Projeto Carnaval 2024

[mctimbu 1100]

Em 27/06/2021 em 18:47, Zyzzfodase disse:

essa música é tua? kkkk

 

Sim kkkkkkk explodiu 

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

 

Pull ups - 4x6 - peso do corpo + 10 kg

Remada apoiada c/ halteres - 8/8/8/6 - halteres de 20/26/30/36

Chin ups c/ pegada neutra - 5/5/5/4 - peso do corpo + 17 kg

Remada invertida c/ pés elevados - 4x8 - peso do corpo + 2 kg

Encolhimento de ombro - 3x12 - 44 kg de cada lado

Rosca inversa Scott - 6/12/12 - 6/4/4 kg de cada lado

 

Mudei de academia, me acostumando com as barras e bancos diferentes.

Editado Julho 1, 2021 às 23:04 por mctimbu

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

 

Afundo - 4x8 - 26 kg de cada lado

Agachamento búlgaro - 8/8/6/4 - halteres de 40 kg

Hiperextensão lombar - 6/8/10/10 - 11/8/5/5 de cada lado

Mesa flexora - 3x13 - 45 kg

Panturrilha unilateral no Smith -  4x15 - 11 kg de cada lado

Voador - 3x12 - 7 placas

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

 

Supino reto - 3x5 - 40 kg de cada lado

Paralelas - 4x8 - peso do corpo + 16 kg

Desenvolvimento - 8/8/6/5 - halteres de 26 kg

Supino fechado - 6/8/8/8 - 35/33/33/33 kg de cada lado

Crucifixo reto - 14/14/8 - halteres de 24 kg

Voador - 3x12 - 8 placas

Tríceps testa - 13/8 - 10 kg de cada lado

[CrowleyFX 981]

Em 28/06/2021 em 19:44, mctimbu disse:

Sim kkkkkkk explodiu 

Peraí, sério?

[mctimbu 1100]

8 horas atrás, CrowleyFX disse:

Peraí, sério?

É pow, me segue lá no insta @mctimbu kkkkkk

Editado Julho 1, 2021 às 23:02 por mctimbu

[CrowleyFX 981]

Taporra, aquela "Eu botei" sempre toca nos roles com os brodis kkkk

[mctimbu 1100]

1 hora atrás, CrowleyFX disse:

Taporra, aquela "Eu botei" sempre toca nos roles com os brodis kkkk

kkkkk essa é hino

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

 

Pull ups - 9/8/8/8 - peso do corpo

Remada apoiada - 8/8/8/8 - 20/25/25/25 kg de cada lado (fazendo com a barra agora)

Chin ups c/ pegada neutra - 8/8/7/7 - peso do corpo

Remada invertida c/ pés elevados - 4x8 - peso do corpo + 4 kg

Encolhimento de ombro - 3x12 - 46 kg de cada lado

Rosca inversa Scott - 3x13 - 4 kg de cada lado

Voador - 3x12 - 8 placas

Full bridge hold - 2x15

L-sit - 1x20

Prancha lateral c/ pé elevados - 3x25

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

 

Afundo - 4x8 - 20 kg de cada lado

Agachamento búlgaro - 4x8 - halteres de 36 kg

Hiperextensão lombar - 4x10 - 5 kg de cada lado

Mesa flexora - 14/14/6 - 45 kg

Panturrilha unilateral no Smith -  4x15 - 12 kg de cada lado

Voador - 1x12 - 8 placas