Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Visitante]

Em 28/12/2021 em 11:05, Power_tr00 disse:

E na academia não tenho como treinar a parte fraca de meu supino que é do peito até chegar na altura em que seria um floor press

 

E supino com pausa é pedir pra vir algum "herói" meter a mão na barra enquanto ela descansa na teta

é, saída do peito é supino com pausa.

uma forma de trabalhar é com apoio, já que tem esse problema na academia.

até um hand release push up com carga pode ajudar nisso.

[Power_tr00 9298]

Em 28/12/2021 em 11:19, Azyzz Br Remastered disse:

A barra entorta com 180kg? deve ser animal

Entorta um pouco

 

 

[Power_tr00 9298]

Em 28/12/2021 em 11:22, debew disse:

é, saída do peito é supino com pausa.

uma forma de trabalhar é com apoio, já que tem esse problema na academia.

até um hand release push up com carga pode ajudar nisso.

Vou anotar essa.

 

Se tivesse Power rack eu faria saindo das barras de proteção relando no peito.

 

Um dia terei

Só preciso sair do apto e comprar casa

[Power_tr00 9298]

Fala, meu povo, bom dia

Hoje foi dia de cuestas

Treino de 25 minutos com descansos curtos.

 

Primeiro bloco

Puxador pegada neutra aberta, pegada supinada fechada e pullover pulley

4 rounds 

 

Segundo bloco

Remada cabo pegada neutra pegada supinada e pegada pronada

4 rounds

 

Terceiro bloco

Remada curvada barra 

4x3@135kg

2x8@95kg

3x10@55kg

 

Segue jogo segue jejum

E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

[Power_tr00 9298]

Ontem o pau torou solto no trabalho.

Saí de lá depois das 20h

Desde as 7 da manhã lá.

E a decepção

1-sair pra almoçar e não achar o buteco onde comeria rabada (a última do ano... E a gente curte uma raba) aberto... Fecharam na semana.

 

2- ir noutro saudoso copo sujo pra descobrir que pararam de fazer batata de verdade e começaram a fazer batata congelada...

 

Mas ao menos comi comida com gosto de comida e não aquela coisa pasteurizada de self service com aprovação da vigilância sanitária

 

[Azyzz Br Remastered 2510]

Em 29/12/2021 em 09:50, Power_tr00 disse:

Ontem o pau torou solto no trabalho.

Saí de lá depois das 20h

Desde as 7 da manhã lá.

E a decepção

1-sair pra almoçar e não achar o buteco onde comeria rabada (a última do ano... E a gente curte uma raba) aberto... Fecharam na semana.

 

2- ir noutro saudoso copo sujo pra descobrir que pararam de fazer batata de verdade e começaram a fazer batata congelada...

 

Mas ao menos comi comida com gosto de comida e não aquela coisa pasteurizada de self service com aprovação da vigilância sanitária

 

Bh tem mais boteco q habitante namorei uma guria dai la em 2000 e todos , a prima dela namorava o saudoso richarlyson qndo ele saiu do sp kkkkkkkkkkkk

[therealjoca 788]

Em 29/12/2021 em 09:50, Power_tr00 disse:

Ontem o pau torou solto no trabalho.

Saí de lá depois das 20h

Desde as 7 da manhã lá.

E a decepção

1-sair pra almoçar e não achar o buteco onde comeria rabada (a última do ano... E a gente curte uma raba) aberto... Fecharam na semana.

 

2- ir noutro saudoso copo sujo pra descobrir que pararam de fazer batata de verdade e começaram a fazer batata congelada...

 

Mas ao menos comi comida com gosto de comida e não aquela coisa pasteurizada de self service com aprovação da vigilância sanitária

 

Eis um ponto que me levou a cozinhar cada vez mais, eu fico puto quando pago por um prato na rua e percebo que já virou cozinha industrial. Sabe um exemplo pior que a batata frita congelada? Quando qualquer purê vem em pó, para acrescentar água quente e mexer, voilà, purê.

Tá virando gourmet achar um bandecão massa com aquela raspa do fundo da panela, quem diria /desabafo

[t2ds 2310]

Comida de boteco é o esquema. Feito na banha.

[Power_tr00 9298]

Em 29/12/2021 em 10:44, brenojoca disse:

Eis um ponto que me levou a cozinhar cada vez mais, eu fico puto quando pago por um prato na rua e percebo que já virou cozinha industrial. Sabe um exemplo pior que a batata frita congelada? Quando qualquer purê vem em pó, para acrescentar água quente e mexer, voilà, purê.

Tá virando gourmet achar um bandecão massa com aquela raspa do fundo da panela, quem diria /desabafo

Eu cozinho e costumava levar comida pro trabalho

Primeiro pq eu cozinho melhor do que os restaurantes "chiques" perto do trampo

Segundo pq quando cozinho sei o que tem na comida.

 

Mas tem os botecos que resistem.

 

Tem os copo sujo onde se acha comida de verdade

Tem o mercado central onde turista vai no casa cheia comer caro e mal e quem manja vai no bar do americano ou do mané doido comer comida raiz.

Ou vai no rei do torresmo comer "camarão" mineiro

Ou vai nos inúmeros lugares suspeitos onde rola comida viva

[Power_tr00 9298]

Fala, meu povo, bom dia!

último reino do ano, academia meio vazia, 

treininho de bracetas, 25 minutinhos de fofura extrema, descansos curtos e odas aquelas coisinhas que sempre faço e em jejum, pq jejum tb não funciona e à cada teino em jejum eu perco x minutos de vida e, pelas minhas contas, deveria ter morrido lá pra 2012.

 

Como a academia estava vazia resolvi fazer uns testes

 

primeiro bloco

tríceps cross pegador W, tríceps cross pegador w variante jay cutler ( assisti a um video do brian shawn treinando na academia do cutler e ele mostrou isso - você se inclina mais pra frente, o cabo fica muito próximo de seu pescoço e você faz o movimento como se estivesse fazendo um supino fechado muito declinado, testei, pqp, pega nuns lugares que não sabia que dava pra pegar), Triceps francês no cross

tudo isso = 1 round

 

4 rounds

 

segundo bloco

rosca cabo pegador W, rosca pegada invertida pegador W

4 rounds

 

terceiro bloco

Paralelas tríceps/pull up pegada neutra fechada

4 rounds indo de um pro outro sem parar

 

quarto bloco

Tríceps testa barra w Rippetoe, supino fechado barra w e rosca direta barra w

4 rounds

 

quinto bloco

incline pus up/fat man row pegada fechada pra maltraar os bíceps

 

 rounds 

 

saí com aquele pump maroto

 

segue plano, segue jejum

vão fazer alguma coisa fantástica com suas vidas

 

Feliz ano novo, tudo de bom pra vocês, inclusive pros afrescalhados que acham que isso é fofura, que lhes nasça um novo par de bagos e possam experimentar uns treinos na base do ódio

 

e no ano novo vou comer bem, mas não tão selvagemente como no natal