Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9298]

 

A academia de meus sonhos se parece com isso

[Power_tr00 9298]

Fala, meu povo, bom dia

 

Hoje foi dia de terrar. e terrar foi o que fiz

 

treino de 28 minutos, descansos curtos, em jejum

do jeito que gosto

 

primeiro bloco:  Terra

5@60kg

5@100kg

5@140kg - até aqui sem cinto

3@180kg

1@200kg - foi no grind, mas foi grind bonito... levou alguns segundos para a barra começar a mover, pra quem via de fora deve ter sido uns 2 segundos no máximo, de meu ponto de observação, foi uns 5 segundos até a barra resolver sair, mas saiu e foi. semana passada pulei de 180 pra 200 e não saiu... hoje foi de boas

começa o drop

3@180kg

tirando o peso pra chegar nos 140kg vem um gaiato, cheio de marra, perguntar se tinha acabado... respondi que estava dropando até carga de trabalho do próximo exercício e depois teria um exercício inteiro pra fazer

3@140kg

5@100kg

 

segundo bloco

snatch grip stiff

4x5@60kg

 

terceiro bloco

alongamentos selvagens no espaldar

alongamento em suspensão

 

segue plano, segue jogo, segue jejum

e agora vão fazer algo fantástico com seu dia

 

 

 

Editado Fevereiro 14, 2022 às 16:54 por Power_tr00

[therealjoca 788]

Em 14/02/2022 em 07:16, Power_tr00 disse:

pra quem via de fora deve ter sido uns 2 segundos no máximo, de meu ponto de observação, foi uns 5 segundos

A incrível dobra do tempo do DL, o grind parece ter sido uma eternidade mas nem é 

 

Em 14/02/2022 em 07:16, Power_tr00 disse:

snatch grip stiff

Esse daqui é deliciosamente brutal

Em 14/02/2022 em 07:16, Power_tr00 disse:

alongamento em suspensão

O alívio para alma, eu peguei um vídeo (ou postagem, não lembro) com uma série de alongamentos desses pra ajudar. Vou praticar essa semana.

 

Boa semana @Power_tr00

Editado Fevereiro 14, 2022 às 10:34 por brenojoca

[Power_tr00 9298]

Em 14/02/2022 em 07:33, brenojoca disse:

A incrível dobra do tempo do DL, o grind parece ter sido uma eternidade mas nem é 

 

por demais verdade

Em 14/02/2022 em 07:33, brenojoca disse:

Esse daqui é deliciosamente brutal

Em 14/02/2022 em 07:16, Power_tr00 disse:

queima a alma e o resto do SNC

Em 14/02/2022 em 07:33, brenojoca disse:

alívio para alma, eu peguei um vídeo (ou postagem, não lembro) com uma série de alongamentos desses pra ajudar. Vou praticar essa semana.

 

Boa semana @Power_tr00

á que se decomprimir a coluna se quiser continuar treinando

 

a semana será boa, e assim desejo que também seja a sua

segunda que vem estou em férias, esotu naquele bagulho de levantar pendências para passar para alguém resolver nas 3 semanas em que estarei fora

[therealjoca 788]

Em 14/02/2022 em 07:37, Power_tr00 disse:

a semana será boa, e assim desejo que também seja a sua

segunda que vem estou em férias, estou naquele bagulho de levantar pendências para passar para alguém resolver nas 3 semanas em que estarei fora

Passei semana passada inteira nisso pra aliviarem a cangalha pra sair de férias essa semana tranquilo, adiei um dia por conta de reunião hoje, que foi adiada.

[Power_tr00 9298]

Em 14/02/2022 em 08:49, brenojoca disse:

Passei semana passada inteira nisso pra aliviarem a cangalha pra sair de férias essa semana tranquilo, adiei um dia por conta de reunião hoje, que foi adiada.

aí é de fuder o k00 do palhaço

[Power_tr00 9298]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Hoje foi dia de supinar - treininho em jejum de 29 minutos e descansos curtos

 

Primeiro bloco

supino chão em ponte

12@60kg

8@100kg

4@140kg

2@170kg

2@160kg

2@140kg

3@120kg

4@100kg

6@80kg

2x30@60kg - cluster set do cão...

30@60kg pegada aberta

20@60kg pegada fechada

 

segundo bloco

push up inclinada no TRX - inclinado quer dizer que estava quase paralelo ao solo ao iniciar o movimento

3x falha

 

segue plano, segue jejum

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00 9298]

Sono anda bom

empo chuvoso delicinha pra dormir sem querer morrer por conta do calor

[lorenzo_EP 11097]

Em 15/02/2022 em 08:28, Power_tr00 disse:

Sono anda bom

empo chuvoso delicinha pra dormir sem querer morrer por conta do calor

 

Por aqui deu uma refrescada, durante a noite tá bem melhor. Mas o sono nunca foi problema pra mim, dificilmente durmo mal.

[Power_tr00 9298]

Em 15/02/2022 em 08:31, Alex_83 disse:

 

Por aqui deu uma refrescada, durante a noite tá bem melhor. Mas o sono nunca foi problema pra mim, dificilmente durmo mal.

eu durmo bem 

mas não acordar numa poça de suor é bom demais