Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9290]

Hoje foi treino de queda a partir de clinch

 

Notei que desde semana passada tão espalhando que tem eu que meto pressão no treino... Cheio de graduado que treina durante a semana vindo...

90% de aproveitamento

Fui imobilizado só pelo professor e teve um rola em que mandei pressão demais e machuquei colega...  Considero que perdi esse TB pq era treino de fluxo....

 

Hoje o anjo da guarda lembrou de botar coquilha e bagulho salvou meu bagulho 

[T. Wall 3605]

Em 29/04/2023 em 12:42, Power_tr00 disse:

Hoje foi treino de queda a partir de clinch

 

Notei que desde semana passada tão espalhando que tem eu que meto pressão no treino... Cheio de graduado que treina durante a semana vindo...

90% de aproveitamento

Fui imobilizado só pelo professor e teve um rola em que mandei pressão demais e machuquei colega...  Considero que perdi esse TB pq era treino de fluxo....

 

Hoje o anjo da guarda lembrou de botar coquilha e bagulho salvou meu bagulho 

AHEOAHEOAEHOEAHAEOEOH

 

Amém

[Power_tr00 9290]

Em 30/04/2023 em 13:20, T. Wall disse:

AHEOAHEOAEHOEAHAEOEOH

 

Amém

Três joelhadas nas coisa

 

De coquilha arde

Sem ela

Vasectomia mais barata

[Power_tr00 9290]

Feriado da massa.

Hoje foi costas 

Primeiro exercício

Remada curvada começando com 20kg, só a barra, subindo até 7x140kg pr de retorno

Fiz 1x150 depois mas foi uma merda a rep e não vou contar.

 

Depois foi 3x5 remada bi articulada unilateral com 100kg

 

E alongamentos em suspensão

Treino de 25 minutos.

 

Estou testando ir todas as manhãs bem cedo e mandar 20 minutos de treino

Se der certo vai ser esse tipo de zip training.

 

Tô achando que assim acúmulo algum volume na semana

 

E vão fazer algo fantástico com suas vidas 

[Power_tr00 9290]

Hoje foi o primeiro dia de teste dos zip treinos

Rolou peito e peito

Primeiro bloco

supino chão

25@60kg

12@100kg

2@140kg (já vi que vou ter de aquecer melhor para render nisso cedo)

2x10@100kg

2x15@80kg

3x25@60kg

20 abertas 20 fechadas @60kg

 

Segundo bloco

Dropão widowmaker de peck deck

um tijolinho por vez de 120kg até 10 kg

 

alongamento e segue jogo - treino de 17 minutos 

 

E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00 9290]

Hoje rolou treino de pernas, em 14 minutos

 

primeiro bloco

OHP com anilha de 20 kg 12 reps

Hack squat 60+60kg até sobrar só uma no tanque

panturrilha hack squat 15 reps

 

fiz isso 5 x

 

Segundo exercicio

extensora 80kg

4x20 com isotensão

 

terceiro exercício

flexora 4x20

 

segue plano, segue jogo

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00 9290]

Sinusite atacou

Tô na lona

[Power_tr00 9290]

A medicação bateu legal.

 

Tava precisando de tratar.

 

Me fez bem e tô bem na recuperação

Hoje iria treinar

Só que andei muito hoje

Contou como cárdio 

[Power_tr00 9290]

Hoje mandei o treino de luta

Quando vi que aquecimento era focado em aquecer e mobilizar quadris já senti o que esperava

Treino técnico de chutes

Tô um caco. Literalmente morto com farofa

Mas quero mais porradaria

[Power_tr00 9290]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Hoje foi dia de braçolas, quanto tempo não mandava braçolas isoladas

 

Treino de 16 minutos - descanso curto sem tchap tchuras
primeiro bloco

Rosca scott/Frences halter pesado/rosca soma 1 (essa rosca é faz uma rep num braço, uma no outro, depois duas reps direto num braço repete e vai somando uma rep até não conseguir mais)

5 rounds progressivamente mais pesados

 

segundo bloco

Triceps testa/supino fechado/rosca pegada inversa/rosca três (faz 3 reps em cada braço, repete até não aguentar)

4 blocos

 

vazei pra casa arrumar pro trampo

 

puta pump, puta alegria

segue jogo

treino foi em jejum

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas