Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[lorenzo_EP 11097]

Em 15/12/2021 em 09:19, Power_tr00 disse:

Curvada.

 

Pendley acho que nunca tentei passar de 100

 

 

Eu só consigo passar de 100kg no pendley, na curvada perco estabilidade a partir de 80kg.

[Power_tr00 9298]

Em 15/12/2021 em 09:22, Alex_83 disse:

 

Eu só consigo passar de 100kg no pendley, na curvada perco estabilidade a partir de 80kg.

Eu tenho coordenação motora de uma ovelha

Na pendley eu perco equilíbrio

E tendo a cair 

[Power_tr00 9298]

ala, meus fofos! Bom diaaaaaaa!

 

Hoje foi dia do tio fazer fofurice nos braços!!!!!!!

(pqp, cansa só de escrever assim)

 

sem muita tchaptcura, descansos de até 30 segundos, treino de 30 minutos cravados

Cargas altas, intensidade alta, paciência baixa, treino em jejum 

 

Primeiro bloco

supino fechado/rosca martelo 

4 rounds e dei uma aumentada na carga do supino fechado, não chega a ser PR, mas foi o suficiente pra ser mais do que todo o resto dos caras ocupando banco de supino pra fazer meio movimento

 

segundo bloco

triceps testa barra w (variante Rippetoe, na qual o início do movimento parece um pullover com barra pra depois fazer a extensão dos cotovelos - pega um pedaço dos tríceps que acho que nunca dei muita ideia, mas semana passada depois que fiz isso, já me apareceu na sexta falando "oi, sumido")/supino fechado barra w (acaba o suco pra fazer o testa rippetoe? emenda saporra e expreme até a última gota)/rosca direta barra w

4 rounds

 

terceiro bloco

rosca scott barra w/francês halter pesado

 rounds 

 

quarto bloco

aquele dropão de triceps pegador w, rosca pegador w no crossover só pra afofar a budega um pouco mais

 

braços quase caindo , segue jogo, segue plano

vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

ps-

Eu adoraria levar alguns dos que chamam isso de treino fofo para treinar comigo

eu faria igual ao Saudoso e finado steve michalick e iria colocar fita zebrada isolando uma área da academia e faria um dos treinos que tenho guardado em minha caixinha de maldades

para os que conseguissem sair dele sem vomita, estourar hemorroidas que não existiam, e sem terem visões místicas eu diria "'Now you're a man ,Mazel Tov!"

 

[lorenzo_EP 11097]

Em 16/12/2021 em 07:47, Power_tr00 disse:

Hoje foi dia do tio fazer fofurice nos braços!!!!!!!

 

Dia de braços é o que durões do fórum mais gostam de fazer. "Porque os braços não acompanham desenvolvimento sobrehumano do o resto".

 

Olha hein, vão acabar aceitando teu convite, pra te mostrar como se faz.

[Power_tr00 9298]

Em 16/12/2021 em 07:57, Alex_83 disse:

 

Dia de braços é o que durões do fórum mais gostam de fazer. "Porque os braços não acompanham desenvolvimento sobrehumano do o resto".

 

 

a gente nunca irá ver braços de 45+cm sobre perninhas finas

povo que só "malha" o que aparece no espelho

aí enche toba de bomba, sobem carga, fodem ligamento/tendão

e ficam pedindo ajuda 

Em 16/12/2021 em 07:57, Alex_83 disse:

Olha hein, vão acabar aceitando teu convite, pra te mostrar como se faz.

 

[Power_tr00 9298]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Hoje seria ombros completos e pernas.

 

Só que cheguei na academia cheio de energia e feliz por um livramento que percebi e resolvi comemorar

Deadlift party.

 

Treino de 25 minutos com descanso curto de menos de 30 segundos, salvo na parte emom.

 

Primeiro bloco

Terra.

Aquece

4@95kg

4@135kg

Aí chego no 175kg

Pelos próximos 10 minutos

1 repetição de terra quando relógio chega no início de um minuto... Descansa o resto do minuto. No início do próximo minuto faz outra até dar 10 repetições totais 

 

Baixo o peso pra 135kg

3x5 só pra ter volume

Baixo pra 95

5x3 de snatch grip deadlift.

Baixa pra 55kg

3x9 de stiff.

Tudo isso no esquema de descanso de até 30 segundos

 

Depois.

2xfalha de banco de hiperextensão

 

Alongamento em suspensão

 

Segue jogo, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

 

 

 

 

 

[therealjoca 788]

Dia de deadlift, é um dia feliz

[Power_tr00 9298]

Em 17/12/2021 em 08:44, brenojoca disse:

Dia de deadlift, é um dia feliz

Amém

 

 

[Power_tr00 9298]

Minha esposa me lembrou de algo engraçado hoje.

A uns 6 anos e meio estávamos trocando pedras de bancadas dos banheiros.

 

Marmoraria entregou... Naquele esquema 3 caras no caminhão e metem aquele papo de "a gente entrega até na porta, pra levar pra dentro são mais 200 reais". A pedra do banheiro social devia pesar mais de 140 kg. 

Os caras vêm apostando que vão pagar pq é pesado.

Abracei a pedra maior e carreguei até meu apto e meu sogro com o pedreiro levaram a pedra menor...

Minha esposa tava falando da cara de pqp do pessoal da marmoraria quando levantei a pedra kkkk.

A gente paga academia pra isso 

 

 

 

 

 

[arkham 2141]

Em 18/12/2021 em 21:10, Power_tr00 disse:

Minha esposa me lembrou de algo engraçado hoje.

A uns 6 anos e meio estávamos trocando pedras de bancadas dos banheiros.

 

Marmoraria entregou... Naquele esquema 3 caras no caminhão e metem aquele papo de "a gente entrega até na porta, pra levar pra dentro são mais 200 reais". A pedra do banheiro social devia pesar mais de 140 kg. 

Os caras vêm apostando que vão pagar pq é pesado.

Abracei a pedra maior e carreguei até meu apto e meu sogro com o pedreiro levaram a pedra menor...

Minha esposa tava falando da cara de pqp do pessoal da marmoraria quando levantei a pedra kkkk.

A gente paga academia pra isso 

 

 

 

 

 

Muito bom mano . Mostrou q não é só aparência de forte, foi pra cima . 💪