Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9290]

deixando registrado o que me passa pela cabeça quando o RH pergunta como você se vê em 5 anos

https://www.youtube.com/watch?v=vbwQ7hJR-hU

[Power_tr00 9290]

Fala, meu povo, bom dia!

 

último treino da sétima semana do rebuilt

Tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos

 

cheguei na academia e no local onde faria os dois primeiros blocos de exercícios estava cheio da tchurma da resenha do futebol

daí resolvi tentar fazer OHP 

 

aquece

10@35kg

10@45kg

10@55kg

8@65kg

1@70kg = rep tão feia que acho que nem vou contar ela

cheguei perto de meu antigo PR e acho que quando voltar a porrar nesse sentido chego nele

acho que se tivesse descansado mais do que os 30 segundos talvez, eu disse talvez desse, mas eu tava meio na vibe de recreação com pesos

baixei o peso pra 35kg e fiz 3x18 pra dar volume À budega

 

depois

encolhimento smith frente/trás

hoje ao invés de botar a carga máxima e fazer as séries de trabalho, resolvi ir fazendo um rampup

10/10@60kg

10/10@100kg

10/10@140kg

6/8@180kg

5/5@180kg

6/4@180kg

8/8@140kg

10/10@100kg

20/20@60kg

pump de trápézio achieved!

 

encolhimento halteres 3x12

 

bonus track

desenvolvimento com halteres sentado

2x12

 

segue o plano, segue o jogo

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Fefe 6134]

Agora descanse pra se recuperar e divirta-se, pra ser feliz .

[t2ds 2310]

Em 05/11/2020 em 14:21, Power_tr00 disse:

deixando registrado o que me passa pela cabeça quando o RH pergunta como você se vê em 5 anos

https://www.youtube.com/watch?v=vbwQ7hJR-hU

Esse good morning só de anilha em um lado são 300kg, caralho.

[Power_tr00 9290]

15 horas atrás, t2ds disse:

Esse good morning só de anilha em um lado são 300kg, caralho.

Esse cara é assustador

[Power_tr00 9290]

fala, povo

 

ontem foi um dia especialmente quente e acabei passando mal demais por conta ddo calor

termotipo não tropical é assim mesmo

 

vomitei o almoço ontem, por volta das 20h (sim, tinha almoço não digerido nesse horário ainda)

acho que além do calor t´quase entrando em limiar de overtraining

hj não treinei

amanhã talvez não treine

talvez faça deload, ou tire a semana pra vagabundar mesmo

 

ps

o almoço tava mais gostoso quando joguei pra dentro do que quando joguei pra fora

 

[Azyzz Br Remastered 2510]

5 minutos atrás, Power_tr00 disse:

fala, povo

 

ontem foi um dia especialmente quente e acabei passando mal demais por conta ddo calor

termotipo não tropical é assim mesmo

 

vomitei o almoço ontem, por volta das 20h (sim, tinha almoço não digerido nesse horário ainda)

acho que além do calor t´quase entrando em limiar de overtraining

hj não treinei

amanhã talvez não treine

talvez faça deload, ou tire a semana pra vagabundar mesmo

 

ps

o almoço tava mais gostoso quando joguei pra dentro do que quando joguei pra fora

 

KKKKKKKKKKKK , tinha que dar uma descontraída no final , esse calor ta punk mesmo , eu que sou acostumado passei mal voltando da academia hoje no sol , aqui na minha cidade faz 40 graus na sombra é meio punk tbm , mas a melhor coisa que tem e tirar uns dias de off full , muita gente tem medo mas é muito mais produtivo as vezes 

[Power_tr00 9290]

13 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

KKKKKKKKKKKK , tinha que dar uma descontraída no final , esse calor ta punk mesmo , eu que sou acostumado passei mal voltando da academia hoje no sol , aqui na minha cidade faz 40 graus na sombra é meio punk tbm , mas a melhor coisa que tem e tirar uns dias de off full , muita gente tem medo mas é muito mais produtivo as vezes 

tem de tirar uns dias

e fazer piada

 

mas se continuar treinando no nervo aí ao invés de uma semana posso passar mês sem treinar

 

semana passada com agacho, terra, remada pesada e encolhimento pesado e volumoso SNC deve ter chegado perto de fritar

[Azyzz Br Remastered 2510]

9 minutos atrás, Power_tr00 disse:

tem de tirar uns dias

e fazer piada

 

mas se continuar treinando no nervo aí ao invés de uma semana posso passar mês sem treinar

 

semana passada com agacho, terra, remada pesada e encolhimento pesado e volumoso SNC deve ter chegado perto de fritar

Sinceramente fazer deadlift e squat pesado na mesma periodização , é coisa de alien..

[Richard Thomas 3814]

48 minutos atrás, Power_tr00 disse:

ps

o almoço tava mais gostoso quando joguei pra dentro do que quando joguei pra fora

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk porra mano

49 minutos atrás, Power_tr00 disse:

quase entrando em limiar de overtraining

hj não treinei

amanhã talvez não treine

talvez faça deload, ou tire a semana pra vagabundar mesmo

da aquele up na dieta e capricha nesse descanso, que qndo voltar, vai arrebentar, ctz 💪

18 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Sinceramente fazer deadlift e squat pesado na mesma periodização

sdds inclusive