Em 28/04/2022 em 10:54, projetohuck2 disse:

Biden Comunista

sério, é balneário Camboriú ?

a cidade que adoraria viver, tirando o verão e feriados

Em 28/04/2022 em 10:55, Power_tr00 disse:

sério, é balneário Camboriú ?

a cidade que adoraria viver, tirando o verão e feriados

Sim, bixo vai morar lá um tempo.

Mês de junho vou para lá ficar pobre, digo passar as férias.

Em 28/04/2022 em 10:59, projetohuck2 disse:

Sim, bixo vai morar lá um tempo.

Mês de junho vou para lá ficar pobre, digo passar as férias.

eu só vou lá fora de temporada

cidade deve ficar insuportável em época de temporada

Bom dia, pessoal...

Sem treino ontem

e de brinde passei a tarde no banco resolvendo pepinos

Em 29/04/2022 em 07:07, Power_tr00 disse:

Bom dia, pessoal...

Sem treino ontem

e de brinde passei a tarde no banco resolvendo pepinos

5x5 - force shoke imaginário 

Em 29/04/2022 em 10:55, brenojoca disse:

5x5 - force shoke imaginário 

no mínimo

Fala, meu povo, bom dia!

Hoje foi dia de... alongar, pq ciática tava um saco

depois segue o seguimento do que se segue em decorrência do que decorrerá

Treino, treino, acho que só semana que vem...

depois dou detalhes

/playsadsong

Em 03/05/2022 em 07:05, Power_tr00 disse:

Treino, treino, acho que só semana que vem...

depois dou detalhes

Chefe é chefe!

Em 03/05/2022 em 09:00, Fefa_duda disse:

Chefe é chefe!

Quando puder explicar, explicarei

De volta

Ontem mudei do apto para a casa

Treino desde terça à noite

medley infinito de strongman carregando tralhas para a casa e pela casa

ontem as refeições foram :

Café da manhã 6h

Jantar às 20h - e não foi lá aquele jantar da hora, foi mais um sanduba de mortadela e desmaio até a hora de acordar

segue plano, terei de comprar material de treino

tenho elásticos, sandbag de 20 kg, rolo abd, e um jogo de fitas TRX

vou fazer uns bulgarian bags com camaras de ar e um sandbag mais pesado com um duffelbag que tenho

segue plano e segue jejum

e na casa vou poder fazer muito cárdio, até amolei a enxada pra ir capinar uns bagulhos e não encher o saco de ninguém

Editado 5/05/2022 às 11:53 05/5, 2022 por Power_tr00

Mano, preciso de uma ajuda: tenho 15 anos, 5 meses de treino, 6x por semana, sempre até a falha. Minha dieta é ok. Queria saber como ganhar mais braços, são definitivamente meu ponto fraco. Tudo tá crescendo, menos os braços. Me ajuda aí mano, o que posso fazer?

Em 05/05/2022 em 08:19, Alex_83 disse:

Mano, preciso de uma ajuda: tenho 15 anos, 5 meses de treino, 6x por semana, sempre até a falha. Minha dieta é ok. Queria saber como ganhar mais braços, são definitivamente meu ponto fraco. Tudo tá crescendo, menos os braços. Me ajuda aí mano, o que posso fazer?

zifio tem de testar pra ver se sua testosterona está ok

para isso precisa fazer flexões penianas

deite em decúbito ventral, com as mãos para trás e , com a força de sua imaginação tente se erguer do solo gerando uma ereção forte

se não conseguir, sua testo está muito baixa, 

se conseguir uma ereção, mas não for capaz de fazer uma única flexão peniana, sugiro treiná-las na forma de negativas

1 - de joelhos arrume uma ereção

2 - mãos atrás da nuca

3 - deixe seu corpo cair para frente de forma a se aparado pela ereção.

comece fazendo um grease the groove nisso

faça uma

depois de 10 minutos faça outra

até te segurança

depois faça 10x3 delas

isso vai elevar sua testosterona natural mais do que qq SARNAS que achar por aí

se conjugar com nofap vai fazer seu corpo achar que está num ciclo de trembo com diana e undecilanoato de testo

lineup do Olímpia até 2069  ou você está fazendo algo errado

CONFIA!

