Projeto Carnaval 2024

[mctimbu]

Treino de hoje:

 

Supino reto - 3x5 - 37 kg de cada lado

Paralelas - 4x8 - peso do corpo + 13 kg

Desenvolvimento - 7/7/8/5 - halteres de 20 kg

Supino fechado - 4x8 - 26 kg de cada lado

Crucifixo reto - 12/8/7 - halter de 16 kg

Tríceps testa - 12/12/8 - 8 kg de cada lado

Full bridge hold - 2x15

L-sit - 1x20

Prancha lateral c/ pés elevados - 3x30

[mctimbu]

Treino de hoje:

 

Pull ups -  4x6 - peso do corpo + 7 kg

Remada apoiada c/ halteres - 9/9/6/6 - halteres de 30 kg

Chin ups - 4x5 - peso do corpo + 4 kg

Remada invertida - 4x8 - peso do corpo

Encolhimento de ombro - 3x16 - halteres de 38 kg

Rosca bíceps Scott - 12/12/13 - 9 kg de cada lado

Full bridge hold - 2x15

L-sit - 1x20

Prancha lateral c/ pés elevados - 3x30

[mctimbu]

Treino de ontem:

 

Pistol squat - 4x5  - peso do corpo + halter de 3 kg

Agachamento livre - 5x5 - 37 kg de cada lado

Hiperextensão lombar - 4x20 - peso do corpo + 2 kg

Mesa flexora - 8/8/9 - 7 placas

[mctimbu]

Treino de hoje:

 

Supino reto - 3x5 - 37 kg de cada lado

Paralelas - 4x8 - peso do corpo + 13 kg

Desenvolvimento - 4x7 - halteres de 20 kg

Supino fechado - 4x8 - 26 kg de cada lado

Crucifixo reto - 3x7 - halter de 16 kg

Tríceps testa - 12/12/13 - 7 kg de cada lado

Full bridge hold - 2x15

L-sit - 1x20

Prancha lateral c/ pés elevados - 3x30

[mctimbu]

Treino de hoje:

 

Pull ups -  4x6 - peso do corpo + 7 kg

Remada apoiada c/ halteres - 8/8/8/8 - halteres de 30 kg

Chin ups - 5/5/5/6 - peso do corpo + 4 kg

Remada invertida - 8/8/8/9 - peso do corpo

Encolhimento de ombro - 17/17/13 - halteres de 38 kg

Rosca bíceps Scott - 12/12/14 - 9 kg de cada lado

[Gouveia Fitnessh]

19 minutos atrás, mctimbu disse:

Treino de hoje:

 

Pull ups -  4x6 - peso do corpo + 7 kg

Remada apoiada c/ halteres - 8/8/8/8 - halteres de 30 kg

Chin ups - 5/5/5/6 - peso do corpo + 4 kg

Remada invertida - 8/8/8/9 - peso do corpo

Encolhimento de ombro - 17/17/13 - halteres de 38 kg

Rosca bíceps Scott - 12/12/14 - 9 kg de cada lado

Colega por que todas as imagens são iguais?

[mctimbu]

Em 24/12/2020 em 12:14, Gouveia Fitnessh disse:

Colega por que todas as imagens são iguais?

Que imagens?

[Gouveia Fitnessh]

38 minutos atrás, mctimbu disse:

Que imagens?

Desculpe-me,achei que as assinaturas faziam parte do texto 😅

[mctimbu]

Em 25/12/2020 em 13:51, Gouveia Fitnessh disse:

Desculpe-me,achei que as assinaturas faziam parte do texto 😅

kkkk não

[Gouveia Fitnessh]

Agora, mctimbu disse:

kkkk não

🤫 KKKKKK