Projeto Carnaval 2024

[mctimbu 1101]

Corona treino de hoje:

 

Half pistol squat - 8/8/7/6/5

Agachamento búlgaro - 11/8/8/8

One leg deadlift - 4x20

Elevação pélvica - 10/11/11/14

Panturrilha unilateral c/ balde - 4x15

[mctimbu 1101]

Flexão - 9/9/9/13
Mergulho - 11/11/11/14
Pike pushup - 4x5
Flexão fechada - 9/9/9/12
Elevação lateral c/ balde - 3x20

Press francês c/ balde - 3x20

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

[mctimbu 1101]

Corona treino de hoje:

 

Remada unilateral c/ balde - 20/20/20/25

Sliding floor pull ups - 10/10/10/14

Reverse elbow push ups - 10/10/10/12

Floor pull over - 4/4/4/5

Encolhimento de ombro c/ balde - 30/30/32

Rosca bíceps alternada c/ balde - 20/20/22

Editado Março 27, 2020 às 14:24 por mctimbu

[mctimbu 1101]

Coronatreino de hoje:

 

Uneven squat - 5x5

Agachamento búlgaro - 9/9/9/14

One leg deadlift - 4x22

Elevação pélvica - 12/12/12/18

Panturrilha unilateral c/ balde - 4x15

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

[mctimbu 1101]

Coronetreino de hoje:

 

Flexão - 10/10/10/13
Mergulho - 12/12/12/14
Pike pushup - 6/6/6/1
Flexão fechada - 10/10/10/13
Elevação lateral c/ balde - 3x20

Press francês c/ balde - 3x20

Editado Março 28, 2020 às 16:37 por mctimbu

[mctimbu 1101]

Corona treino de hoje:

 

Remada unilateral c/ balde - 22/22/22/24

Sliding floor pull ups - 11/11/11/12

Reverse elbow push ups - 11/11/11/13

Floor pull over - 4x4

Encolhimento de ombro c/ balde - 3x32

Rosca bíceps - 20/20/24

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

Editado Abril 1, 2020 às 17:54 por mctimbu

[yan1989 347]

Eu tenho sorte que tenho um quintal grande em casa.
Ta uma gambiarra da porra pra treinar KKKK

Até leg press eu fiz com um banco, virado ao contrário, se a NASA ver eles me contratam.

[mctimbu 1101]

20 horas atrás, yan1989 disse:

Eu tenho sorte que tenho um quintal grande em casa.
Ta uma gambiarra da porra pra treinar KKKK

Até leg press eu fiz com um banco, virado ao contrário, se a NASA ver eles me contratam.

Como isso? kkkkkkkk

[yan1989 347]

17 minutos atrás, mctimbu disse:

Como isso? kkkkkkkk

Eu tenho aqueles bancos de madeira antigos, virei ele ao contrário e por dentro coloquei tudo que achei de pesado, na minha conta tinha uns 60-70kg de carga.
Deitei no chão, ergui e entrei por baixo, e fiz leg press unilateral sem descanso.

O foda é pra sair de baixo e entrar, sozinho KKKKKK se vocês verem o vídeo, raxa de rir KKKK

[mctimbu 1101]

10 horas atrás, yan1989 disse:

Eu tenho aqueles bancos de madeira antigos, virei ele ao contrário e por dentro coloquei tudo que achei de pesado, na minha conta tinha uns 60-70kg de carga.
Deitei no chão, ergui e entrei por baixo, e fiz leg press unilateral sem descanso.

O foda é pra sair de baixo e entrar, sozinho KKKKKK se vocês verem o vídeo, raxa de rir KKKK

kkkkkkkkk guerreiro

 

Eu ralei o braço todo .Fui fazer flexão, aí cismei de usar dois baldes virados de cabeça pra baixo (pra aumentar a amplitude do movimento). Acontece que no meio da flexão o fundo de um dos baldes quebrou kkkkkk, sorte que não fui de cara no chão

 

Coronatreino de hoje:

 

Uneven squat - 5x6

Agachamento búlgaro - 10/10/10/15

One leg deadlift - 4x25

Elevação pélvica - 13/13/13/16

Panturrilha unilateral c/ balde - 4x15