Diário do Frankx

[arkham 2130]

Em 03/02/2020 em 13:32, frankx disse:

Supino Inclinado

1x8 27/27 kgs

1x8 30/30 kgs

1x8 32/32 kgs

1x8 34/34 kgs 

Inclinado bruto pra 4x8 , costuma fazer com descanso curto ? 

 

[SaBiih 4006]

E ai cavalo!

Como tá a dieta atual? tá comendo em superavit ou déficit?

Já fez alguma avaliação para saber como tá o BF?

[frankx 2772]

10 horas atrás, arkham disse:

Inclinado bruto pra 4x8 , costuma fazer com descanso curto ? 

 

 

Vlww, Em média 1:30 minutos cavalo

 

1 hora atrás, SaBiih disse:

E ai cavalo!

Como tá a dieta atual? tá comendo em superavit ou déficit?

Já fez alguma avaliação para saber como tá o BF?

 

Fala ?

 

Meu peso vem bem controlado, então deve estar em manutenção com leve déficit , os macros eu não conto mais porque já tenho aquele feeling de qual quantidade comer. O bg tá em 14%, bem acumulado no panceps

[SaBiih 4006]

42 minutos atrás, frankx disse:

 

 

Fala ?

 

Meu peso vem bem controlado, então deve estar em manutenção com leve déficit , os macros eu não conto mais porque já tenho aquele feeling de qual quantidade comer. O bg tá em 14%, bem acumulado no panceps

Tá bruto! BF excelente.

Vou fazer avaliação física sábado, finalmente vou saber as medidas e BF.

[lucasbeker88 1640]

Em 24/02/2020 em 18:48, frankx disse:

mas o cotovelo tá me limitando um pouco pelas dores

fala cavalo ! Não sou fisio nem nada mas...uma daquelas faixas elastisca igual usamos nas pernas , talvez não daria uma segurança a mais ?

[frankx 2772]

48 minutos atrás, SaBiih disse:

Tá bruto! BF excelente.

Vou fazer avaliação física sábado, finalmente vou saber as medidas e BF.

 

Show, seu bf eu estimo em uns 10% ( real ), talvez na avaliação poss dar um pouco menos, o que é muito foda pra um natural com esse tamanho 

 

Meu ABS tá assim 

 

 

Tá ae o shape de um Prost nato que ganha dinheiro na night kkkkkk

 

50 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

fala cavalo ! Não sou fisio nem nada mas...uma daquelas faixas elastisca igual usamos nas pernas , talvez não daria uma segurança a mais ?

 

Rapaz , juro que não é zoeira, eu tentei comprar uma mas não passou no braço kkkkkk

 

Mas valeu pela dica, eu vou tentar fazer o protocolo que o @SaBiih faz para as articulações para ver se melhorara. Também comecei a tomar colágeno não hidrolisado tipo II

 

[lucasbeker88 1640]

9 minutos atrás, frankx disse:

Rapaz , juro que não é zoeira, eu tentei comprar uma mas não passou no braço kkkkkk

eu acredito seu mamute , seu braço é uma falta de respeito ! Mas é isso , boa recuperação man

[SaBiih 4006]

12 minutos atrás, frankx disse:

 

Show, seu bf eu estimo em uns 10% ( real ), talvez na avaliação poss dar um pouco menos, o que é muito foda pra um natural com esse tamanho 

 

Meu ABS tá assim 

 

 

Tá ae o shape de um Prost nato que ganha dinheiro na night kkkkkk

 

 

Rapaz , juro que não é zoeira, eu tentei comprar uma mas não passou no braço kkkkkk

 

Mas valeu pela dica, eu vou tentar fazer o protocolo que o @SaBiih faz para as articulações para ver se melhorara. Também comecei a tomar colágeno não hidrolisado tipo II

 

Caralho, tá um mamute irmão, PQP!

Cara, já vi comentários sobre estar com 10% tbm (BF real), mas realmente não acredito que esteja isso, até porque pela prática eu praticamente teria atingido meu limite natural (aquela velha fórmula de 10kgs a mais que a altura para 10% BF) e não quero acreditar que esse shape seja meu limite....kkkkkkkkkk

De qualquer forma, vamos ver o que sai sábado.

Em relação ao protocolo para as articulações, para mim foi excelente e garanto que foi isso que ajudou, pois do restante não mudei nada (dieta, treino, exercícios, etc....).

[frankx 2772]

5 horas atrás, SaBiih disse:

Caralho, tá um mamute irmão, PQP!

Cara, já vi comentários sobre estar com 10% tbm (BF real), mas realmente não acredito que esteja isso, até porque pela prática eu praticamente teria atingido meu limite natural (aquela velha fórmula de 10kgs a mais que a altura para 10% BF) e não quero acreditar que esse shape seja meu limite....kkkkkkkkkk

De qualquer forma, vamos ver o que sai sábado.

Em relação ao protocolo para as articulações, para mim foi excelente e garanto que foi isso que ajudou, pois do restante não mudei nada (dieta, treino, exercícios, etc....).

 

Tamo tentando, e tô seriamente inclinado a começar a usar hormônios de verdade ( eu fiz um ciclo na vida em 2013, uns Hemogenin e umas dura tudo errado ) e sem tpc. 

 

Quando poso vejo que tenho uma linha boa e bem estática para competir, não penso nisso, mas quero um shape que chame muito a atenção 

 

Aí está 

 

[emeve95 5]

Porra Frankx tu é monstro demais, pqp