Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9272]

Avaliando o tempo que terei disponível à partir de semana que vem, será algo na ordem de 20 a 30 minutos por dia, de forma que usarei uma divisão de treino que já provei funcionar

 

Segunda : Braços completos

Terça: Pernas

Quarta: Peito

Quinta: Costas

Sexta: Ombros e coxa se der tempo

 

Sábado 1hora e meia de luta

 

Voltarei com cautela, pra recuperar controle dos ombros de boas, sem muita tchaptchura até sentir que a carcaça tá bem

o macete é que no dia de peito os triceps vão tomar no olho da goiaba de novo e o mesmo vai rolar com bíceps no dia de costas, isso ajuda a rodar sangue 

 

e bora vencer

[Fefe 6128]

Em 02/08/2023 em 08:22, Power_tr00 disse:

será algo na ordem de 20 a 30 minutos por dia, de f

Isso ainda me assusta 

[Power_tr00 9272]

Fala, pessoal, como estão as coisas?

 

Sábado rolou treino de luta, com os agora 90 minutos de aula - fiz tanto abdominal na parte de condicionamento que deu um puta pump e a primeira e segunda fileira ficaram marcando até o final da noite de domingo (minha filha de 8 anos fez a aula anterior, a infantil, e tb ficou com esse pump huahuahua) De qualquer forma mesmo com meu bf bem elevado (fiz dexa semana passada, deu 22% de gordura e 80,73 kg de massa magra - Esposa treinando do jeito que falava pra ela treinar tá com 70 kg de massa magra huahuahua chupem essa manga! sem citar um artigo, sem falar do gentil e sem usar o termo "meta análise" convencendo a esposa a treinar do jeito que eu acho o certo só na base do "acho que vai dar bão" deixei ela com mais massa magra que muito nego da altura dela (que é igual a minha)) - detalhe, esposa só toma óleo de peixe e café verde, acha o resto desnecessário

 

Voltando à luta, rolou, além do aquecimento do the monho uns treinos de clinch e saída de montada com atacante usando faca. Meu ombro tava ruim, sem dor, mas zoado, levei uma americana bem dada, ouvi o estalo, achei que tinha fodido de vez o ombro, mas o doido botou meu ombro no lugar com isso, pqp no tanto que devia estar fodido pra levar uma americana e ele voltar pro lugar kkkkkkkkkk - coloco o treino no google fit e dá a meta de cardio da semana, pq na hora de explicar o esforço há a opção "dificuldade de falar frases curtas" são 90 minutos em que a gente acha bom fazer prancha pq nela podemos ficar parados

 

 

Tô feliz demais, hoje treinei, bíceps e tríceps em 20 minutos - sem bullshitagem de descanso longo e essas coisas de pereba seguidor de Gentil - A inflamação na cabeça longa do bíceps deve ter saído pq não senti nada de ruim, fui na maciota, menos carga e cuidando da execução pra sentir se tudo tava no trilho

vou seguir treinando assim - treino de 3 dias espalhados em 5 (seriam 3 treinos de sólidos 40-45 minutos espalhados na semana pra servir ao tempo que tenho disponível

 

Pump nas bracetas obtido, zero dores, daqui pra frente é só pra frente que vou

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Fefe 6128]

Em 07/08/2023 em 10:02, Power_tr00 disse:

Fala, pessoal, como estão as coisas?

