiu jogo Sparring é algo que cria laços de amizade duradouros Academia Resenha E depois fila da farmácia pra comprar analgésico e relaxante muscular e vão fazer algo fantástico com suas vidas Editado Outubro 2, 2023 às 10:29 por Power_tr00 Fefe reagiu a isso 1
Power_tr00 9272 Postado Outubro 3, 2023 às 12:16 Autor Postado Outubro 3, 2023 às 12:16 (editado) Fala, meu povo, bom dia! Após um longo e tenebroso inverno voltei ao aço, desde o meio de julho, quase 3 meses sem treinar... ontem esposa e filha falaram que meus ombros parecem maiores, fui olhar no espelho e acho que o peso que perdi segurando a dieta me deixou com mais qualidade - braçõs tão ficando veiudos, primeira e segunda linha de abs tão marcando voltando ao treino, rolou peitola foi treino de 16 minutos descanso de no maximo 20 segundos, era o tempo de mudar carga e ir supino chão 20@60kg 12@100kg 3x2@140kg 4x5@120kg 4x10@100kg e começa a saga da variação com 80 kg 3x10 pegada ultra aberta 2x10 pegada ultra fechada baixei pra 60 20 ultra aberta 20 fechado 20 ultra aberta e acabou, daí foi banho, levar filha pra escola e vir pro trabalho pros encantados com tonelagem 18.240 kg totais erguidos amanhã rola costas quinta pernas sexta braços e ombros e vão fazer algo fantástico com suas vidas tinha mais de 3 meses que não treinada peito por conta da zica no ombro tava fazendo 4x180kg no supino chão, considero a perda de força irrisória, nos últimos 3 meses só tava lutando Editado Outubro 3, 2023 às 14:44 por Power_tr00 Fefe, mzampieri e Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 3
Power_tr00 9272 Postado Outubro 4, 2023 às 12:47 Autor Postado Outubro 4, 2023 às 12:47 FAla, meu povo, bom dia! hoje rolou costas 16 minutos de treino, descansos curtos primeiro exercício remada curvada 12@60kg 8@100kg 2x5@120kg 10@100kg 2x10@60kg e montar barra pra remar come tempo demais, não vai rolar remada direto não depois, remada máquina unilateral 3x5@100kg por lado alongamento em suspensão zefini segue plano, segue jogo, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas Guimers, Lucas, o Schrödinger e Fefe reagiu a isso 3
T. Wall 3573 Postado Outubro 5, 2023 às 12:47 Postado Outubro 5, 2023 às 12:47 Em 04/10/2023 em 09:47, Power_tr00 disse: zefini segue plano, segue jogo, segue jejum Como que tá sendo esse jejum? Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9272 Postado Outubro 5, 2023 às 13:21 Autor Postado Outubro 5, 2023 às 13:21 Em 05/10/2023 em 09:47, T. Wall disse: Como que tá sendo esse jejum? faço ultima refeição en casam por volta das 1930/20h e depois só como no almoço no outro dia foi algo que comecei por necessidade ia treinar 530 comia antes vomitava tomava shake antes, vomitava tomava yogurte grego antes vomitava fui treinar de bucho vazio com um monte de doce na sacola pro caso de dar ruim doces ficaram velhos na sacola pq não precisei deles e não vomitei mais daí foi jejum direto T. Wall reagiu a isso 1
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora