Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9287]

Comprei alguns baralhos para treinar um feito de strongman...

Achei que levaria algumas semanas para conseguir rasgar um baralho inteiro...

 

A minha primeira tentativa já logrou sucesso....

Levei uns 5 minutos pra rasgar o deck inteiro com as mãos...

Deu pump no antebraço

 

Vou continuar na treinar esses feitos de força históricos

[TheKingGamerBr 1840]

Parente do Power_tr00 treinando

(nice thumb btw)

 

 

 

[Power_tr00 9287]

Fala, meu povo, bom dia

 

Segunda semana das 6 planejadas do bloco pivô em andamento

 

E já cheguei mostrando pra essa dona quem é quem manda

 

Hoje foi dia de bíceps e tríceps

Todos exercícios feitos AMRP

 

Primeiro bloco

Supino fechado, rosca martelo e rosca 3

4 rounds disso aumentando a carga no supino fechado. Descanso máximo 30 segundos

 

Segundo bloco

Tríceps testa barra w, supino fechado barra w , rosca invertida com barra w e rosca soma 1

 

4 rounds com o mesmo descanso de até 30 segundos

 

Terceiro bloco

Rosca Scott , tríceps francês com halteres e rosca 3 Scott...

4 rounds com 30 s de descanso máximo

 

Quarto bloco

Tríceps corda, rosca corda e tríceps testa corda em ss sem descanso... 4 rounds desse burn

 

Banho escocês, 30 minutos de treino 

Segue jejum e já estou no trampo

 

Bora fazer algo fantástico com suas vidas e sejam legais uns com os outros

 

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Hoje foi dia de bíceps e tríceps

Todos exercícios feitos AMRP

 

Primeiro bloco

Supino fechado, rosca martelo e rosca 3

4 rounds disso aumentando a carga no supino fechado. Descanso máximo 30 segundos

 

Segundo bloco

Tríceps testa barra w, supino fechado barra w , rosca invertida com barra w e rosca soma 1

 

4 rounds com o mesmo descanso de até 30 segundos

 

Terceiro bloco

Rosca Scott , tríceps francês com halteres e rosca 3 Scott...

4 rounds com 30 s de descanso máximo

 

Quarto bloco

Tríceps corda, rosca corda e tríceps testa corda em ss sem descanso... 4 rounds desse burn

baum baum demais...imagino o pump desgraçado que deve ter dado fazer esse treino aí...topzera demais man

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Banho escocês, 30 minutos de treino 

Segue jejum e já estou no trampo

vraaaaaaal

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Bora fazer algo fantástico com suas vidas e sejam legais uns com os outros

boooora....hj vai ser foda, acordei com 0 paciencia num sei pq kkkkkkk, mas gentileza gera gentileza entao só vamo

[Power_tr00 9287]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

baum baum demais...imagino o pump desgraçado que deve ter dado fazer esse treino aí...topzera demais man

vraaaaaaal

boooora....hj vai ser foda, acordei com 0 paciencia num sei pq kkkkkkk, mas gentileza gera gentileza entao só vamo

Tava difícil lavar a cabeça por cota do pump

 

Gentileza gera gentileza

E picuinha gera picuinha

[Adriano BJJ 770]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia

 

Segunda semana das 6 planejadas do bloco pivô em andamento

 

E já cheguei mostrando pra essa dona quem é quem manda

 

Hoje foi dia de bíceps e tríceps

Todos exercícios feitos AMRP

 

Primeiro bloco

Supino fechado, rosca martelo e rosca 3

4 rounds disso aumentando a carga no supino fechado. Descanso máximo 30 segundos

 

Segundo bloco

Tríceps testa barra w, supino fechado barra w , rosca invertida com barra w e rosca soma 1

 

4 rounds com o mesmo descanso de até 30 segundos

 

Terceiro bloco

Rosca Scott , tríceps francês com halteres e rosca 3 Scott...

4 rounds com 30 s de descanso máximo

 

Quarto bloco

Tríceps corda, rosca corda e tríceps testa corda em ss sem descanso... 4 rounds desse burn

 

Banho escocês, 30 minutos de treino 

Segue jejum e já estou no trampo

 

Bora fazer algo fantástico com suas vidas e sejam legais uns com os outros

 

Vc necessita ser estudado urgente !!!

[Power_tr00 9287]

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

Vc necessita ser estudado urgente !!!

Eu necessito de ganhar na mega da virada

 

O resto eu resolvo

Kkkk

 

Nada demais o treino

Só aprendi a ficar confortável cm coisas desconfortáveis

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Gentileza gera gentileza

E picuinha gera picuinha

padrao....e qndo o assunto é ser chato meu bom...aaaah eu consigo ser chato...ainda mais se for algo que tenho razao kkkk

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Eu necessito de ganhar na mega da virada

se ganhar, manda um troquin pro barbudo aqui hein kkkk

[Power_tr00 9287]

Sábado andei quase 4 horas no centro da cidade...

Estou com pump nas panturrilhas até agora

[Power_tr00 9287]

Fala, meu povo, bom dia

Dia 2 da semana 2/6

Dia de pernas

 

Começando com extensora e flexora, 100 reps em cada, pra aquecer e mandar sangue pras coxas... No tocante aos posteriores de coxa, é pra dar princípio de pump... Só aquela sensação de que está andando meio esquisito após o exercício, sinal que pré ativou tudo

 

Aí começa o treino, tudo AMRP

 

Bloco 1

Agachamento hack, panturrilha hack e bulgarian split squat

Em triset, descanso máximo medido de 25 segundos

4 rounds

 

Bloco 2

Leg press 45 e panturrilhas leg

4 rounds com descanso máximo medido de 25 segundos

 

Good mornings no banco de hiperextensão c barra nas costas

3x5 lentas e cadenciadas

 

Flexora deitado. 3 séries de super lento com picos de isometria na flexão máxima, aos 45 graus e quando faltava só um cabelinho pra deixar o músculo em repouso... Agarrei com tanta força o apoio de mãos que deu pump nos bíceps kkkk

 

E dropão explosivo de extensora... De 100 kg descendo de 5 em 5 até ter só um tijolinho na máquina... 

 

Aí deu os 30 minutos de treino, fui pro banho escocês e já estou no escritório garantindo os Danoninho lá de casa

 

Ácido lático nas alturas, pump de coxas lindo... Quando esfriar vai doer

 

Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas