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Postado
19 horas atrás, T. Wall disse:

'Cês com 20+ anos se chamando de velho? E eu com 30+, carai!!!

 

kkkkkkkkkkkkkk

 

Tá gigante man, é nóis!

 

Aqui tá todo mundo na casa dos 30 já , o tempo voou mano kkk

 

Bora, tamo crescendo

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Postado
Em 13/11/2020 em 13:43, IsaqueJúniorBuilder disse:

Tô com 25 e me sentindo com pé na cova KKKKK

 

25 com shape de bodybuilder já, e a gente aqui frangão kkk

 

Treino de Sexta 

Dorsal naja 
Remada Articulada: 5 séries subindo peso até chegar em 110kg pra 6 reps


Puxada Alta : 4xF


Remada Sentado biset Curvada halter 3xf


Puxada Supinada biset puxada no Cross 3xf


Rosca Martelo 4xf


Rosca Inversa 3xf


Abs Reto completo pé travado 5xf

 

 

Hoje 

Ombro e Posteriores de Coxa
Manguito
Desenvolvimento Halter 5 séries chegando a fazer 12 reps com halter de 24


Elevação Lateral 2 séries de 12 com halter de16kgs + 2 x f com 14kgs 


Grande Remada 4xf


Crucifixo Inverso biset Facepull 3xf


Mesa Flexora 4xf


Stiff 3xf


Leg Unilateral 4xf biset Panturrilha Leg 4x20

 

 


 

  • 1 mês depois...
Postado (editado)

Fala seus loco , suave ? Voltando a repostar aqui nesse bagaça, parece que o fórum tava meio bugado, eu nem tava tentando usar mais.

 

Ando treinando normal, numa rotina fixa de treinos que tá dando muito certo, Shape tá mais ou menos e o cutting deu até certo.

 

A divisão é assim 

Legs 

Pull

Push 

Off 

Legs ( faço terra pra pegar dorsal)

Deltz + braço ( sempre rola um supino TB)

Off 

 

Cheguei em algumas boas marcas tipo agachamento e remada com 120 kgs ( na máquina ), Desenvolvimento com halteres de 26 kgs e etc .. sigo focando os exercícios básicos , com alto volume.

 

Shape :

 

spacer.png

 

Air-Brush-20201208095857-2.jpg

 

IMG-20201126-170559.jpg

 

IMG-20201130-145855.jpg

Editado por frankx
Postado
4 minutos atrás, frankx disse:

Fala seus loco , suave ? Voltando a repostar aqui nesse bagaça, parece que o fórum tava meio bugado, eu nem tava tentando usar mais.

 

Ando treinando normal, numa rotina fixa de treinos que tá dando muito certo, Shape tá mais ou menos e o cutting deu até certo.

 

A divisão é assim 

Legs 

Pull

Push 

Off 

Legs

Deltz + braço

Off 

 

Cheguei em algumas boas marcas tipo agachamento e remada com 120 kgs ( na máquina ), Desenvolvimento com halteres de 26 kgs e etc .. sigo focando os exercícios básicos , com alto volume.

 

Shape :

 

spacer.png

 

Air-Brush-20201208095857-2.jpg

 

IMG-20201126-170559.jpg

 

IMG-20201130-145855.jpg

Refletindo sol em cuzão kkk..

 

 

AC... 

Postado
Em 17/12/2020 em 11:01, projetohuck2 disse:

Refletindo sol em cuzão kkk..

 

 

AC... 

 

 efeitos dos produtos agropecuários

 

Em 17/12/2020 em 11:19, Richard Thomas disse:

👀

 

Eaew barba de nós todos 

 

Em 17/12/2020 em 11:26, Alex Ruiz disse:

Boa velho, bem vindo de volta.

 

Valeu meu bom, é nozes 

 

Treino de ontem. 

Perna 2 

 

Mobilidade ( quadril, tornozelo, Posteriores)

 

Agachamento Livre - 2 séries Aquecimento + 3 séries de trabalho ( foi bom, descendo além dos 90° sem retroversao, sem valgo dinâmico e sem Supinaçao dos pés. Zero dores Articulares )

 

Leg Press : 4x12 super Slow 

 

Stiff : 3x12 

 

Extensora unilateral 3xf

 

Panturrilha no Leg 4xf

 

Panturrilha sentado 4xf

 

Abdominal Canivete 5xf

Postado
12 minutos atrás, Richard Thomas disse:

só no role hein pae....curte mesmo bichao...noooix 💪

 

Só rolê monstro cê viu ? Kkkk bora monstro 

 

Treino de sábado que esqueci de relatar 

Ombro + Deltz 

Desenvolvimento Halter 4x

Lateral com halter 4x

Lateral no cabo 4x

Supino Articulado 4x

Rosca Alternada 3x

Tríceps Pulley 3x

Rosca Direta cabo 3x

Tríceps Francês 3x

 

Hoje logo mais treinao de Perna 

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