Projeto Carnaval 2024

[yan1989 347]

9 horas atrás, mctimbu disse:

kkkkkkkkk guerreiro

 

Eu ralei o braço todo .Fui fazer flexão, aí cismei de usar dois baldes virados de cabeça pra baixo (pra aumentar a amplitude do movimento). Acontece que no meio da flexão o fundo de um dos baldes quebrou kkkkkk, sorte que não fui de cara no chão

 

Coronatreino de hoje:

 

Uneven squat - 5x6

Agachamento búlgaro - 10/10/10/15

One leg deadlift - 4x25

Elevação pélvica - 13/13/13/16

Panturrilha unilateral c/ balde - 4x15

 

 

 

 

Por isso que os homens morrem mais cedo kkkkkkk

[mctimbu 1203]

Em 01/04/2020 em 08:12, yan1989 disse:

 

 

Por isso que os homens morrem mais cedo kkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkk

 

Coronatreino de hoje:

 

Flexão - 11/11/11/15
Mergulho - 13/13/13/14
Pike pushup - 4x5
Flexão fechada - 11/11/11/13
Elevação lateral c/ balde - 3x20

Press francês - 20/14/20

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

Editado Abril 2, 2020 às 14:37 por mctimbu

[mctimbu 1203]

Corona treino de hoje:

 

Remada unilateral c/ balde - 20/20/14/19

Sliding floor pull ups - 12/12/12/14

Reverse elbow push ups - 12/12/12/13

Floor pull over - 4/4/4/6

Encolhimento de ombro c/ balde - 33/33/34

Rosca bíceps - 20/13/14

[mctimbu 1203]

Coronatreino de hoje:

 

Uneven squat - 5x7

Agachamento búlgaro - 11/11/11/16

One leg deadlift - 4x27

Elevação pélvica - 14/14/14/18

Panturrilha unilateral c/ balde - 4x15

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

[mctimbu 1203]

Coronatreino de hoje:

 

Flexão - 12/12/12/14
Mergulho - 14/14/14/16
Pike pushup - 6/5/5/5
Flexão fechada - 12/12/12/13
Elevação lateral c/ balde - 3x20

Press francês - 3x20

[mctimbu 1203]

Corona treino de hoje:

 

Remada unilateral c/ balde - 15;15/15/17

Sliding floor pull ups - 13/13/13/15

Reverse elbow push ups - 7/5/4 + isometria de 25s

Floor pull over - 5/5/5/6

Encolhimento de ombro c/ balde - 34/34/35

Rosca bíceps - 12/12/15

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

[mctimbu 1203]

Coronatreino de hoje:

 

Uneven squat - 5x8

Agachamento búlgaro - 12/12/12/15

One leg deadlift - 4x30

Elevação pélvica - 15/15/15/19

Panturrilha unilateral c/ balde - 4x17

[mctimbu 1203]

Coronatreino de hoje:

 

Flexão - 4x13
Mergulho - 4x15
Pike pushup - 6/6/5/5
Flexão fechada - 4x13
Elevação lateral c/ balde - 3x20

Press francês - 3x20

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

[mctimbu 1203]

Corona treino de hoje:

 

Remada unilateral c/ balde - 16/16/16/17

Sliding floor pull ups - 13/13/13/14

Reverse elbow push ups - 4x20s

Floor pull over - 4x6

Encolhimento de ombro c/ balde - 3x35

Rosca bíceps - 13/13/15

Editado Abril 9, 2020 às 17:30 por mctimbu

[mctimbu 1203]

Coronatreino de hoje:

 

Uneven squat - 9/6/6/6/6

Agachamento búlgaro - 13/13/13/14

One leg deadlift - 4x32

Elevação pélvica - 16/16/16/19

Panturrilha unilateral c/ balde - 4x20

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

Editado Abril 11, 2020 às 16:06 por mctimbu