Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[SaBiih]

Aqui os veranistas continuam a todo vapor =/

Saudades da home gym.

Editado Março 3, 2022 às 14:22 por SaBiih

[therealjoca]

Em 03/03/2022 em 06:31, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia

Alalaô é o caralho!

Feliz ano novo!

Adeus veranistas! Voltem pras baladas bosta e continuem pagando vodka com energético pras "honesta"

 

Hoje foi dia de terra.

Tentaria máximo esforço, mas academia abriu durante carnavrau e tava mais zoneada do que repartição pública.

 

Treino de 30 minutos com descansos curtos

 

Terra 

10@55kg

8@85kg

5@115kg

5@145kg

5@155kg

5@165kg

3@125kg

3x5@85kg

 

Depois uma remada que esqueci o nome.

Pega com pegada supinada . Faz a remada, trava encostada no corpo e eleva o tronco segurando a barra junto ao corpo. Puta exercício pra subir o terra.

 

4x5@55kg

 

E finalizei com Reeve's deadlift

3x4@55kg

 

Segue plano segue jejum

E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas.

 

 

The Man is back in town

[Vecchio]

Em 03/03/2022 em 06:31, Power_tr00 disse:

Depois uma remada que esqueci o nome.

Pega com pegada supinada . Faz a remada, trava encostada no corpo e eleva o tronco segurando a barra junto ao corpo. Puta exercício pra subir o terra.

 

Se a pegada fosse pronada dava até pra ser um clean deadlift, eu acho.

[Power_tr00]

Em 03/03/2022 em 12:18, brenojoca disse:

The Man is back in town

Os boatos sobre minha capitulação foram muito exagerados

[Power_tr00]

30 minutos de treino 

Hoje foi costas e peito 

 

Primeiro bloco

Pulley pegada neutra aberta/pulley pegada supinada /pullover pulley

4 rounds

 

Segundo bloco

Remada cabo sentado no chão.

Pegada neutra/pronada/supinada.

5 rounds

 

Terceiro bloco

Supino máquina

5x12

 

Quarto bloco 

widowmaker-dropao Peck deck.

 

Tudo em jejum. Descanso curto etc.

 

E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

 

[Power_tr00]

Lembrei o nome da remada.

Aipa row.

https://youtu.be/0xBay-pgJvo

 

[Power_tr00]

Não treinei hoje 

 

Estou carregando coisas pesadas em casa e dei um jeito na perna ontem.

 

Como estou no antinflamatorio eu tô deixando quieto a bagaça.

 

E deixo um salve pro @Holt pq eu tava tão zoado que postei isso no diário dele

 

[therealjoca]

Em 07/03/2022 em 10:35, Power_tr00 disse:

E deixo um salve pro @Holt pq eu tava tão zoado que postei isso no diário dele

Tá alugando espaço no diário dos outros agora

[lorenzo_EP]

E aí, tá inteiro?

[Power_tr00]

Em 10/03/2022 em 07:31, Alex_83 disse:

E aí, tá inteiro?

Meio lenhador mas vivo

 

Estou arrumando mudança e o cheiro de poeira e papelão das caixas me derrubou