Projeto Carnaval 2024

[Zyzzfodase 846]

16 horas atrás, mctimbu disse:

Só continuar treinando eternamente sem parar kkkk

 

Eu pretendo continuar no bulking (tô comendo 4600 kcal !!!) até o shape começar a ficar zuado, e daí partir pro cutting. Só tô com medo de isso demorar a acontecer e não dar tempo de terminar o cutting até o carnaval.

 

 

Treino de hoje:

 

Pull ups - 3/6/6/5 - peso do corpo + 11/8/8/8 kg

Remada apoiada - 8/8/8/9 - 26 kg de cada lado

Chin ups c/ pegada neutra - 5/3/5/4- peso do corpo + 17/17/14/14 kg

Remada invertida c/ pés elevados - 8/7/8/8 - peso do corpo + 6/6/3/3 kg

Encolhimento de ombro - 12/9/6 - 50 kg de cada lado

Rosca inversa Scott - 13/13/6 - 5 kg de cada lado

Voador - 3x12 - 70 kg

Full bridge hold - 2x15s

L-sit - 1x20s

Prancha lateral c/ pé elevado - 3x25s

Né mano, essa é a meta. 

 

Perdi tempo demais começando e parando após 4~5 meses. Só agora com 23 consegui me dedicar de fato. 

Me sinto meio velho as vezes mas nunca parar. Ir treinando dia após dia pra chegar nos 30 foda. 

 

Eu se fosse você tentaria terminar no máximo até outubro. 

 

90 dias bem feito de cutting dá pra perder uns 4~5% de gordura, ou até mais. 

[mctimbu 1201]

52 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

90 dias bem feito de cutting dá pra perder uns 4~5% de gordura, ou até mais. 

Perdendo quanto de peso por mês? Eu penso em perder 1 kg / mês.

 

  

52 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

Perdi tempo demais começando e parando após 4~5 meses. Só agora com 23 consegui me dedicar de fato. 

Me sinto meio velho as vezes mas nunca parar. Ir treinando dia após dia pra chegar nos 30 foda. 

Se eu pudesse, teria começado com 14 rs.

Editado Julho 24, 2021 às 19:18 por mctimbu

[Zyzzfodase 846]

7 minutos atrás, mctimbu disse:

Perdendo quanto de peso por mês? Eu penso em perder 1 kg / mês.

 

  

Se eu pudesse, teria começado com 14 rs.

Cara, eu iniciei meu cutting há quase 2 meses (54 dias, praticamente), com várias fugidas e tal.

Eu tava com 17.5% de bf e agora creio estar com uns 15%. 

 

Eu perdi uns 4 cm de abdomen e o resto aparentemente se manteve de medidas. mas só terei certeza se não perdi nada de mm e só gordura na próxima consulta em uma semana. pra chegar nuns 12% eu acho que levaria mais 40~60 dias, pelo menos.

 

Mas tipo, eu to comendo as mesmas kcal há 2 meses, vc ajustando pode perder bem mais rápido. tipo 1~2 kg de gordura por mês.  Peso vai ser mais, só de água e glicôgenio vai uns 2 kg.

[mctimbu 1201]

3 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

Cara, eu iniciei meu cutting há quase 2 meses (54 dias, praticamente), com várias fugidas e tal.

Eu tava com 17.5% de bf e agora creio estar com uns 15%. 

 

Eu perdi uns 4 cm de abdomen e o resto aparentemente se manteve de medidas. mas só terei certeza se não perdi nada de mm e só gordura na próxima consulta em uma semana. pra chegar nuns 12% eu acho que levaria mais 40~60 dias, pelo menos.

 

Mas tipo, eu to comendo as mesmas kcal há 2 meses, vc ajustando pode perder bem mais rápido. tipo 1~2 kg de gordura por mês.  Peso vai ser mais, só de água e glicôgenio vai uns 2 kg.

Mas aí tem o lance de se perder muito rápido acaba perdendo músculo junto também né.

 

Não sei, vai ser meu primeiro cutting.

[mctimbu 1201]

Treino de hoje:

 

Supino reto - 3x5 - 43 kg de cada lado

Paralelas - 9/8/5/5 - peso do corpo + 19 kg

Desenvolvimento - 9/9/8/5 - halteres de 24 kg

Supino fechado - 4x8 - 31 kg de cada lado

Crucifixo reto - 8/5/4 - halteres de 26 kg

Voador - 3x12 - 70 kg

Tríceps testa - 13/13/10 - 8 kg de cada lado

Full bridge hold - 2x15s

L-sit - 1x20s

Prancha lateral c/ pé elevado - 3x25s

[Zyzzfodase 846]

Cara, sua hérnia de disco vc desenvolveu como? sei que foi no agacho ou terra, foi má execução?

não deu sinais? 

[mctimbu 1201]

Em 27/07/2021 em 00:27, Zyzzfodase disse:

Cara, sua hérnia de disco vc desenvolveu como? sei que foi no agacho ou terra, foi má execução?

não deu sinais? 

Foi má execução do terra, já sentia a coluna doendo há tempos mas continuei fazendo. Até que um dia eu fui fazer e deu mal jeito, nem aguentava andar direito depois.

 

Terra não dá pra mim, minha coluna fica curvada na parte inferior do movimento. Já tentei fazer várias mobilizações mas não adiantou.

[mctimbu 1201]

Treino de hoje:

 

Pull ups - 9/9/7/6 - peso do corpo

Remada apoiada - 9/9/8/5 - 26 kg de cada lado

Chin ups c/ pegada neutra - 8/5/6/6 - peso do corpo

Remada invertida c/ pés elevados - 4x8 - peso do corpo + 3 kg

Encolhimento de ombro - 6/8/7 - 49 kg de cada lado

Rosca inversa Scott - 3x13 - 5 kg de cada lado

Voador - 3x12 - 70 kg

[mctimbu 1201]

Treino de hoje:

 

Afundo - 4x8 - 26 kg de cada lado

Agachamento búlgaro - 8/8/8/4 - halteres de 36 kg

Hiperextensão lombar - 4x8 - 11 kg de cada lado

Mesa flexora - 13/13/8 - 50 kg

Panturrilha unilateral no Smith -  15/15/7 - 15 kg de cada lado

Voador - 3x12 - 70 kg

Editado Julho 31, 2021 às 17:40 por mctimbu

[mctimbu 1201]

Treino de hoje:

 

Supino reto - 5/3/3 - 44 kg de cada lado

Paralelas - 9/8/8/4 - peso do corpo + 19 kg

Desenvolvimento - 9/9/8/6 - halteres de 24 kg

Supino fechado - 4x8 - 31 kg de cada lado

Crucifixo reto - 3x14 - halteres de 22 kg

Voador - 13/13/9 - 70 kg

Tríceps testa - 13/13/10 - 8 kg de cada lado