Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9.360]

Em 08/11/2022 em 14:54, Fefe disse:

A pressa é a inimiga da perfeição.

Musculação: hipertrofia e baixo bf só se constroem com detalhes repetidos diariamente.  Cansa, é metódico, é entediante, mas vinga com o tempo. 

#confia

peso caindo, força aumentando... energia subindo... cascata hormonal melhorando.

[Power_tr00 9.360]

Em 09/11/2022 em 09:09, Power_tr00 disse:

#confia

peso caindo, força aumentando... energia subindo... cascata hormonal melhorando.

ontem peguei granizo voltando para casa... granizo caiu pesado em MG

[Power_tr00 9.360]

fiz um teste nessa semana baixando as calorias nos dias sem treino
gostei do resultado, 

vou sempre assim, mantendo as demais variáveis constantes e variando o que me causa curiosidade para ver os efeitos desta mudança

basicamente estou a ver a variação causada por uma variavel usando o método da propagação de erros com derivadas parciais (joga no google)

Basicamente se der um valor de zero variação nas variáveis mantidas cte e inserir apenas a variação na variável de interesse, há como inferir o efeito dela no conjunto

 

 

Editado Novembro 11, 2022 às 11:27 por Power_tr00

[Power_tr00 9.360]

E quem diria que meu fds e feriado foi uma prova do wsm.

 

https://www.instagram.com/reel/Ck820DMjTK7/?utm_source=ig_web_copy_link

 

 

 

 

 

[Power_tr00 9.360]

Estou de molho nestes dias.

 

Ontem acordei com garganta pegando e à noite bateu febre. Dormi mal, acordei numa poça de suor

estou melhor, mas bem lerdinho

ao longo do dia vejo como a banda vai tocar

[Power_tr00 9.360]

Em 17/11/2022 em 08:11, Power_tr00 disse:

Estou de molho nestes dias.

 

Ontem acordei com garganta pegando e à noite bateu febre. Dormi mal, acordei numa poça de suor

estou melhor, mas bem lerdinho

ao longo do dia vejo como a banda vai tocar

ontem foi zoado

 

tava malz mesmo

só consegui comer três pães de queijo e dois nugets de frango. e mesmo assim fiz mais força pra comer isso do que fiz pra fazer meu saudoso supino chão com 180kg

 

hoje ainda tô zoado, mas quase zerado.  Como hoje começa a recarga, fui comer feijoada - não bati os carbos, mas a proteína de ontem já bati na refeição de hoje  

 

e o que me fez melhorar foi pimenta - desentupiu o nariz, deu suadeira e aliviou as dores no corpo

 

viva!

[Power_tr00 9.360]

sábado e domingo ainda estava meio baleado

 

hoje acordei zerado e alerta...

zero mal estar.... mais à noite devo fazer algum exercício, mas hoje no almoço já andei 6 km resolvendo pepinos 

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Fefe 6.213]

Em 21/11/2022 em 13:25, Power_tr00 disse:

algo fantástico com suas vidas

Fantástico é só  meu treino ☺️.

O trabalho é básico

Em 21/11/2022 em 13:25, Power_tr00 disse:

à noite devo fazer algum exercício

faça o que o corpo pedir

[Power_tr00 9.360]

Em 21/11/2022 em 13:53, Fefe disse:

Fantástico é só  meu treino ☺️.

O trabalho é básico

seu treino é foda

trabalho tb é fantástico, ele paga as contas... contas pagas = poder treinar sem dor de cabeça

 

Em 21/11/2022 em 13:53, Fefe disse:

faça o que o corpo pedir

eu fiz, agora sou membro de um clube cuja primeira regra é que não se fala deste clube

 

Estava até ontem me recuperando, comendo com calma, alongando - mobilidade faz diferença.

 

Amanhã devo testar dar uma caminhada carregando um sandbag pela vizinhança

[Power_tr00 9.360]

Estive meio zoado estes dias, resfriado e rinite cantando - novamente expus meu nariz ao sofrimento daquele exame de próstata com acesso nasal (sério, antes parecia que queriam coçar minha nuca por dentro, agora parece que estão tentando acessar a próstata pelo nariz) e novamente deu negativo - zero coronga detectado em mim desde o início da pandemia

 

, mas falando de treinos, nestes dias não rolou muita coisa, mas ontem, na hora do jogo, aproveitei ruas vazias e fiz uma "marcha da morte" pelas ruas do bairro

Coloquei caneleiras de 10 kg em cada perna e fui com um sandbag de 20 kg  nos ombros, andava 50 passos passava de um ombro pra outro, depois repetia, quando batia 200 passos, dava 50 segurando o bag acima da cabeça...
foi assim por 1600m (uma milha) terminando com pump de isquios , coxas, e basicamente tudo na porçao superior sem falar nos abs que trabalharam igual quenga da guaicurus no quinto dia útil

 

vou bolar formas de deixar isso pior, pq quanto pior, melhor

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas