Power_tr00 9289 Postado Setembro 29, 2020 às 14:04 Autor Postado Setembro 29, 2020 às 14:04 13 minutos atrás, Fefe disse: Você é uma máquina! Que treino! o melhor pré treino de todos os tempos foi, é e sempre será o ódio! sou uma máquina velha, depreciada, e meio enferrujada Fefe reagiu a isso 1
Este é um post popular. Power_tr00 9289 Postado Setembro 30, 2020 às 11:10 Autor Este é um post popular. Postado Setembro 30, 2020 às 11:10 Fala , meu povo, bom dia! seguindo no rebuild/rebirth segunda semana na meiuda, dia de cuestas Tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos, sendo que nos exercícios em maquina era apenas o tempo de trocar o peso 35 minutos cravados de maldade primeiro bloco puxador frente pegada aberta pronada, puxador frente pegada fechada supinada, pullover puxador 4 rounds segundo bloco puxador pegador v pesado e descendo até o externo, baixa pra 60% da carga e faz puxador unilateral, pega puxador com essa carga e faz com as duas mãos descendo até a base do pescoço 4 rounds terceiro bloco REmada cabo 3 pegadas (neutra, pronada e supinada) 10 reps em cada pegada 4 rounbds quarto exercicio remada curvada pesada 4x5 com 90kg quarto exercicio II - a missão baixei a barra pra 50 kg e fiz 6x10 remadas curvadas alternando pegada entre cada série pronada, supinada, pronada, supinada, pronada, supinada segue plano - treino feito em jejum vão fazer algo fantástico com suas vidas Azyzz Br Remastered, Richard Thomas, 96LBS e 2 outros reagiu a isso 5
Richard Thomas 3814 Postado Setembro 30, 2020 às 12:56 Postado Setembro 30, 2020 às 12:56 1 hora atrás, Power_tr00 disse: remada curvada pesada 4x5 com 90kg krl mano, isso pq ja era no final do role, pqp, forte demais, top. 1 hora atrás, Power_tr00 disse: pronada, supinada, pronada, supinada, pronada, supinada curto fazer essas parada tbm ó 1 hora atrás, Power_tr00 disse: segue plano - treino feito em jejum vão fazer algo fantástico com suas vidas vamo dale ? Power_tr00 reagiu a isso 1
Moderador Fefe 6134 Postado Setembro 30, 2020 às 13:01 Moderador Postado Setembro 30, 2020 às 13:01 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos, sendo que nos exercícios em maquina era apenas o tempo de trocar o peso Bruto!?
IsaqueJúniorBuilder 1330 Postado Setembro 30, 2020 às 16:27 Postado Setembro 30, 2020 às 16:27 5 horas atrás, Power_tr00 disse: Fala , meu povo, bom dia! seguindo no rebuild/rebirth segunda semana na meiuda, dia de cuestas Tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos, sendo que nos exercícios em maquina era apenas o tempo de trocar o peso 35 minutos cravados de maldade primeiro bloco puxador frente pegada aberta pronada, puxador frente pegada fechada supinada, pullover puxador 4 rounds segundo bloco puxador pegador v pesado e descendo até o externo, baixa pra 60% da carga e faz puxador unilateral, pega puxador com essa carga e faz com as duas mãos descendo até a base do pescoço 4 rounds terceiro bloco REmada cabo 3 pegadas (neutra, pronada e supinada) 10 reps em cada pegada 4 rounbds quarto exercicio remada curvada pesada 4x5 com 90kg quarto exercicio II - a missão baixei a barra pra 50 kg e fiz 6x10 remadas curvadas alternando pegada entre cada série pronada, supinada, pronada, supinada, pronada, supinada segue plano - treino feito em jejum vão fazer algo fantástico com suas vidas Tiozão BRABO como SEMPRE!
Power_tr00 9289 Postado Setembro 30, 2020 às 17:48 Autor Postado Setembro 30, 2020 às 17:48 vou deixar isso aqui como referência de como quero poder treinar Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1
projetohuck2 4249 Postado Setembro 30, 2020 às 17:57 Postado Setembro 30, 2020 às 17:57 Agora, projetohuck2 disse: Não está deixando escrever no editar kkk... Quando me sinto forte vejo video desse fela da mae kkk.. Sobre video da rosca 100kg, Barato é louco... Azyzz Br Remastered e Power_tr00 reagiu a isso 2
Este é um post popular. Power_tr00 9289 Postado Outubro 1, 2020 às 10:11 Autor Este é um post popular. Postado Outubro 1, 2020 às 10:11 Fala meu povo bom dia. Hoje foi dia de peito Treino de hoje foi em 25 minutos Isso pq eu acordei, sentei na cama e depois percebi que estava a sonhar... Aí acordei na hora em que deveria estar estacionando na academia Troquei de roupas e fui Cheguei 10 minutos mais tarde e resolvi encurtar o treino pra caber no tempo que tenho Tudo amrap Descanso mínimo Primeiro exercício Supino . Fui na boa, subi até 100 kg tranquilo, fui tentar 140 e falhei feio Baixei pra 120 e fiz duas reps feias Segundo exercício Supino 30 graus 4 séries com 80 kg Terceiro exercício Supino 30 graus pegada mais aberta 60 kg 4 séries de 10 reps Quarto externo Supino máquina, 3 séries com 60 até a falha Quinto exercício Dropão no Peck deck de 100 a 5 kg Sem frescura, sem papo Segue jogo. Bora fazer algo fantástico com suas vidas Richard Thomas, 96LBS, Lucas, o Schrödinger e 2 outros reagiu a isso 5
lorenzo_EP 11072 Postado Outubro 1, 2020 às 10:57 Postado Outubro 1, 2020 às 10:57 46 minutos atrás, Power_tr00 disse: Treino de hoje foi em 25 minutos Aí sim.
Power_tr00 9289 Postado Outubro 1, 2020 às 11:16 Autor Postado Outubro 1, 2020 às 11:16 18 minutos atrás, Alex Ruiz disse: Aí sim. vou fazer "repetições parciais" pra ficar monstrão - um cara apareceu com essa "novidade" que é a panacéia para todos pobremas da humanidade lorenzo_EP reagiu a isso 1
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