 

Sábado rolou treino de luta, com os agora 90 minutos de aula - fiz tanto abdominal na parte de condicionamento que deu um puta pump e a primeira e segunda fileira ficaram marcando até o final da noite de domingo (minha filha de 8 anos fez a aula anterior, a infantil, e tb ficou com esse pump huahuahua) De qualquer forma mesmo com meu bf bem elevado (fiz dexa semana passada, deu 22% de gordura e 80,73 kg de massa magra - Esposa treinando do jeito que falava pra ela treinar tá com 70 kg de massa magra huahuahua chupem essa manga! sem citar um artigo, sem falar do gentil e sem usar o termo "meta análise" convencendo a esposa a treinar do jeito que eu acho o certo só na base do "acho que vai dar bão" deixei ela com mais massa magra que muito nego da altura dela (que é igual a minha)) - detalhe, esposa só toma óleo de peixe e café verde, acha o resto desnecessário

 

Voltando à luta, rolou, além do aquecimento do the monho uns treinos de clinch e saída de montada com atacante usando faca. Meu ombro tava ruim, sem dor, mas zoado, levei uma americana bem dada, ouvi o estalo, achei que tinha fodido de vez o ombro, mas o doido botou meu ombro no lugar com isso, pqp no tanto que devia estar fodido pra levar uma americana e ele voltar pro lugar kkkkkkkkkk - coloco o treino no google fit e dá a meta de cardio da semana, pq na hora de explicar o esforço há a opção "dificuldade de falar frases curtas" são 90 minutos em que a gente acha bom fazer prancha pq nela podemos ficar parados

 

 

Tô feliz demais, hoje treinei, bíceps e tríceps em 20 minutos - sem bullshitagem de descanso longo e essas coisas de pereba

Voltando ao treino resistido. 

Agora vai dar bom .

[Power_tr00 9272]

Hoje rolou treino tb...Pernas

 

dois dias direto sem dores kkkk

 

Bem simples, aquecimento e 3 x 9 com 80 kg, pouco, mas foi o que deu pra botar sem me lascar

depois pequei um toco de madeira, subi carga pra 120kg e fiz panturrilhas na barra mesmo, 4x15

depois flexora e extensora com super slow e iso tensão, pra subir pump e lembrar pras pernas quem é que manda nessa budega.

sobrou 3 minutos e fiz tear appart e dislocates com uma teraband até dar os 20 minutos que tinha pra treinar

 

segue jogo

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

e treino foi em jejum, claro

[Fefe 6128]

Em 08/08/2023 em 12:46, Power_tr00 disse:

fiz tear appart e dislocates com uma teraband 

Traduz

[Power_tr00 9272]

Em 08/08/2023 em 14:37, Fefe disse:

Traduz

tear apart 

Dislocate - vai da esquerda pra direita e volta

Teraband é banda elástica

[Power_tr00 9272]

hoje vou tirar dia pra descansar

dormir mais cedo e repousar a mente

pra amanhã siar babando no treino e chutar bundas

[Power_tr00 9272]

Hoje rolou treino de luta 

 

90 minutos que pareceram 180

 

Quando depois das flexões e abs já tavamos pegando pneus sabia que iria dar merda

 

Foi treino de trocação franca com cada um das duplas com um dos pés presos dentro do pneu. Podia rodear esquivar mas não fugir.

Depois rolou treino de reversão em guarda

Colega por cima com manoplas dando lambadas na cabeça enquanto vc tentava sair de baixo e virar o jogo, hora em que trovava... Depois desafio

Um na guarda outro debaixo... 10 segundos pra sair debaixo ou evadir ou os dois levavam surra de bastão de espuma (não machucam, mas ardem demais.) 

Nesse desafio eu fui várias vezes pq sou bem empolgado e fiz uns 3 colegas baterem antes dos 10 segundos

 

Depois rolou clinch com queda e progressão no solo

Já tava morto e escorregadio de suor

Divertido demais ...

Tomei pancada e devolvi na boa .

 

Terapia da semana feita...

E semana que vem tem aço frio sendo erguido

[RnKS 137]

Mano, se não me falha a memória vc citou que está praticando krav maga.

 

Tu acha que o propósito de ser algo voltado com foco em defesa pessoal é cumprido??

 

Penso muito em fazer pelo foco ser defesa pessoal e acho muito loko os vídeos dos cara desarmando faca kkk  pelos seus relatos os treinos são bem divertidos.