Devo comer a mesma quantidade de Kcal em dias que não treino ?

[senhoritalulu 0]

Se minha meta de Kcal é de 2.200 em dias de treino, nos dias que não treino devo digerir a quantidade de calorias da Taxa Basal ? 

[Angélica G. 69]

Quantos dias da semana você treina? Eu treino 6x por semana, no dia de descanso como a mesma quantidade porque é apenas 1 dia. Mas se eu treinasse umas 3x por semana talvez consideraria comer um pouco menos em dias sem treino. Tem gente que come mais em dia de treino de pernas, por exemplo. Enfim, isso é individual...

 

De qualquer forma, se escolher comer menos em dias sem treino, não precisa diminuir muito não. Dá pra fazer 2.200 kcal em dias com treino e 2.000 kcal em dias sem treino. 

[ritchien 404]

É uma média geral.

 

Você não TEM que comer.

 

Mas é muito mais fácil controlar assim...

 

Tu pode até "periodizar" a dieta pra dias de treino de membros superiores, membros inferiores, etc... Dá um trabalhinho, mas é interessante também.

 

A questão é, a media geral da semana que vai bater com esse valor diário aí.

 

 

[krebz 3757]

Pra simplificar a vida sim, mantem.

 

Mas se tiver muita neura com resultados (ou vc treina pouco na semana) daria para reduzir +- o que vc não fosse supostamente gastar com o treino