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Postado

Treino de Hoje 

PULL ( estilo heavy duty, 2 séries pesadas por exercício, sendo a última levada até a falha total, em torno de 8 a 10 reps )

 

Remada  Curvada Supinada - 25kgs/lado
Puxada Supinada  - 67kgs
Remada Serrote na máquina - 30kgs
Cruxifixo Inverso halter - 12kgs
Rosca Martelo - Halter de 18kgs

Rosca Concentrada no Cross - 
Rosca Inversa 

 

Curti demais , fechei o treino em 40 minutos, pump animal. 

 

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Postado
36 minutos atrás, frankx disse:

Treino de Hoje 

PULL ( estilo heavy duty, 2 séries pesadas por exercício, sendo a última levada até a falha total, em torno de 8 a 10 reps )

 

Remada  Curvada Supinada - 25kgs/lado
Puxada Supinada  - 67kgs
Remada Serrote na máquina - 30kgs
Cruxifixo Inverso halter - 12kgs
Rosca Martelo - Halter de 18kgs

Rosca Concentrada no Cross - 
Rosca Inversa 

 

Curti demais , fechei o treino em 40 minutos, pump animal. 

 

BOA FRANK!!!

Postado
Em 09/10/2020 em 09:57, IsaqueJúniorBuilder disse:

BOA FRANK!!!

 

Tamo tentando 

 

Treino de sexta 

M.I 

Leg Press - 5 séries , começando com 120 e terminando com 210

 

agacho Sumô - 3x12 50 kgs

 

flexora 3x12

 

extensora 3x20

Panturrilha Leg 4xf

 

Pantu sentado 4xf

 

 

Hoje - Ombro e Tríceps 

Desenvolvimento Halter 3x10 22kgs

 

Elevação Lateral 3x15 12kgs

 

Remada Alta 3x12 55kgs

 

Crossover biset supino Inclinado halter 3xf

 

Tríceps Pulley 3xf

 

Tríceps Corda 3xf

 

Tríceps Coice 3x12

Postado

Treino de feriadão ( após um dia inteiro de trilhas em cachoeira, pouca água e muito lixo ingerido )

 

Costas + Bíceps 

Puxada Alta pegada larga 

30kgs x 15 

65kgs x 12

67kgs x 11 

 

Remada Sentado 

60kgs x 12

62kgs x 12 

 

Puxada com o triângulo super Slow 

60kgs x 12

62kgs x 12

 

Crucifixo inverso na Polia biset elevação Lateral com braços esticados 3xf

 

Rosca Alternada 3xf 16kgs halter 

 

Rosca No Cross 3x15 

 

Rosca Martelo com a corda 3x15

 

 

Treinim bom dms 

 

 

Postado

Treino de Hoje : Perna completa

Leg Press: 160kgs 4x12

Sumô com barra: 25kgs/lado 3x10

Flexora 3xf

Extensora 3xf

Panturrilha Sentado 4xf

Panturrilha Leg 4xf

 

Foto dos cambitos

 

IMG-20201014-111539.jpg

 

IMG-20201014-111053.jpg

Postado
42 minutos atrás, frankx disse:

Treino de Hoje : Perna completa

Leg Press: 160kgs 4x12

Sumô com barra: 25kgs/lado 3x10

Flexora 3xf

Extensora 3xf

Panturrilha Sentado 4xf

Panturrilha Leg 4xf

 

Foto dos cambitos

 

IMG-20201014-111539.jpg

 

IMG-20201014-111053.jpg

Séquici sem ser vulgar....

 

Na boa invejo esse quadríceps ai pae....

 

 

AC.

Postado
43 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Séquici sem ser vulgar....

 

Na boa invejo esse quadríceps ai pae....

 

 

AC.

 

Ah safado, aposto que tua perna é giga e fica aí escondendo o ouro 

 

Negócio é virar quadzillla ?

Postado
26 minutos atrás, frankx disse:

 

Ah safado, aposto que tua perna é giga e fica aí escondendo o ouro 

 

Negócio é virar quadzillla ?

Antes fosse pae kkk...

 

Minhas perninhas é de uma finura 

 

Só me destaco em Dorsal, muitos anos focado em remada, e bíceps se voltar a treinar ele...

 

Postado
Em 14/10/2020 em 13:29, projetohuck2 disse:

Antes fosse pae kkk...

 

Minhas perninhas é de uma finura 

 

Só me destaco em Dorsal, muitos anos focado em remada, e bíceps se voltar a treinar ele...

 

Quero ver essa dorsal aí, cadê o diário seu meliante ? Até hj enrolando geral 

 

Treino de Ontem 

Peitão + Tri ( 3 sets por exercício) 
Supino Inclinado barra - 3x10 70kgs
Pec deck - 3xf
Supino Máquina - 3x12 70kgs
Elevação Lateral sentado - 3xf
Tríceps Corda 3xf
Tríceps Pulley 3xf
Tríceps Banco no Graviton 3xf

 

Hoje 

Costas + Antebraços  
Remada  Curvada Supinada - 64kgs 3x12
Puxada Supinada - 2xf 65kgs
Remada Serrote Máquina- 2xf 30kgs
Cr. Inverso halter biset Facepull 3xf
Rosca Concentrada cabo 3xf
Rosca Inversa 3xf
Rosca Spider 3xf

 

 

Tô achando legal essa primeira semana com menos volume de treino, reduzi 1/3 mais ou menos e já sinto um alívio nas articulações, cansaço durante o dia e dormindo melhor. Tbm to com mais apetite

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