Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[therealjoca 788]

Em 30/03/2022 em 07:20, Power_tr00 disse:

3@155kg

Btw: caraio

 

[Power_tr00 9298]

Em 30/03/2022 em 08:17, brenojoca disse:

Certeza que aqui foi remada suficiente pra sair de Jylland até wessex

parti de Uppsala e fiz escala em eoferwic, onde toquei o terror

 

[Fefa_duda 576]

Em 30/03/2022 em 07:20, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia

 

Hoje foi o dia de costas e foi tudo na remada

treino de 25 minutos em jejum

 

 

Primeiro bloco

Remada curvada pegada pronada

5@55kg

5@95kg

5@135kg

3@155kg

 

Segundo bloco Volume na remada curvada pegada pronada

3x5@135kg

 

Terceiro bloco remada curvada supinada

5x6@95kg

 

quarto bloco

remada curvada ultra estrita pegada alternada - supinada-curvada

6x10@55kg

 

só isso

segue plano, segue jejum 

 

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

 

Treinão de costas

Massa!

[Power_tr00 9298]

Em 30/03/2022 em 08:45, Fefa_duda disse:

Treinão de costas

Massa!

sou adepto do "die empty"

não aguentava mais nada...

seria perda de tempo tentar algum pulley

só pensava em sair e ir pra casa começar meu trabalho

[Power_tr00 9298]

 

Vou deixar isso aqui e ver o desespero da turma da dieta de 1500 kcal

 

[Power_tr00 9298]

Fala povo!

 

Hoje foi dia off. 

amanhã é agachar e ver se consigo algo que presta

[Noviço 9]

Vc faz essa remada curvada pousando a barra no chao ao fim do movimento? pesado!

[Power_tr00 9298]

Em 31/03/2022 em 07:19, Noviço disse:

Vc faz essa remada curvada pousando a barra no chao ao fim do movimento? pesado!

Não... saio do chão e seguro nas mãos até o final da série

 

quando faço a remada estrita eu me refiro como uma pendlay row.

Nessa a barra toca o chão e para antes de iniciar cada repetição

[Power_tr00 9298]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Acabei não treinando hoje, tinha outras coisas pra  resolver e ir treinar com cabeça cheia é pedir pra me lascar e lesionar

 

Semana que vem tô de volta

[Power_tr00 9298]

Estou sentindo uma puxada no bíceps direito...
acho que é de dormir de mau jeito e do stress indevido extra treino
mas até segunda deve estar bem, senão, vou procurar um médico