Editado 5/05/2022 às 12:55 05/5, 2022 por Power_tr00

se lascar, kkkkkkkkkkk

ontem cheguei em casa e trabalhei na arrumação até quase desmaiar de sono

pa piorar meu gato pulou a janela e "encontrou" o gato do vizinho no quintal e , pelo barulho, levou um bukake de porrada... das duas até as  quase não dormi kkkkk

Comecei a arrumar material de treino que tinha em casa

tenho muito mais coisa em casa do que a maior parte dos profissionais de educação física tinham ao final da pandemia

Montei o TRX e mandei um upper no sábado só pra testar

minha esposa tinha comprado caneleiras pesadas numa promoção da amazon

e outras coisitas... elásticos, corda de pular etc... vai dar bão até eu achar material pra treino com pesos

acho que vou comprar uns ketlebell  pra mim e esposa e ficar nisso até achar coisas em preços legais pra comprar

continuo trabalhando igual mula de carga... ciática tá nervosa e tô carregando caixas de livros  pela casa (da última vez em que contei, antes ad pandemia, eram mais de 2000 e comprei livro bagaray na pandemia) e na mudança tinham mais caixas de livros do que caixas de qq oura coisa... fazendo strongman adaptado carregando isso....

andando muito na casa - cárdio do mês eu paguei o fds... e ainda em muita coisa pra fazer

nem entrei na piscina ainda, mas limpei e filha já estreou ela 

vou ver se arrumo uma barra fixa pra pendurar numa parede e montar uns programas

ah... ciática atacando, e é pq fiquei uns dias sem reinar e alongar.... ruim de sentar, ruim de deitar... mas quando deito na rede alivia... Baixou caboclo pai Jujimufu e usei a rede pra descomprimir a coluna (enrosca o quadril na rede e se pendura por ele deixando a gravidade puxar seu tronco pra baixo.... dói demais, mas você saí uns 3 cm mais alto e de alma lavada)

Em 09/05/2022 em 08:51, Power_tr00 disse:

Comecei a arrumar material de treino que tinha em casa

tenho muito mais coisa em casa do que a maior parte dos profissionais de educação física tinham ao final da pandemia

Montei o TRX e mandei um upper no sábado só pra testar

minha esposa tinha comprado caneleiras pesadas numa promoção da amazon

e outras coisitas... elásticos, corda de pular etc... vai dar bão até eu achar material pra treino com pesos

acho que vou comprar uns ketlebell  pra mim e esposa e ficar nisso até achar coisas em preços legais pra comprar

continuo trabalhando igual mula de carga... ciática tá nervosa e tô carregando caixas de livros  pela casa (da última vez em que contei, antes ad pandemia, eram mais de 2000 e comprei livro bagaray na pandemia) e na mudança tinham mais caixas de livros do que caixas de qq oura coisa... fazendo strongman adaptado carregando isso....

andando muito na casa - cárdio do mês eu paguei o fds... e ainda em muita coisa pra fazer

nem entrei na piscina ainda, mas limpei e filha já estreou ela 

vou ver se arrumo uma barra fixa pra pendurar numa parede e montar uns programas

ah... ciática atacando, e é pq fiquei uns dias sem reinar e alongar.... ruim de sentar, ruim de deitar... mas quando deito na rede alivia... Baixou caboclo pai Jujimufu e usei a rede pra descomprimir a coluna (enrosca o quadril na rede e se pendura por ele deixando a gravidade puxar seu tronco pra baixo.... dói demais, mas você saí uns 3 cm mais alto e de alma lavada)

Que massa! 

É realmente uma trabalheira danada mudança de casa.

E essa dor ciática?

Em 09/05/2022 em 12:17, Fefa_duda disse:

Que massa! 

É realmente uma trabalheira danada mudança de casa.

E essa dor ciática?

a dor tava controlada, só que com stress de mudança e comigo me afastando dos treinos por medo de lesão, acabei não fazendo as decompressões de coluna que sempre fazia e isso cobrou a conta.... somado ao fato de que estou trabalhando demais - hoje estou no escritório descansando pq aqui eu trabalho sentado no ar condicionado e não carregando /lavando/consertando coisas

Em 09/05/2022 em 12:17, Fefa_duda disse:

Que massa! 

É realmente uma trabalheira danada mudança de casa.

E essa dor ciática?

