Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[t2ds 2.312]

Em 25/08/2021 em 09:25, Power_tr00 disse:

 

 

Vou deixar isso aqui

 

 

@EMD

 

Esse parece bom também. Depois vejo completo.

 

kung fu, kkk

 

A cara das pessoas é impagável.

Editado Agosto 26, 2021 às 11:49 por t2ds

[Power_tr00 9.356]

Puta vontade de pegar uma foto de shape de skate e postar sob o título

"Avaliem meu shape"

[lorenzo_EP 11.271]

Em 26/08/2021 em 14:06, Power_tr00 disse:

Puta vontade de pegar uma foto de shape de skate e postar sob o título

"Avaliem meu shape"

 

Peso 60kg, devo fazer cutting ou bulking?

[Power_tr00 9.356]

Em 26/08/2021 em 14:19, Alex_83 disse:

 

Peso 60kg, devo fazer cutting ou bulking?

Ou.

Em bulking eu peso uma média de 71.352 kg. Em cutting eu seco mesmo, vou pra 68.123 kg... Rasgado até os ossos.

Uma vez um coach me apertou na dieta e subi sem controle até 71.417 kg ... Mermão ... Fiquei todo embaçado e retido. Fiquei deprimido.

 

[lorenzo_EP 11.271]

Em 26/08/2021 em 14:25, Power_tr00 disse:

Ou.

Em bulking eu peso uma média de 71.352 kg. Em cutting eu seco mesmo, vou pra 68.123 kg... Rasgado até os ossos.

Uma vez um coach me apertou na dieta e subi sem controle até 71.417 kg ... Mermão ... Fiquei todo embaçado e retido. Fiquei deprimido.

 

 

...mas então eu dormi e emagreci 0,237kg..

 

Editado Agosto 26, 2021 às 17:28 por Alex_83

[Power_tr00 9.356]

Em 26/08/2021 em 14:28, Alex_83 disse:

 

...mas então eu dormi e emagreci 0,237g..

 

Fui comemorar e tomei duas viboroska e um traveco anão (está reduzindo o uso de travecos)

Daí tomei umas paradas

Outras paradas mais fortes pra garantir que as paradas funcionem 

Outras coisas pra cortar os colaterais das paradas fortes

Outros bagulho para fazer o efeito das paradas fortes..

E um Chambinho

[Power_tr00 9.356]

Fala, meu povo, bom dia.

Hoje foi dia de ombro completo 2x12 pra cada porção das ombreta e pernas

 

Treino de 30 minutos... Hoje estava mais animado do que ontem.

 

Primeiro bloco.

Ohp/elevação lateral/posterior de ombros

Dois rounds selvagens

 

Segundo bloco

Split squat/ panturrilha com barra.

4 rounds

 

Terceiro bloco

Good mornings/panturrilha com barra.

4 rounds.

 

Quarto bloco.

Snatch feio stiff/ panturrilhas segurando a barra na pegada snatch

4 rounds

 

Quinto exercício

Hip trust

3 séries pesadas.

 

Sexto bloco

Extensora/flexora 100 reps.

 

Alongamento em suspensão

 

Segue plano, segue jejum 

E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

 

 

[Power_tr00 9.356]

Aviso rápido

Sexta fiquei meio zoado.

Sábado acordei certo de que estava resfriado e ao longo do dia fiquei cada vez mais miserável.

Ontem tava apenas mal...e hoje estou ligeiramente melhor do que ontem.... Então não vou treinar por uns dias até ficar de boas.

Amanhã se estiver melhor meto um aej só pra garantir.

 

 

[Fefe 6.206]

Em 30/08/2021 em 06:35, Power_tr00 disse:

Amanhã se estiver melhor meto um aej só pra garantir.

 

Sou super a favor de caminhadas em período de doença.  Parece que favorece a recuperação do corpo. 

[Power_tr00 9.356]

Estou ainda recuperando.

Hj estou melhor.

Pouca dor