Novatooo!

[guilherme.vinicius]

e aew galera!!!
sou novato aqui, já li o forum varias vezes e já tirei varias duvidas!!!! muito obrigado mesmo
porem vou perguntar mais algumas coisas (desculpem esta criando esse topico, mas eh porque naum tem aqui no forum uma area destinada a novatos!! ou tem????)

eu vi que os suplementos mais bem conceituados aqui são a when, a malto, a creatina, e a albumina...

eu vou essa semana comprar os suplementos para começar os ciclos!!!! e vou fazer assim:

comprar whey (ou when sei lá)
albumina
creatina
malto

de acordo com as dicas aqui do forum vou tomar:

albumina com leite: duas vezes ao dia de manhã e de tarde
whey com leite: tomar apos o treino
malto: apos o treino com agua
creatina: apos o treino misturado com o malto ou puro msm
observação: treino segunda a sabado de noite das 7:00h as 8:30 +ou-

está blz?
algumas pessoas falam que eh bom tomar a malto durante o treino porque ela funciona tipo um "gatorade" dando energia eh mentira???? e dizem que eh bom tomar a creatina pura 15 minutos antes do treino!!!! e ai????

VLW pessoal, desculpa ai se são perguntas repetidas!!!! naum acontecerá mais!!!!

[Diego_]

tome a albumina ao acordar e antes de durmir, no pos treino manda whey+malto+creatina tudo junto

falo..

[zecarlinhos]

Eae Guilherme
Albumia se toma antes de dormir, de manhã não tem necessidade, faz um shake pós treino, mistura o whey, creatina e a malto.
quanto a creatina pura antes do treino não vira nada, manda ela pós treino só.

abraços!

[guilherme.vinicius]

vlw zecarlinhos e diego!!!!

mas, misturar malto+creatina+when tudo junto??? naum fica um gosto meio estranho naum???rsrsrs

ou eu tomo a creatina misturada com o malto e agua e depois lanço um when com leite?????

agora fiquei na duvida!!!!

[zecarlinhos]

[quote name='guilherme.vinicius' post='19020' date='14 06 08']vlw zecarlinhos e diego!!!!

mas, misturar malto+creatina+when tudo junto??? naum fica um gosto meio estranho naum???rsrsrs

ou eu tomo a creatina misturada com o malto e agua e depois lanço um when com leite?????

agora fiquei na duvida!!!![/quote]


não é when, é whey!... hehe
não fica ruim não, se ficar tampa o nariz e vira numa golada só... hehehe

[guilherme.vinicius]

se eu tomar:

creatina pura 15 minutos antes do treino

levar uma garrafinha de 500ml de malto pra tomar durante o treino

e tomar a whey depois do treino

tem algum problema?!?!?!? o resultado eh o mesmo?

[madrug]

Cara,
toma no pos treino whey, malto e creatina, tudo junto. (sem leite)
Albumina antes de durmir e ao acordar.
Como percebi que vc eh iniciante,
a creatina naum vai fazer quase nenhum efeito em ti.
Eh melhor deixar a creatina pra depois.
Outra coisa, isso naum eh uma receita de bolo, precisas entender porque está tomando tal suplemento,
e porque tal horario, por isso, pesquise.
Naum esqueça das marcas, fica longe da midway..
bons ganhos.

[gpresott]

[quote name='zecarlinhos' post='19019' date='14 06 08']Albumia se toma antes de dormir, de manhã não tem necessidade,[/quote]

Se formos ver pelo lado da necessidade, antes de dormir também não é necessario.
Se tu fazer um shake de albumina(28g) com farinha de aveia(50g), tu vai, com esse shake, conseguir,

Quantidade total de proteínas: 51g
Quantidade total de carboidratos: 43g

e isso, de manha é uma maravilha!

[guilherme.vinicius]

e aew galera!!!
conversei com o cara da loja de suplementos aqui que estava aberta e comprei os seguintes produtos:

mass for hard gainers 10.000aa 4Kg (segue o link ai) essa eh 2Kg mas eh a mesma coisa!!
[url="http://www.supercorpo.com.br/loja/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=237"]http://www.supercorpo.com.br/loja/produtos...igo_produto=237[/url]

malto 1Kg

albumina 1kg

creatina da Americanstrenght (creatine micronized) 100g

eu seguirei as dicas do forum, mas o cara da loja me indicou:

creatina 5g, 15 minutos antes do treino, malto durante o treino, albumina antes de durmir, e massa 1 hora antes do treino e 1 hora depois!!

eu ia comprar a whey, que eh muito boa, mas segundo ele eh quase a mesma coisa da albumina, só eh mais cara!!! entaum ele me indicou a massa, que contem bcaa's , malto, albumina, tudo... e pra mim seria a melhor coisa pra ganhar peso!!!

apesar de já ter comprado (estou muito empolgado!!!rsrsrs)
oq vcs acham dos produtos? e das recomendações de uso??? esse cara me passou pra traz????

por favor me ajudem ai!!! VLW!!!!!!!!

[zecarlinhos]

eitaa... whey e albumina ser a mesma coisa ae ele forço hein