Power_tr00 9311 Postado Dezembro 6, 2019 às 10:07 Autor Postado Dezembro 6, 2019 às 10:07 Fala, meu povo, bom dia! fechando a semana 4/6, hoje foi dia de ombros e trapézios. Tudo AMRP, descanso máximo de 30 segundos. Agora que esfriei, acho que meu pulso direito está meio dolorido por algum mal jeito, mas é fds, vou descansar, botar gelo e monitorar, será como das outras vezes só não digitar muito kkkk primeiro bloco: remada alta barra w, desenvolvimento barra w, elevação lateral e frontal com halteres e elevação z 4 rounds Segundo bloco: Desenvolvimento com barra por trás da nuca, arnold press e posterior de ombros 4 rounds terceiro bloco: Encolhimento smith machine por trás, encolhimento smith machine pela frente 5 rounds subindo o peso de 40 - 40 até 80-80 ultimo exercício encolhimento com halteres com static hold no pico de contração 4 séries banho escocês, segue jejum, segue o plano. vão fazer algo fantástico com suas vidas ps hoje irá rolar confraternização aqui do trampo, irei segurar o jejum até onde der e mandar 3 scoops de whey antes de começar a comilança Richard Thomas e Fefe reagiu a isso 2
Richard Thomas 3814 Postado Dezembro 6, 2019 às 11:28 Postado Dezembro 6, 2019 às 11:28 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Agora que esfriei, acho que meu pulso direito está meio dolorido por algum mal jeito, mas é fds, vou descansar, botar gelo e monitorar, será como das outras vezes só não digitar muito kkkk ficar ligeiro mesmo, zoar essa parte pode detonar todo o treino, mas num foi nada...ctz 1 hora atrás, Power_tr00 disse: primeiro bloco: remada alta barra w, desenvolvimento barra w, elevação lateral e frontal com halteres e elevação z 4 rounds Segundo bloco: Desenvolvimento com barra por trás da nuca, arnold press e posterior de ombros 4 rounds terceiro bloco: Encolhimento smith machine por trás, encolhimento smith machine pela frente 5 rounds subindo o peso de 40 - 40 até 80-80 ultimo exercício encolhimento com halteres com static hold no pico de contração 4 séries treino baum demais....pump nessa região é bom demais........depois só mandar um "mais musculoso" e ja era 1 hora atrás, Power_tr00 disse: ps hoje irá rolar confraternização aqui do trampo, irei segurar o jejum até onde der e mandar 3 scoops de whey antes de começar a comilança boa, ja vai ajudar dar uma saciada e ajudar a comer um pouco menos..........ou nao, destroi tudo e mostra quem manda Power_tr00 reagiu a isso 1
lucasbeker88 1640 Postado Dezembro 6, 2019 às 11:43 Postado Dezembro 6, 2019 às 11:43 1 hora atrás, Power_tr00 disse: hoje irá rolar confraternização aqui do trampo, irei segurar o jejum até onde der e mandar 3 scoops de whey antes de começar a comilança boa ! a minha comilança começará jaja Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9311 Postado Dezembro 6, 2019 às 12:06 Autor Postado Dezembro 6, 2019 às 12:06 34 minutos atrás, Richard Thomas disse: ficar ligeiro mesmo, zoar essa parte pode detonar todo o treino, mas num foi nada...ctz já imobilizei, e deixei minha garrada de água gelada encostada... já melhorou.. e só vai melhorar 34 minutos atrás, Richard Thomas disse: treino baum demais....pump nessa região é bom demais........depois só mandar um "mais musculoso" e ja era treino de costas já dá um tapa nos trapz e hoje deu mais um pau ombros já chegam maltratados do dia de peito e os triceps, tomam no olho da goiaba na segunda, são espancados na quinta e chegam na sexta gritando maria da penha enquanto faço os desenvolvimentos... antes do banho dei uma olhada no espelho e se fosse um safado igual o @Azyzz Br Remastered que curte tirar foto capturando o povo pelado no plano de fundo, acho que teria tirado uma, ombro inchado, trapz cheios e o pump das tetas ainda lá... bela cena 23 minutos atrás, lucasbeker88 disse: boa ! a minha comilança começará jaja bora encher a pança ... vai ser o massacre proteico kkkk Richard Thomas e Azyzz Br Remastered reagiu a isso 2
