Projeto Carnaval 2024

[mctimbu 1100]

Treino de ontem:

 

Pistol squat - 4x5  - peso do corpo + halter de 4 kg

Agachamento livre - 5x5 - 30 kg de cada lado

Hiperextensão lombar - 4x20 - peso do corpo + 10 kg

Mesa flexora - 4/12/12 - 40/35/35 kg

Panturrilha unilateral - 4x15 - halteres de 32 kg

Full bridge hold - 2x15

L-sit - 1x20

Prancha lateral c/ pés elevados - 3x15

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

 

Supino reto - 3x5 - 30,5 kg de cada lado

Paralelas - 11/11/6/4 - peso do corpo

Desenvolvimento - 7/7/8/8 - halteres de 20 kg

Supino fechado - 8/8/6/5 - 20 kg de cada lado

Crucifixo reto - 3x10 - halteres de 16 kg

Tríceps testa - 3x12 - 5,5 kg de cada lado

[Guimers 8751]

Tem algum objetivo especifico mano? 

[mctimbu 1100]

22 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Tem algum objetivo especifico mano? 

Ficar gigante kkkkk

[Guimers 8751]

3 minutos atrás, mctimbu disse:

Ficar gigante kkkkk

não curte fazer dieta?

[mctimbu 1100]

28 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

não curte fazer dieta?

Comecei a fazer agora. Mas acho que tô comendo poucas calorias ainda porque não tô ganhando peso. Antes eu tava medindo tudo no olho e achei que tava comendo umas 3400 Kcal, mas depois fui pesar tudo e vi que só tinha 2700 Kcal. Aí tô aumentando aos poucos, porque senão vou ganhar muita gordura se aumentar rápido.

[Guimers 8751]

Agora, mctimbu disse:

Comecei a fazer agora. Mas acho que tô comendo poucas calorias ainda porque não tô ganhando peso. Antes eu tava medindo tudo no olho e achei que tava comendo umas 3400 Kcal, mas depois fui pesar tudo e vi que só tinha 2700 Kcal. Aí tô aumentando aos poucos, porque senão vou ganhar muita gordura se aumentar rápido.

o bgl de pesar so mostra a verdade né KKKKK legal mano, top.

 

Detalha ai pra nois depois.

[mctimbu 1100]

1 minuto atrás, Guilherme Emanoel disse:

o bgl de pesar so mostra a verdade né KKKKK legal mano, top.

 

Detalha ai pra nois depois.

Minha dieta aí:

 

[Guimers 8751]

4 minutos atrás, mctimbu disse:

Minha dieta aí:

 

Tendi mano, é o esquema é vrificar a mudança de peso e espelho, se tivr alinhado o treino e a dieta tiver pesadinha certinho não tem erro.

[mctimbu 1100]

41 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Tendi mano, é o esquema é vrificar a mudança de peso e espelho, se tivr alinhado o treino e a dieta tiver pesadinha certinho não tem erro.

Sim sim