Projeto Carnaval 2024

[mctimbu 1201]

Corona treino de hoje:

 

Remada unilateral c/ balde - 4x20

Sliding floor pull ups - 4x17

Reverse elbow push ups - 4x30s

Pull over c/ balde - 20/20/20/28

Encolhimento de ombro c/ balde - 3x36

Rosca bíceps c/ balde - 14/14/15

[mctimbu 1201]

Coronatreino de hoje:

 

Uneven squat - 5x8

Agachamento búlgaro - 4x17

One leg deadlift - 4x18

Elevação pélvica - 16/16/16/17

Panturrilha unilateral c/ balde - 22/22/22/23

[mctimbu 1201]

Flexão - 15/15/15/16
Mergulho - 17/17/17/18
Pike pushup - 5/5/5/6
Flexão fechada - 11/11/11/12
Elevação lateral c/ balde - 20/20/13

Press francês - 20/20/22

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

Editado Abril 26, 2020 às 02:12 por mctimbu

[mctimbu 1201]

Corona treino de ontem:

 

Remada unilateral c/ balde - 21/21/18/15

Sliding floor pull ups - 17/17/17/12

Reverse elbow push ups - 32/32/26/16

Pull over c/ balde - 4x22/

Encolhimento de ombro c/ balde - 3x36

Rosca bíceps c/ balde - 14/14/15

[mctimbu 1201]

Corona treino de ontem:

 

Uneven squat - 8/8/8/8/9

Agachamento búlgaro - 18/18/13/15

One leg deadlift - 4x20

Elevação pélvica - 4x17

Panturrilha unilateral c/ balde - 22/22/22/24

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

[mctimbu 1201]

Coronatreino de ontem:

 

Flexão - 15/15/16/14
Mergulho - 17/17/18/18
Pike pushup - 4x6
Flexão fechada - 11/11/12/13
Elevação lateral c/ balde - 20/20/24

Press francês - 20/20/23

[mctimbu 1201]

Corona treino de ontem:

 

Remada unilateral c/ balde - 4x20

Sliding floor pull ups - 4x16

Reverse elbow push ups - 4x30

Pull over c/ balde - 25/25/25/29

Encolhimento de ombro c/ balde - 36/36/37

Rosca bíceps c/ balde - 14/14/15

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

[mctimbu 1201]

Corona treino de ontem:

 

Uneven squat - 8/8/8/9/9

Agachamento búlgaro - 4x17

One leg deadlift - 4x22

Elevação pélvica - 18/18/18/20

Panturrilha unilateral c/ balde - 22/22/25/25

[mctimbu 1201]

Coronatreino de hoje:

 

Flexão - 4x15
Mergulho - 4x17
Pike pushup - 4x6
Flexão fechada - 11/12/12/12
Elevação lateral c/ balde - 20/20/25

Press francês - 20/20/21

[mctimbu 1201]

Corona treino de hoje:

 

Remada unilateral c/ balde - 4x21

Sliding floor pull ups - 4x16

Reverse elbow push ups - 4x30

Pull over c/ balde - 27/27/27/30

Encolhimento de ombro c/ balde - 36/37/37

Rosca bíceps c/ balde - 14/14/16