Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9270]

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

eu ja pensei, fudeu, banho gelado ngm merece (só o Power aquele safado kkk mentira num pensei essa parte nao)...

Por favor,diga que não pensou em mim durante o banho...

 

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Por favor,diga que não pensou em mim durante o banho...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aaaaaaaaaaah mlk kkkkk zoeira, credo...sai fora ow kkkkkk

[lucasbeker88 1640]

13 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Por favor,diga que não pensou em mim durante o banho...

#BARBAFLEX , que putaria virou esses relatos do barba mano ...

[Adriano BJJ 770]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

hoje, continuando a saga da semana 4/6, foi dia de full teta (Thomas, Richard; 2019)

 

tudo AMRP, treino batido em 29 minutos cravados, descanso máximo de 30 segundos, mas fazendo de tudo para ao menos nas primeiras séries ser apenas do tempo de aumentar o peso

 

primeiro bloco:

Supino inclinado 21 (igual o 21 de braços, 7 reps na porção inferior do movimento, 7 reps na porção superior do movimento e 7 reps completas), fly inclinado com halteres, supino inclinado halteres com pegada neutra e pressionando os halteres um contra o outro (mais efetivo e muito menos afrescalhado do que a tchurminha que fica apertando anilhinha de 5 achando que é monstro, mas, novamente, o que eles fazem não é problema meu nem paga minahs contas, então: FODAS pra eles)

4 rounds

 

power clean na barra de supino para levar do banco inclinado pro banco reto sem desmontar a barra, olhares de WTF! por todo o salão enquanto levava a barra sozinho

 

Segundo bloco:

supino reto, supino halteres pegada semi neutra (inclinação de 45º em relação ao eixo em que a barra de supino estaria - alivia os pulsos e cotovelos nisso e é por isso que barra suiça é uma coisa que toda academia deveria ter) e fly com halteres

4 rounds

 

novo power clean na barra pra levar ao banco declinado

 

terceiro bloco:

Supino declinado, fly declinado ultra lento com halteres e supino declinado com halteres e pegada neutra

5 rounds disso

 

acho que a última vez em que havia feito supino declinado o nosso amigo barba nem era conhecido por essa alcunha, possivelmente por ser impúbere ainda kkk

acho que vou achar um jeito de fazer mais isso

 

exercício buffer enquanto esperava o peck deck ficar livre: 30 reps no supino máquina com 80 kg

 

widowmaker finisher do dia: Dropão no peck deck.. de 110 a 5 kg...

 

banho escocês, e pra apimentar a maldade havia previamente enchido o galão com água gelada e após o banho escocês tomei mais um banho gelado...

muito bom, acordou o que ainda poderia estar adormecido.

 

treino de 29 minutos, segue jejum, segue o plano

 

agora vão fazer algo incrível com suas vidas

 

 

Acompanhando e aprendendo demais com vc irmão !!!

[Richard Thomas 3814]

39 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

#BARBAFLEX , que putaria virou esses relatos do barba mano ...

kkkkkkkkkkkkkkkkkk sai daew mano kkkkkkkkkkkk aí nao kkkkkkkkkkkkkk

[Fefe 6119]

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

power clean na barra de supino para levar do banco inclinado pro banco reto sem desmontar a barra, olhares de WTF! por todo o salão enquanto levava a barra sozinho

Fiquei sem palavas.

 

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

exercício buffer enquanto esperava o peck deck ficar livre: 30 reps no supino máquina com 80 kg

Continuo sem palavras.

 

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

após o banho escocês tomei mais um banho gelado

Vc se supera.

[Power_tr00 9270]

22 minutos atrás, Fefe disse:

Continuo sem palavras

 

22 minutos atrás, Fefe disse:

Vc se supera

Eu tento colocar um pouco de desconforto logo no início do dia...

Assim eu vou galvanizando minha força pro resto do dia...

 

 

 

[Power_tr00 9270]

Quanto ao pump

Tava bem depletado pq ontem comi pouco carbo... E o treino foi desgastante

Mas quando querei o jejum aproveitei pra comer mais carbos e uma quantidade considerável de bife de fígado - tava ótimo, derretendo igual manteiga na boca...

 

Retornei do almoço e bebi água...

Pqp 

O pump chegou !

Caraca

[Richard Thomas 3814]

10 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Quanto ao pump

Tava bem depletado pq ontem comi pouco carbo... E o treino foi desgastante

Mas quando querei o jejum aproveitei pra comer mais carbos e uma quantidade considerável de bife de fígado - tava ótimo, derretendo igual manteiga na boca...

 

Retornei do almoço e bebi água...

Pqp 

O pump chegou !

Caraca

é tipo o carbup agindo mano....essa sensação de musculo enchendo é mto boa...pqp....top

[lucasbeker88 1640]

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Quanto ao pump

Tava bem depletado pq ontem comi pouco carbo... E o treino foi desgastante

Mas quando querei o jejum aproveitei pra comer mais carbos e uma quantidade considerável de bife de fígado - tava ótimo, derretendo igual manteiga na boca...

 

Retornei do almoço e bebi água...

Pqp 

O pump chegou !

Caraca

"A melhor sensação que você pode ter em uma academia ou a sensação mais satisfatória que pode ter na academia é o pump. Digamos que você treina seu bíceps, o sangue está correndo para seus músculos e é assim que chamamos de pump. Seus músculos ficam uma sensação muito tensa como se sua pele explodisse a qualquer minuto e é muito tensa e é como se alguém estivesse soprando ar em seu músculo e apenas explode e parece diferente, é fantástico.É tão gratificante para mim quanto gozar é, você sabe, como ter relação sexual com uma mulher e gozar Então você pode acreditar o quanto eu estou no céu? Eu sou como ter a sensação de gozar na academia; Estou tendo a sensação de gozar em casa; tendo a sensação de gozar nos bastidores; quando eu bombordo, quando me coloco na frente de 5000 pessoas, tenho a mesma sensação, então estou gozando dia e noite. É fantástico, certo? Então, você sabe, estou no céu ".

 

Tio Arnold.