Em 09/02/2022 em 09:21, Power_tr00 disse:

esposa me deu uma toalhinha  super absorvente que amarro na cabeça e não saio pingando suor

Quando tu tá todo fudido de suor e passa a toalha pra secar, dá até uma energizada.

Aquele sentimento de "tô zero bala, vamo pro próximo" kk

Em 09/02/2022 em 09:22, brenojoca disse:

por ser um bosta mesmo

Acho que é mais por isso. 

Em 09/02/2022 em 09:25, brenojoca disse:

é espaço compartilhado

Eu tenho uma malandragem pra isso. Se eu sair da máquina e o suor não evaporar em 30seg, eu passo pano com borrifador kk se não...tá limpo. (Por isso comecei a levar toalha)

Editado 9/02/2022 às 12:48 02/9, 2022 por Zanne

Em 09/02/2022 em 09:29, Zanne disse:

Quando tu tá todo fudido de suor e passa a toalha pra secar, dá até uma energizada.

Aquele sentimento de "tô zero bala, vamo pro próximo" kk

igual fighter d&d 5E usando second wind

Em 09/02/2022 em 09:36, Power_tr00 disse:

igual fighter d&d 5E usando second wind

Melhor definição de second wind é no filme princess bride

"Hello, my name is Inigo Montoya. You killed my father. Prepare to die"

https://www.instagram.com/p/CZweknMpJ38/?utm_source=ig_web_copy_link

eu curto treinar nessa pegada

Fala, meu povo, bom dia!

Hoje foi dia de bracetas, depois de acho que um mês ou um pouco mais sem fazer treino direto de braços... não perdi volume neste tempo, mesmo pq remar e supinar como se não houvesse amanhã sempre ajuda a dar um tapa na pantera

treino de 28 minutos, meio cansado pq dormi mais tarde ontem e tive um probleminha de azia que resolvi na porrada...

primeiro bloco

supino fechado/rosca martelo

4 rounds pesados

segundo bloco

rosca scott barra w/triceps frances halter pesado

5 rounds

terceiro bloco

dropão de tríceps corda, rosca corda no cross. indo de todos tijolinhos até ter apenas 1

fim de treino, segue plano, segue jogo, treino feito em jejum, mas tive de mandar um café com leite num buteco no caminho pro trampo, pq colocaram aquelas máquinas automáticas de café no escritório e essa merda, mesmo moendo o café na hora e fazendo na pressão, consegue deixar o gosto ruim e mesmo pedindo pra não botar açúcar a FDP bota uns 3g na regulagem zerada...

pra evitar dor de cabeça meto café pra dentro

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

quanto a azia

nada de frituras após as 18h

mesmo sendo coxinha recém frita

Em 10/02/2022 em 07:12, Power_tr00 disse:

colocaram aquelas máquinas automáticas de café no escritório

Teve uma automática aqui, que começou a mandar borra pura, não demorou muito pra mudarem.

Em 10/02/2022 em 07:23, Power_tr00 disse:

nada de frituras após as 18h

mesmo sendo coxinha recém frita

Rapaz to nesse mal também

Fala, meu povo, bom dia

Hoje foi dia de agachar e agachar eu fui - treino de 25 minutos, sem muita frescura descansos curtos

academia no escuro pq o estagiário não havia chegado, mas phodas, treino é treino

Primeiro bloco

box squat - que tá ajudando a recuperar confiança, não estou usando progressão de cargas, vou pelo rumo e feeling o importante é lutar com a gravidade 

 foi assim

12@55kg

8@95kg sem cinto

3@135kg

4x2@135kg - TOP SET

entre uma dessas top sets, eu com máscara abaixada tentando puxar todo o ar que dava, uma daquelas donas que não sabem quão perigoso é ficar perto de alguém agachando com barra cheia de anilhas falou alguma coisa sobre eu ter botado o nariz pra fora ...

olhei pra velha que tava arrumando dois steps pra fazer agachamento goblet com halter (que sempre me intrigou pq diabos usam steps, já que do chão não passa e tem ROM completa sem eles) , me coloquei debaixo da barra soltei um peido que ressoou pelo salão, sorri e fiz mais uma série

ah, a cara da velha...

Segundo bloco

ainda box squat

baixei pra 95kg

e foi 5x5 pra dar volume

Terceiro bloco

Good mornings

8@55kg

5x5@75kg

Alongamentos em suspensão

segue jogo, segue plano

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Em 11/02/2022 em 08:20, Power_tr00 disse:

entre uma dessas top sets, eu com máscara abaixada tentando puxar todo o ar que dava

Rapaz agachamento com mascara tem sido uma parada desafiadora pra valsava

Em 11/02/2022 em 08:20, Power_tr00 disse:

uma daquelas donas que não sabem quão perigoso é ficar perto de alguém agachando com barra cheia de anilhas falou alguma coisa sobre eu ter botado o nariz pra fora

Vai virar oferenda pra Odin

Em 11/02/2022 em 08:20, Power_tr00 disse:

que sempre me intrigou pq diabos usam steps, já que do chão não passa e tem ROM completa sem eles

Simulador de terra plana

Em 11/02/2022 em 08:20, Power_tr00 disse:

me coloquei debaixo da barra soltei um peido que ressoou pelo salão, sorri e fiz mais uma série

Isso escalou muito rápido, eu ri pra caralho aqui hahahahahahaha. Você criou um estado alelopático gasoso para a biota ao redor hahahahaa

Em 11/02/2022 em 08:20, Power_tr00 disse:

Alongamentos em suspensão

Isso é ótimo, os estalos nas costas e o alivio da pressão valem muito!

Em 11/02/2022 em 08:32, brenojoca disse:

é ótimo, os estalos nas costas e o alivio da pressão valem muito!

Eu amarro os straps

Fico 60 segundos sentindo os discos da coluna ficando felizes como eu fico ao chegar em casa e tirar os sapatos 

Depois faço de novo pra garantir

A academia de meus sonhos se parece com isso

Fala, meu povo, bom dia

Hoje foi dia de terrar. e terrar foi o que fiz

treino de 28 minutos, descansos curtos, em jejum

do jeito que gosto

primeiro bloco:  Terra

5@60kg

5@100kg

5@140kg - até aqui sem cinto

3@180kg

1@200kg - foi no grind, mas foi grind bonito... levou alguns segundos para a barra começar a mover, pra quem via de fora deve ter sido uns 2 segundos no máximo, de meu ponto de observação, foi uns 5 segundos até a barra resolver sair, mas saiu e foi. semana passada pulei de 180 pra 200 e não saiu... hoje foi de boas

começa o drop

3@180kg

tirando o peso pra chegar nos 140kg vem um gaiato, cheio de marra, perguntar se tinha acabado... respondi que estava dropando até carga de trabalho do próximo exercício e depois teria um exercício inteiro pra fazer

3@140kg

5@100kg

segundo bloco

snatch grip stiff

4x5@60kg

terceiro bloco

alongamentos selvagens no espaldar

alongamento em suspensão

segue plano, segue jogo, segue jejum

e agora vão fazer algo fantástico com seu dia

Editado 14/02/2022 às 16:54 02/14, 2022 por Power_tr00

Em 14/02/2022 em 07:16, Power_tr00 disse:

pra quem via de fora deve ter sido uns 2 segundos no máximo, de meu ponto de observação, foi uns 5 segundos

A incrível dobra do tempo do DL, o grind parece ter sido uma eternidade mas nem é 

Em 14/02/2022 em 07:16, Power_tr00 disse:

snatch grip stiff

Esse daqui é deliciosamente brutal

Em 14/02/2022 em 07:16, Power_tr00 disse:

alongamento em suspensão

O alívio para alma, eu peguei um vídeo (ou postagem, não lembro) com uma série de alongamentos desses pra ajudar. Vou praticar essa semana.

Boa semana @Power_tr00

Editado 14/02/2022 às 10:34 02/14, 2022 por brenojoca

Em 14/02/2022 em 07:33, brenojoca disse:

A incrível dobra do tempo do DL, o grind parece ter sido uma eternidade mas nem é 

por demais verdade

Em 14/02/2022 em 07:33, brenojoca disse:

Esse daqui é deliciosamente brutal

Em 14/02/2022 em 07:16, Power_tr00 disse:

queima a alma e o resto do SNC

Em 14/02/2022 em 07:33, brenojoca disse:

alívio para alma, eu peguei um vídeo (ou postagem, não lembro) com uma série de alongamentos desses pra ajudar. Vou praticar essa semana.

Boa semana @Power_tr00

á que se decomprimir a coluna se quiser continuar treinando

a semana será boa, e assim desejo que também seja a sua

segunda que vem estou em férias, esotu naquele bagulho de levantar pendências para passar para alguém resolver nas 3 semanas em que estarei fora

Em 14/02/2022 em 07:37, Power_tr00 disse:

a semana será boa, e assim desejo que também seja a sua

segunda que vem estou em férias, estou naquele bagulho de levantar pendências para passar para alguém resolver nas 3 semanas em que estarei fora

Passei semana passada inteira nisso pra aliviarem a cangalha pra sair de férias essa semana tranquilo, adiei um dia por conta de reunião hoje, que foi adiada.

Em 14/02/2022 em 08:49, brenojoca disse:

Passei semana passada inteira nisso pra aliviarem a cangalha pra sair de férias essa semana tranquilo, adiei um dia por conta de reunião hoje, que foi adiada.

aí é de fuder o k00 do palhaço

Fala, meu povo, bom dia!

Hoje foi dia de supinar - treininho em jejum de 29 minutos e descansos curtos

Primeiro bloco

supino chão em ponte

12@60kg

8@100kg

4@140kg

2@170kg

2@160kg

2@140kg

3@120kg

4@100kg

6@80kg

2x30@60kg - cluster set do cão...

30@60kg pegada aberta

20@60kg pegada fechada

segundo bloco

push up inclinada no TRX - inclinado quer dizer que estava quase paralelo ao solo ao iniciar o movimento

3x falha

segue plano, segue jejum

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Sono anda bom

empo chuvoso delicinha pra dormir sem querer morrer por conta do calor

Em 15/02/2022 em 08:28, Power_tr00 disse:

Sono anda bom

empo chuvoso delicinha pra dormir sem querer morrer por conta do calor

Por aqui deu uma refrescada, durante a noite tá bem melhor. Mas o sono nunca foi problema pra mim, dificilmente durmo mal.

Em 15/02/2022 em 08:31, Alex_83 disse:

Por aqui deu uma refrescada, durante a noite tá bem melhor. Mas o sono nunca foi problema pra mim, dificilmente durmo mal.

eu durmo bem 

mas não acordar numa poça de suor é bom demais

Em 15/02/2022 em 08:33, Power_tr00 disse:

eu durmo bem 

mas não acordar numa poça de suor é bom demais

Ah cara.. nos 15-20 dias da onda de calor, quando a temperatura não baixava de 26° durante a madrugada, dormi com o ar-condicionado ligado direto. A conta de luz bateu um novo recorde, mas foda-se, me recuso a dormir suando.

Em 15/02/2022 em 08:28, Power_tr00 disse:

Sono anda bom

empo chuvoso delicinha pra dormir sem querer morrer por conta do calor

Não tem comparação! Aqui na falta de um frio de fato, o período chuvoso é diferenciado. A temperatura e a umidade caem na madrugada com o sereno, é outra coisa.

fala, meu povo, bom dia!

hoje foi dia de costas, treino de 30 minutos, descansos curtos

primeiro bloco

Remada curvada

12@55kg

8@95kg

5@135kg

3@155kg

2@165kg - all time PR nessa merda

2x5@135kg

3x5@95kg

2x10@55kg (macete deste drop é poder tirar o peso da barra sem ficar tirando tudo de uma vez kk)

nisso de ir tirando anilhas separei 80 kg delas pra ir fazer o próximo exercício

segundo bloco

Remada landmine

levei as anilhas e tinha uma ruivinha com tatuagens do star wars (símbolo da escória rebelde) 

super gente boa e tive de esperar terminar - se eu fosse solteiro e 15 anos mais novo eu deixava ela me dar toco fácil 

4x5@80kg

depois baixei a carga pra 40kg

Meadows rows

2x5@40kg

3x8@20kg

segue plano, treino foi em jejum

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

hoje estou trabalhando de casa e percebi que esqueci o carregador do notebook no escritório

vou ter de ir lá na hora do almoço se quiser trabalhar no turno da tarde

Editado 16/02/2022 às 12:37 02/16, 2022 por Power_tr00

Em 16/02/2022 em 07:38, Power_tr00 disse:

2@165kg - all time PR nessa merda

Segura o homi

Em 16/02/2022 em 07:38, Power_tr00 disse:

(macete deste drop é poder tirar o peso da barra sem ficar tirando tudo de uma vez kk)

Lifehack rs

Em 16/02/2022 em 07:38, Power_tr00 disse:

uma ruivinha com tatuagens do star wars (símbolo da escória rebelde) 

Uma raridade viu

Em 16/02/2022 em 07:38, Power_tr00 disse:

hoje estou trabalhando de casa e percebi que esqueci o carregador do notebook no escritório

vou ter de ir lá na hora do almoço se quiser trabalhar no turno da tarde

/play oh no meme theme

fala, meu povo, bom dia

Hoje foi dia de bracetas - até o final deste ciclo nesta academia irei manter alguns treinos de braços

Treino de 30 minutos, em jejum

primeiro bloco s

upino fechado/rosca martelo

aquecimento 20 reps só com a barra

4 rounds 

segundo bloco

rosca inclinada sentado/francês unilateral

4 rounds

terceiro bloco

Rosca scott/fracês halter pesado

4 rounds

quarto bloco

widowmaker-dropão

tríceps cross/rosca cross

tijolinho a tijolinho de 80 kg até 10kg

segue plano, segue jogo, segue jejum

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Até quando tu comentou que iria o show de horrores da temporada veranista aqui no fórum?

Em 17/02/2022 em 08:39, Alex_83 disse:

Até quando tu comentou que iria o show de horrores da temporada veranista aqui no fórum?

até o final do carnaval

mas no meu caso estou para mudar para uma casa e vou usar o material que tenho e o que irei comprar para , se tudo der certo, nunc amais pisar em academia comercial novamente em meus dias ordinários

Em 17/02/2022 em 09:16, Power_tr00 disse:

até o final do carnaval

mas no meu caso estou para mudar para uma casa e vou usar o material que tenho e o que irei comprar para , se tudo der certo, nunc amais pisar em academia comercial novamente em meus dias ordinários

Nem me refiro às academias, mas ao fórum mesmo, que olha... tá inacreditável.

Em 17/02/2022 em 09:18, Alex_83 disse:

Nem me refiro às academias, mas ao fórum mesmo, que olha... tá inacreditável.

QI médio mundial = 100

σ =15

QI Médio BR = 83

mais de um desvio padrão abaixo da média mundial

Editado 17/02/2022 às 12:23 02/17, 2022 por Power_tr00

pessoal... hoje não treinei - último dia antes das férias e o pau torando, pepino dando cria no trampo e eu estava precisando de um descanso, a carcaça tá pedindo - dormi uma hora a mais e tá fazendo toda diferença no dia