Ajuda para ajustar os MACROS/DIETA para um BULKING

[Fiineves 1]

Altura: 172 cm

Peso: 60 kg

Objetivo da dieta: BULKING

Amigos, gostaria da ajuda e das opiniões de vocês para ajustes quanto a essa dieta para ganho de peso. Meu tipo físico é atlético (ECTO-MESOMORFO). Meu dia é bastante flexível, sendo assim, A REFEIÇÃO 1 é sempre ao acordar. A REFEIÇÃO 3 é a líquida pós-treino, A REFEIÇÃO 2 é a sólida pós-treino. A REFEIÇÃO 6, antes de dormir. Sobre a água, no mínimo 3 litros/dia. Ficarei de olho na balança e espelho para estar sempre ajustando a dieta. 

[VINI25 24]

muito suplemento e pouca comida ao meu ver

[Fiineves 1]

1 hora atrás, VINI25 disse:

muito suplemento e pouca comida ao meu ver

Somente duas refeições são líquidas. A 3 e a 6.