Adriano BJJ 770 Postado Dezembro 6, 2019 às 12:16 Postado Dezembro 6, 2019 às 12:16 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia! fechando a semana 4/6, hoje foi dia de ombros e trapézios. Tudo AMRP, descanso máximo de 30 segundos. Agora que esfriei, acho que meu pulso direito está meio dolorido por algum mal jeito, mas é fds, vou descansar, botar gelo e monitorar, será como das outras vezes só não digitar muito kkkk primeiro bloco: remada alta barra w, desenvolvimento barra w, elevação lateral e frontal com halteres e elevação z 4 rounds Segundo bloco: Desenvolvimento com barra por trás da nuca, arnold press e posterior de ombros 4 rounds terceiro bloco: Encolhimento smith machine por trás, encolhimento smith machine pela frente 5 rounds subindo o peso de 40 - 40 até 80-80 ultimo exercício encolhimento com halteres com static hold no pico de contração 4 séries banho escocês, segue jejum, segue o plano. vão fazer algo fantástico com suas vidas ps hoje irá rolar confraternização aqui do trampo, irei segurar o jejum até onde der e mandar 3 scoops de whey antes de começar a comilança Encerrando a semana com aquela sensação de missão bem cumprida. Vc é monstro demais !!! Cuida desse punho, essa lesão engana muito, às vzs, pensa que sarou e ela ainda está lah. Acompanhando e aprendendo com vc sempre. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9311 Postado Dezembro 6, 2019 às 12:21 Autor Postado Dezembro 6, 2019 às 12:21 3 minutos atrás, Adriano BJJ disse: Encerrando a semana com aquela sensação de missão bem cumprida. Vc é monstro demais !!! Cuida desse punho, essa lesão engana muito, às vzs, pensa que sarou e ela ainda está lah. Acompanhando e aprendendo com vc sempre. Estou de olho Hoje daqui a pouco tem confraternização... Dia inteiro sem digitar E fds Vai dar bão Adriano BJJ reagiu a isso 1
Richard Thomas 3814 Postado Dezembro 6, 2019 às 12:24 Postado Dezembro 6, 2019 às 12:24 15 minutos atrás, Power_tr00 disse: ombros já chegam maltratados do dia de peito e os triceps, tomam no olho da goiaba na segunda, são espancados na quinta e chegam na sexta gritando maria da penha enquanto faço os desenvolvimentos... é essa linha aí mesmo mano.....a galera toda apanha varios dias na semana....dai chega no especifico, dale novamente...sem dó 16 minutos atrás, Power_tr00 disse: antes do banho dei uma olhada no espelho e se fosse um safado igual o @Azyzz Br Remastered que curte tirar foto capturando o povo pelado no plano de fundo, acho que teria tirado uma, ombro inchado, trapz cheios e o pump das tetas ainda lá... bela cena kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pode cre mano, esse puto num ta nem aí kkkkkkkkkk geral sai de fundo nos stories dele kkkkkkk
Azyzz Br Remastered 2510 Postado Dezembro 6, 2019 às 12:41 Postado Dezembro 6, 2019 às 12:41 33 minutos atrás, Power_tr00 disse: já imobilizei, e deixei minha garrada de água gelada encostada... já melhorou.. e só vai melhorar treino de costas já dá um tapa nos trapz e hoje deu mais um pau ombros já chegam maltratados do dia de peito e os triceps, tomam no olho da goiaba na segunda, são espancados na quinta e chegam na sexta gritando maria da penha enquanto faço os desenvolvimentos... antes do banho dei uma olhada no espelho e se fosse um safado igual o @Azyzz Br Remastered que curte tirar foto capturando o povo pelado no plano de fundo, acho que teria tirado uma, ombro inchado, trapz cheios e o pump das tetas ainda lá... bela cena bora encher a pança ... vai ser o massacre proteico kkkk Direto tenho umas participacoes especiais kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , teve uma vez que tinha um cara me secando de fundo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ps:Vou modificar o desafio do terra e tentar fazer 60 squats hoje com 100 kilos
Richard Thomas 3814 Postado Dezembro 6, 2019 às 12:44 Postado Dezembro 6, 2019 às 12:44 3 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: teve uma vez que tinha um cara me secando de fundo tu fica ligeiro lá mano.....vai querer "te secar" de outro jeito agora esse mano aí kkkkkkkkkk
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora