Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Lucas, o Schrödinger 12261]

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Chega uma hora em que você cogita "nem que tenha de fazer um single atrás do outro eu faço as reps... Como falei ao explicar fiz 10 reps, botei barra no rack, 20 respiradas profundas, quantas reps dessem, respiradas, reps, até as 5 últimas, que fiz pensando que ia ser pior largar a barra e ter de me enfiar debaixo dela novamente

Basicamente um rest pause com back squat. É tipo uma tortura auto-infligida, bagulho sadomasoquista mesmo...

 

[Power_tr00 9311]

Agora, Schrödinger disse:

Basicamente um rest pause com back squat. É tipo uma tortura auto-infligida, bagulho sadomasoquista mesmo...

 

Nos dias de agachamento e terra eu sofro mais quando são dias médios...

Nos dias pesados se bater 12 reps totais tá de boa... Então não desespero

 

Nos dias leves tenho de bater 30 reps totais TB, mas é quase fisioterapia kkkkk

[Azyzz Br Remastered 2510]

38 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Nas pernas sinto DMT

Nos traps sinto fadiga... Eles estão cansados. Quando sinto eles dói tipo DMT, mas muito leve...

 

 

Esse é um dos efeitos de treinar que já falei.

A maior parte do tempo me sinto como  superhomem com kriptonita na cueca... Forte bagaray, mas meio dolorido demais pra aproveitar a força kkkkkkk

 

 

Mano direto eu vejo um cara magrao quando eu to saindo da academia e penso caralho se esse cara quisesse me pegar na porrada agora eu nao ia nem conseguir reagir

[Power_tr00 9311]

1 minuto atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Mano direto eu vejo um cara magrao quando eu to saindo da academia e penso caralho se esse cara quisesse me pegar na porrada agora eu nao ia nem conseguir reagir

Eu saindo da academia até estou me sentindo bem

 

A meleca é quando esfria

 

Um dia depois de terra em volume, pegar minha filha de 4 anos cochilando no tapete da sala pra levar ao quarto dói mais do que o treino em si ...

A vantagem é que você vai se acostumando... Daí coisas pesadas pra gente normal fica leve pra vc, tipo sacolas de compras

 Ah, e sacolinha de supermercado normalmente regassa a mão, né?

Tenta carregar  elas c Hook grip.... Dói menos

 

Eu compro parafusos de latão pra entortar... E tento uma vez por mês dobrar uma moeda de 25 centavos com as mãos... Um dia eu ainda entorto essa moeda

 

 

[Azyzz Br Remastered 2510]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

Eu saindo da academia até estou me sentindo bem

 

A meleca é quando esfria

 

Um dia depois de terra em volume, pegar minha filha de 4 anos cochilando no tapete da sala pra levar ao quarto dói mais do que o treino em si ...

A vantagem é que você vai se acostumando... Daí coisas pesadas pra gente normal fica leve pra vc, tipo sacolas de compras

 Ah, e sacolinha de supermercado normalmente regassa a mão, né?

Tenta carregar  elas c Hook grip.... Dói menos

 

Eu compro parafusos de latão pra entortar... E tento uma vez por mês dobrar uma moeda de 25 centavos com as mãos... Um dia eu ainda entorto essa moeda

 

 

Cara se e muito bom sinceramente , eu percebo esse lance porque sempre vou no mercado a pe antes dividia as sacolas nos dois bracos agora eu so coloco uma em cada dedo e vou levando de boa , ai quando cansa o braco/triceps eu uso o trapezio pra carregar o peso das sacolas e vou na paz , to criando uma consciencia corporal muito boa ate meus lats tao ficando com dor pos treino ja , vou tentar carregar as compras com hook grip , esses dias eu descobri que minha pegada no supino e a suicide grip , nem sabia disso porem nunca tive problema e comecei a pegar assim naturalmente porque sentia mais o peito , talvez se eu mudasse a pegada conseguiria um overload maior , nos ohp tbm faco a suicide

[Power_tr00 9311]

Tente a pegada Bulldog

 

[LuizLeandro 660]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Chega uma hora em que você cogita "nem que tenha de fazer um single atrás do outro eu faço as reps... Como falei ao explicar fiz 10 reps, botei barra no rack, 20 respiradas profundas, quantas reps dessem, respiradas, reps, até as 5 últimas, que fiz pensando que ia ser pior largar a barra e ter de me enfiar debaixo dela novamente

 

KUBIK, B. Dinosaur training, p. 52.

[Power_tr00 9311]

43 minutos atrás, LuizLeandro disse:

 

KUBIK, B. Dinosaur training, p. 52.

Uma das fontes

A 20 reps squat TB menciona algo tipo isso

E o Dante trudel TB

Mas você capturou a essência

 

[Power_tr00 9311]

Fala, meu povo, bom dia...

 

Hoje foi o final de mais um bloco (ia escrever ciclo, mas tem gente por aqui que vai ao banheiro e começa a rir quando lê Deca na louça sanitária kkkkk) de treino

Segundo bloco da periodização que detalhei no primeiro post 

 

Overhead press emom (inicia o minuto, faz 3 reps, descansa até o próximo minuto iniciar e repete por 10 minutos) 10x3 com 55 kg (10 kg a mais do que dá última vez em ir fiz isso, PR uhu) senti meio pesado nas duas primeiras e duas últimas séries... Mas foi conforme planejado... E senti que foi esforço na faixa de condicionamento metabólico

 

Depois triset de dia de ombros.

Remada TRX, push up trx e desenvolvimento com barra por trás da cabeça... O último só pra irritar a Gestapo da biomecânica de livro que fala que desenvolvimento por trás da cabeça causa até câncer de fimose... 4 rounds disso descansando o mínimo possível pra manter batimentos cardíacos elevados 

 

Daí fui pra última superserie do dia que foi pull up com pegada neutra e paralelas. 4 rounds de 3 reps e fui tomar banho pq tinha batido os 30 minutos de treino.

 

Tomei um banho escocês ... Se lava com água quente e depois liga só a água fria pra tomar o banho frio por alguns minutos.

Nos livros do Ian Fleming o James Bond toma esse tipo de banho direto... Nos filmes nem mencionam isso. Nem nos do melhor James Bond de todos, nosso querido Sean Connery... Que foi campeão escocês de bodybuilding antes de iniciar sua carreira de ator

 

Banho frio é algo que mais gente deveria tentar. 

Segue firme o jejum... Já bebi quase dois litros de água e vai descer mais antes do fim do dia.

 

 

Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00 9311]

Só um comentário aleatório de algo que pode ser uma boa ideia pra quem é da zoeira

 

No início da semana mudei a foto de um grupo de WhatsApp em que estou por uma foto de piriguete e mudei o nome para Kelly (Tinder)

10 minutos depois aparece gente reclamando de que que esposa e namorada tava pirando com isso.

Piada pegou, povo fez em outros grupos

Aí fizemos a zoeira máxima

Colocamos foto de um latinão sem camisa e mudamos o nome para Ricco (Tinder) 

 

Um amigo, PM abriu o celular no quartel e o sargento viu isso

 

Tão zoando ele demais kkkkkkkk