Não consigo fazer os exercícios com mais peso

[matheuskr 1718]

tem que ver se está executando corretamente, se não está com hipoglicemia antes de treinar, se está descansado o suficiente, se não está naquelas loucuras de low carb ou ainda pior, treinar em jejum. Cuidado pra não provocar nenhuma lesão grave e querer levantar a qualquer custo, tem gente que é capaz de deixar até mesmo o supino cair na própria cara só pra querer se convencer de que pode erguer 150kg. 

 

não acredito muito nisso de "iniciante", pra mim esse termo ai é pra desanimar o cara. tem como alguém avaliar e ver se você está fazendo certo? se tiver uma pegada errada, explica muita coisa. fora isso, a raiva é um grande fator motivacional. o próprio ronnie coleman gostava de tomar tapa na cara do coach dele (basta olhar os vídeos) pra ficar com raiva e levantar kkkk  

[LuizLeandro 660]

4 horas atrás, felipe020 disse:

Tô começando agora a ir todos dias, ainda não cheguei a ir mais de 1 semana sem parar. Eu não consigo completar pq os músculos falham, eu faço o exercício 2 vezes e na terceira quando chega em 7 repetições começa a ficar difícil. Acontece mais com desenvolvimento, elevação lateral, esses q precisa de halteres, supino reto eu consigo mas com 5 kg em cada lado da barra, Peck deck eu consigo também

 

Não precisa ir todos os dias. Seu objetivo é força mesmo? Se sim, seria interessante buscar um treino específico de força. Mesmo que sua pretensão não seja puramente força, é interessante incluir séries com poucas repetições (3-5) para os movimentos compostos principais, pois essa faixa de repetições é a melhor para adquirir força. Por exemplo: você pode fazer supino 3 séries de 3-5 reps e depois fazer isoladores para peito/ ombro/ tríceps. Outra coisa que você pode fazer é melhorar o sono (pelo menos 8h por dia) e aumentar a quantidade de calorias.

 

2 horas atrás, matheuskr disse:

não acredito muito nisso de "iniciante"

 

"Uma coisa boa da ciência é que ela é expressa a verdade, quer você acredite ou não" Neil deGrasse Tyson.

[matheuskr 1718]

10 minutos atrás, LuizLeandro disse:

 

Não precisa ir todos os dias. Seu objetivo é força mesmo? Se sim, seria interessante buscar um treino específico de força. Mesmo que sua pretensão não seja puramente força, é interessante incluir séries com poucas repetições (3-5) para os movimentos compostos principais, pois essa faixa de repetições é a melhor para adquirir força. Por exemplo: você pode fazer supino 3 séries de 3-5 reps e depois fazer isoladores para peito/ ombro/ tríceps. Outra coisa que você pode fazer é melhorar o sono (pelo menos 8h por dia) e aumentar a quantidade de calorias.

 

 

"Uma coisa boa da ciência é que ela é expressa a verdade, quer você acredite ou não" Neil deGrasse Tyson.

bom, eu concordo que ele pode ser iniciante no sentido de não saber executar corretamente, mas cansei de ver cara gordão em academia que são muito fortes e tem tendões de aço, mais fortes do que muito cara que se enche de boldenona e trembolona. eles focam em powerlifting, tu olha e não diz nada mas já vi cara gordo levantar um absurdo no deadlift e  no supino e não se preocupar com shape.

[jonnyosbourne 89]

Existe treinar e existe levantar peso. Uma coisa n é sinônimo da outra. Progressão de carga vai vir com estimulo muscular certo e tempo de recuperação. 

[Azyzz Br Remastered 2510]

1 hora atrás, matheuskr disse:

bom, eu concordo que ele pode ser iniciante no sentido de não saber executar corretamente, mas cansei de ver cara gordão em academia que são muito fortes e tem tendões de aço, mais fortes do que muito cara que se enche de boldenona e trembolona. eles focam em powerlifting, tu olha e não diz nada mas já vi cara gordo levantar um absurdo no deadlift e  no supino e não se preocupar com shape.

Eu tenho tendao de menininha se eu fizer low reps me machuco rapidinho

[Pimpolhoman 2092]

1 hora atrás, matheuskr disse:

bom, eu concordo que ele pode ser iniciante no sentido de não saber executar corretamente, mas cansei de ver cara gordão em academia que são muito fortes e tem tendões de aço, mais fortes do que muito cara que se enche de boldenona e trembolona. eles focam em powerlifting, tu olha e não diz nada mas já vi cara gordo levantar um absurdo no deadlift e  no supino e não se preocupar com shape.

 

Vc tá falando que só pq ele é gordo ele é iniciante? Explica melhor isso aí pq não fez sentido kkkk

[matheuskr 1718]

57 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Vc tá falando que só pq ele é gordo ele é iniciante? Explica melhor isso aí pq não fez sentido kkkk

Não, eu quis dizer que alguns gordos que eu vejo nas academias são sabem executar nada direito, porém tem uma força descomunal. Não chamei o autor de gordo, nem o conheço kkk

Quis dizer que as vezes um iniciante pode ser um cara que tem potencial, as vezes tanto quanto um cara com um shape bem melhor.

[Pimpolhoman 2092]

8 horas atrás, matheuskr disse:

Não, eu quis dizer que alguns gordos que eu vejo nas academias são sabem executar nada direito, porém tem uma força descomunal. Não chamei o autor de gordo, nem o conheço kkk

Quis dizer que as vezes um iniciante pode ser um cara que tem potencial, as vezes tanto quanto um cara com um shape bem melhor.

 

Vou refazer minha pergunta. Você está dizendo que só porque alguém é gordo, esse alguém é iniciante? Se o cara é tão forte assim, pode ter certeza que ele não é iniciante.

[LuizLeandro 660]

10 horas atrás, matheuskr disse:

bom, eu concordo que ele pode ser iniciante no sentido de não saber executar corretamente, mas cansei de ver cara gordão em academia que são muito fortes e tem tendões de aço, mais fortes do que muito cara que se enche de boldenona e trembolona. eles focam em powerlifting, tu olha e não diz nada mas já vi cara gordo levantar um absurdo no deadlift e  no supino e não se preocupar com shape.

 

Não entendi qual a relação de ser gordo com ser iniciante. Você disse que não acredita que alguém possa ser iniciante, mas está mais do que provado na literatura que existe uma fase no início da carreira do levantador de pesos em que ele consegue um aumento vertiginoso nas cargas sem muito esforço, simplesmente por ser iniciante: as adaptações acontecem muito mais rápido nesse caso. Se alguém é muito forte, ele não é mais iniciante. Isso também tem pouco a ver com saber executar corretamente os movimentos, tem a ver com a força que a pessoa consegue imprimir.