Treino MMSS x Tendinopatia subescapular

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Boa noite galera!

 

Estou a pouco mais de 2 meses na academia, 25 anos, 1.78cm, 70kg, entrei com 18% de B.F e a próxima avaliação é em agosto, estava indo bem e sem histórico de lesões ou traumas até então. Mas algumas semanas atrás comecei sentir o ombro. Ontem nos exames confirmamos que se trata de uma inflamação no tendão, Tendinopatia calcária subescapular.

 

Ontem mesmo o traumatologista já injetou diprospan, Flancox por 14 dias e fisioterapia.

 

A radiologista disse que nunca mais vou treinar, a fisioterapeuta indicou fazer isométrico na academia sem carga, o professor disse pra treinar bíceps, tríceps e peito com menor carga, já o traumatologista mandou afastar 30 dias dos treinos superiores, nem bíceps nem tríceps.

 

Não sei o que fazer, muita orientação desencontrada, vocês que já tem experiência por favor podem me ajudar? 

 

Eu estava pensando em esquecer superior por uns 10 dias e treinar só inferior + cardio, depois volto com bíceps e tríceps aos poucos e após os 30 dias vou retomando ombro.

 

Será que posso? Não sei se bíceps e tríceps vão afetar o ombro, normalmente não sinto nos treinos.

 

Meu treino é dividido em ABCDE, 6 vezes na semana com tudo biset por orientação do professor.

Peito+Lombar

Costas+ombros

Pernas+Abdômen

Bíceps+Tríceps

Panturrilha

 

Alguém me ajuda por favor? Desde já agradeço a atenção de vocês.

Editado Julho 17, 2019 às 23:33 por brunodds
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