Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

Hoje foi dia off

Quinta eu teria uma consulta e então condensei dois dias de treino ontem

Consulta foi cancelada. Daí sobrou um dia

 

Vão fazer algo fantástico com suas vidas

Fez valer o dei off Tiozão!

[Power_tr00 9272]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Hoje foi dia de ensaio geral para os dias de agachamento

 

Primeiro exercício.

Agachamento livre.

Fui até 155 kg e depois fiz dois sustentos pesados só pra dar um prime no.snc

Primeiro agacho pesado desde novembro do ano passado, quando estirei o adutor da coxa.

Os copenhaguens tão funcionando pq não tá doendo

 

Segundo bloco

Leg pesado, descendo até a coxa encostar no peito, panturrilha leg e copenhaguens

3 rounds

 

Último exercício, widowmaker dropão na extensora de 110 kg até 5 kg.

 

Voltei pra casa, vou mandar o banho escocês daqui a pouco

Segue jejum segue jogo

 

Vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

[J_Antonaci 394]

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

Hoje foi dia de ensaio geral para os dias de agachamento

 

Primeiro exercício.

Agachamento livre.

Fui até 155 kg e depois fiz dois sustentos pesados só pra dar um prime no.snc

Primeiro agacho pesado desde novembro do ano passado, quando estirei o adutor da coxa.

Os copenhaguens tão funcionando pq não tá doendo

O que seria sustento ? Levantar a barra do hack e ficar segurando na posição inicial de agachamento?

 

Mandou bem, agora em diante é só pra melhor 

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Segundo bloco

Leg pesado, descendo até a coxa encostar no peito, panturrilha leg e copenhaguens

3 rounds

 

Leg Chinês ?? Tá maluco, amplitude demais.

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Último exercício, widowmaker dropão na extensora de 110 kg até 5 kg.

Cruzes 

 

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

 

Vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

Bom pré Final de semana pra ti !

[Power_tr00 9272]

5 minutos atrás, J_Antonaci disse:

que seria sustento ? Levantar a barra do hack e ficar segurando na posição inicial de agachamento?

Exatamente isso

Eu dou uma quadrada nos joelhos Pra meter uma iso tensão na coxa ...

Isso ajuda o snc a sacar que vem fumo pela frente

7 minutos atrás, J_Antonaci disse:

Leg Chinês ?? Tá maluco, amplitude demais

Mano

A vantagem do leg é tirar a carga Axial da coluna... Daí dá pra aproveitar e fazer um volume bom com carga sem maltratar mais a coluna. 

8 minutos atrás, J_Antonaci disse:

Cruzes

Mano. A academia tem escadas. Peso livre e vestiários no primeiro subsolo e máquinas no térreo... Descer as escadas pra pegar minhas tralhas no armário foi aquela experiência de vida...

 

Treinar pesado te faz saber o que é ser velho mesmo sendo novo... Tudo meio dolorido pra andar kkkk

Tipo ser o super homem com criptonita na cueca... Muito forte e com dor demais pra aproveitar a força kkkkk

[Power_tr00 9272]

Fala, meu povo, bom dia.

 

Hoje foi dia de ensaio de ohp

 

Primeiro exercício

Ohp em da com elevação posterior de ombros.

Fui muito bem até 65 kg, quando achei que daria pra meter 75 kg

Aí fui fazer 70 kg e subiu esquisito e resolvi não fazer mais

 

Segundo bloco

High pull e elevação tripla de ombros

4 séries

 

Terceiro bloco

Encolhimento Smith pela frente e por trás

4 rounds e 3 deles com 180 kg

 

Quarto exercício

Desenvolvimento na Smith sentado

5 séries até 80 kg e depois mais duas com 60 kg

 

Quinto exercício

Encolhimento com halteres

 

Banho escocês, segue jejum segue jogo

 

Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

[lucasbeker88 1640]

treinando pesado mas com responsabilidade , você é um verdadeiro monstro , pra cima seu cavalo

[Power_tr00 9272]

25 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

treinando pesado mas com responsabilidade , você é um verdadeiro monstro , pra cima seu cavalo

Tem de ser com responsabilidade.

 

Quero levantar muito

Mas por logos anos.

Então há que se cuidar para não lesionar com bobagem

[Fefe 6124]

3 horas atrás, lucasbeker88 disse:

treinando pesado mas com responsabilidade , você é um verdadeiro monstro , pra cima seu cavalo

Assino embaixo. 

 

Treinando deve dar medo.

[Lucas, o Schrödinger 11951]

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

Ohp em da com elevação posterior de ombros.

Não entendi isso aqui rsrs

[Power_tr00 9272]

25 minutos atrás, Schrödinger disse:

Não entendi isso aqui rsrs

Em ss

Super série

Só que o corretor ortográfico cagou tudo