Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Adriano BJJ 770]

Em ‎05‎/‎10‎/‎2019 em 19:33, Power_tr00 disse:

Atualização de fds

Dieta tá ok

Comendo muita proteína e preenchendo os gaps com o que achar

 

Vendo a proliferação de novas threads na área de avaliação de treinos e avaliação e relatos de ciclos, é oficial

Vamos cantar

"Vem chegando o verão..."

 

Não que veranistas sejam maus por si mesmos... Diversos ferreiros selvagens começaram como veranista e pegaram gosto e resolveram estudar...

 

Pra fechar.

 

Estou em um grupo de WhatsApp com powerlifters de elite...

Tipo nego que foi campeão em mundial da IPL.

 

Perguntaram pra um cabra que pesa uns 160 kg qual era o maior pr de supino dele 

O pr do  cara é exatamente minha melhor marca de terra.

 

Isso não me desanima... Na verdade dá mais gás pra treinar com foco pra melhorar minhas marcas

" Vem chegando o Verãoooooooo " KKKKKKKKKKKKK

Sensacional.

Bora !!!

[Fefe 6174]

Em 05/10/2019 em 19:33, Power_tr00 disse:

Vamos cantar

"Vem chegando o verão..."

Não use essa música para os frangos de verão, pq é um desperdício.  Isso é tema de Fefe em Ipanema. ?

 

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

Hoje, após fds bença, foi dia de agachar pesado

Vou me inspirar no teu agacho de monstro.

 

 

[Power_tr00 9311]

1 minuto atrás, Fefe disse:

Vou me inspirar no teu agacho de monstro.

 

Quem dera ser monstro

 

Agacho de monstro é meu objetivo...

Momento bombagem

Foto que tirei no banheiro da academia no ano passado

Academia em bairro classe média alta... Não pisa "pobre" lá  (só pobre de maturidade e respeito ao próximo)

[Power_tr00 9311]

9 minutos atrás, Fefe disse:

Não use essa música para os frangos de verão, pq é um desperdício.  Isso é tema de Fefe em Ipanema. ?

Ok

 

Mas achava que era garota de Ipanema ou algo similar

[Fefe 6174]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Mas achava que era garota de Ipanema ou algo similar

Tenho vários temas pertinentes, kkkkkkkkkkkk.

Aos poucos vc vai descobrindo.

 

[Power_tr00 9311]

2 minutos atrás, Fefe disse:

Tenho vários temas pertinentes, kkkkkkkkkkkk.

Aos poucos vc vai descobrindo.

 

Rock you like a hurricane?

[Adriano BJJ 770]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Tenho vários temas pertinentes, kkkkkkkkkkkk.

Aos poucos vc vai descobrindo.

 

Por falar em temas, verão e tudo mais. Deu bom aí pra vc a praia fds hein Fefe ???

 

To precisando urgente de um mar.............

[Fefe 6174]

30 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Rock you like a hurricane

Perfeita pra eu treinar no pole, mas vai me deixar exausta.

 

31 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Por falar em temas, verão e tudo mais. Deu bom aí pra vc a praia fds hein Fefe ???

Aproveitei um sábado solitário de sol, mas foi intenso.

[Power_tr00 9311]

19 minutos atrás, Fefe disse:

Perfeita pra eu treinar no pole, mas vai me deixar exausta.

Imagino a coreografia

Deve cansar mesmo

[arkham 2141]

7 horas atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

Hoje, após fds bença, foi dia de agachar pesado. Como algures detalhado fui de agachamento zercher em superserie com goblet squat 

Fechei com triples de 100 kg no zercher e triples com 30 kg no goblet. 

 

Após isso deixei a barra nas travas do rack de agachamento, ligeiramente abaixo dos joelhos e mandei 3x5 de snatch grip deadlift...

 

Subi um lance de escadas pras máquinas e mandei uma rep por kg em flexão e extensão de pernas. (Funciona assim: bota uma carga qualquer e o peso em kg dessa carga vira seu  número de repetições... Botei 50 kg em cada e foram 50 reps sem parar, e sem parar de um exercício a outro... Isso faz ácido lático sair pela orelhas...)

 

Q inveja do seu fôlego irmão  ! Top de mais .