Projeto Carnaval 2024

[mctimbu 1206]

Treino de ontem:

 

Afundo - 4x8 - 23 kg de cada lado

Agachamento búlgaro - 8/8/8/4 - halteres de 38 kg

Hiperextensão lombar - 4x10 - 8 kg de cada lado

Mesa flexora - 13/13/6 - 50 kg

Panturrilha unilateral no Smith -  15/15/15/10 - 14 kg de cada lado

Voador - 2x12 - 70 kg

Editado Julho 14, 2021 às 23:46 por mctimbu

[mctimbu 1206]

Treino de hoje:

 

Supino reto - 3x4 - 43 kg de cada lado

Paralelas - 4x8 - peso do corpo + 19 kg

Desenvolvimento - 9/9/5/5 - halteres de 24 kg

Supino fechado - 8/8/6/6 - 32 kg de cada lado

Crucifixo reto - 14/14/10 - halteres de 24 kg

Voador - 12/12/10 - 70 kg

Tríceps testa - 13/13/9 - 8 kg de cada lado

[mctimbu 1206]

Treino de hoje:

 

Pull ups - 9/9/8/7 - peso do corpo

Remada apoiada - 8/8/9/6 - 26 kg de cada lado

Chin ups c/ pegada neutra - 8/8/8/7 - peso do corpo

Remada invertida c/ pés elevados - 8/8/9/4 - peso do corpo + 6 kg

Encolhimento de ombro - 6/11/5 - 50 kg de cada lado

Rosca inversa Scott - 13/13/8 - 5 kg de cada lado

Voador - 3x12 - 70 kg

Full bridge hold - 2x15s

L-sit - 1x20s

Prancha lateral c/ pé elevado - 2x25s

[mctimbu 1206]

Treino de hoje:

 

Afundo - 4x8 - 24 kg de cada lado

Agachamento búlgaro - 8/8/8/7 - halteres de 38 kg

Hiperextensão lombar - 10/10/10/4 - 9 kg de cada lado

Mesa flexora - 13/13/9 - 50 kg

[mctimbu 1206]

Treino de hoje:

 

Supino reto - 5/3/3 - 43 kg de cada lado

Paralelas - 8/8/5/5 - peso do corpo + 20 kg

Desenvolvimento - 9/9/6/6 - halteres de 24 kg

Supino fechado - 4x8 - 31 kg de cada lado

Crucifixo reto - 14/8/5 - halteres de 24 kg

Voador - 12/12/10 - 70 kg

Tríceps testa - 13/13/9 - 8 kg de cada lado

 

Uma semana sem treinar. Tive contato com um mlk que testou positivo pra covid, e eu tava com uns sintomas de resfriado leve.

Editado Julho 23, 2021 às 01:21 por mctimbu

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Se conseguir chegar na meta, passa a receita KKKKKKKKKKK

Pq comecei (pouco mais de dois meses) o off atual com 83 e estou com 89/90kg e a meta por aqui também é os 95kg (jejum), mas eu tenho 174cm.

[mctimbu 1206]

11 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Se conseguir chegar na meta, passa a receita KKKKKKKKKKK

Pq comecei (pouco mais de dois meses) o off atual com 83 e estou com 89/90kg e a meta por aqui também é os 95kg (jejum), mas eu tenho 174cm.

Na verdade já cheguei kkkk, comecei em agosto do ano passado com 83 e bati os 95 agora. Agora é dobrar a meta kkkkk

[Zyzzfodase 846]

Se eu chegar aos 30 com seu xeipe, tô feliz. Pelo pouco que vi uma vez era massa. 

 

 

[mctimbu 1206]

1 hora atrás, Zyzzfodase disse:

Se eu chegar aos 30 com seu xeipe, tô feliz. Pelo pouco que vi uma vez era massa. 

 

 

Só continuar treinando eternamente sem parar kkkk

 

Eu pretendo continuar no bulking (tô comendo 4600 kcal !!!) até o shape começar a ficar zuado, e daí partir pro cutting. Só tô com medo de isso demorar a acontecer e não dar tempo de terminar o cutting até o carnaval.

 

 

Treino de hoje:

 

Pull ups - 3/6/6/5 - peso do corpo + 11/8/8/8 kg

Remada apoiada - 8/8/8/9 - 26 kg de cada lado

Chin ups c/ pegada neutra - 5/3/5/4- peso do corpo + 17/17/14/14 kg

Remada invertida c/ pés elevados - 8/7/8/8 - peso do corpo + 6/6/3/3 kg

Encolhimento de ombro - 12/9/6 - 50 kg de cada lado

Rosca inversa Scott - 13/13/6 - 5 kg de cada lado

Voador - 3x12 - 70 kg

Full bridge hold - 2x15s

L-sit - 1x20s

Prancha lateral c/ pé elevado - 3x25s

[mctimbu 1206]

Treino de hoje:

 

Afundo - 4x8 - 25 kg de cada lado

Agachamento búlgaro - 8/5/8/8 - halteres de 38/38/36/36 kg

Hiperextensão lombar - 4x8 - 10 kg de cada lado

Mesa flexora - 13/13/7 - 50 kg

Panturrilha unilateral no Smith -  4x15 - 14 kg de cada lado

Voador - 3x12 - 70 kg

Full bridge hold - 2x15s

L-sit - 1x20s

Prancha lateral c/ pé elevado - 3x25s