Prometi nunca mais me mudar kk,

morava em AP, 4 andar, tive que descer uma maquina de lavar e secar ( pensa num diabo que pesa santo deux), 4 nego não dava conta.

Em 09/05/2022 em 13:26, projetohuck2 disse:

Prometi nunca mais me mudar kk,

morava em AP, 4 andar, tive que descer uma maquina de lavar e secar ( pensa num diabo que pesa santo deux), 4 nego não dava conta.

abracei a minha lava e seca e saí carregando

Em 09/05/2022 em 08:51, Power_tr00 disse:

Baixou caboclo pai Jujimufu e usei a rede pra descomprimir a coluna (enrosca o quadril na rede e se pendura por ele deixando a gravidade puxar seu tronco pra baixo.... dói demais, mas você saí uns 3 cm mais alto e de alma lavada)

Anotado aqui, e melhoras pra esse nervo

Em 09/05/2022 em 16:49, brenojoca disse:

Anotado aqui, e melhoras pra esse nervo

Valeu.

Deitar em rede ajuda.

Descomprimir tbm ajuda

Em 09/05/2022 em 13:09, Power_tr00 disse:

a dor tava controlada, só que com stress de mudança e comigo me afastando dos treinos por medo de lesão, acabei não fazendo as decompressões de coluna que sempre fazia e isso cobrou a conta.... somado ao fato de que estou trabalhando demais - hoje estou no escritório descansando pq aqui eu trabalho sentado no ar condicionado e não carregando /lavando/consertando coisas

Somado ao fato da velhice. Nunca mais farei mudança,  isso eh coisa pra gente nova.

Em 09/05/2022 em 20:33, Vitgtw disse:

Somado ao fato da velhice. Nunca mais farei mudança,  isso eh coisa pra gente nova.

Mudar é bom

ruim é o processo de mudança

hoje devo fazer algo quando chegar em casa

treinar cedo agora é meio impossível posto que saio de casa 5:25 pra chegar ano trampo (com tempo de sobra, pq sou mineiro e bom mineiro não perde o trem) são 5 minutos dirigindo na ida pro tampo e 75 minutos voltando do trampo ()+- 40 km de distância) (considerando que estou em outra cidade e que eram 30/40 minutos pra ir do meu antigo apto e entre 50-65 minutos pra voltar em um trajeto de +- 14 km) tô no lucro

Dei uma estudada em treinos com TRX e achei umas coisas bem "demoníacas" pra cadeia posterior  tenho de testar e depois relato aqui

e tenham um bom dia

Mudança (a função) é horrível. Mas, da minha experiência, o pior nem são os móveis e itens pesados, são as coisas pequenas. Quando o cara começa a empacotar utensílios de cozinha, livros, etc, e descobre que tem muito mais coisas do que desconfiava, é desesperador.

Em 10/05/2022 em 07:33, Alex_83 disse:

Mudança (a função) é horrível. Mas, da minha experiência, o pior nem são os móveis e itens pesados, são as coisas pequenas. Quando o cara começa a empacotar utensílios de cozinha, livros, etc, e descobre que tem muito mais coisas do que desconfiava, é desesperador.

Pra mim já a pior parte da mudança eh minha esposa. Me deixa totalmente louco.

Em 10/05/2022 em 07:33, Alex_83 disse:

Mudança (a função) é horrível. Mas, da minha experiência, o pior nem são os móveis e itens pesados, são as coisas pequenas. Quando o cara começa a empacotar utensílios de cozinha, livros, etc, e descobre que tem muito mais coisas do que desconfiava, é desesperador.

Sim.

Essas coisas foram fáceis de empacotar.

Carregar pela casa nova decidindo onde vai cada coisa que é de lascar

Em 10/05/2022 em 07:23, Power_tr00 disse:

hoje devo fazer algo quando chegar em casa

Em 10/05/2022 em 07:23, Power_tr00 disse:

Dei uma estudada em treinos com TRX e achei umas coisas bem "demoníacas" pra cadeia posterior  tenho de testar e depois relato aqui

Bota tudo em prática.

Em 10/05/2022 em 12:53, Fefe disse:

Bota tudo em prática.

muita coisa pra botar em prática...

aquele meu lado sádico aflora com treinos diferentes kkkkk