Richard Thomas Postado Outubro 30, 2019 às 11:28 Postado Outubro 30, 2019 às 11:28 9 horas atrás, frankx disse: Hoje foi bem na pegada boribildi mesmo, falha e contração #gostamos 9 horas atrás, frankx disse: Pull 3x Mesa Flexora - 3x Curvada - 25kgs/lado 12 reps 3x12 Puxada V - 70kgs 3xF Remada UniLateral Pulley - 45kgs 3xF Pulldown + Panturrilha Leg - 50kgs 3xF Rosca Alternada - 16kgs Halter 3xF Rosca Martelo Rest Pause 3xF Rosca Polia baixa Dropset + Cad. Flexora sangue de cristo tem poder.....dou conta de um treino desse nao
frankx Postado Novembro 1, 2019 às 00:22 Autor Postado Novembro 1, 2019 às 00:22 Treino de hoje Supino reto 84kgs bw x 10 80kgs 3x10 cadênciado Crucifixo 45 3x15 16kgs halter Pec Deck 3xF Tríceps Pulley 3xF Tríceps Francês 3xf Tríceps Coice na polia 3xf Panturrilha sentado 4x15 Canutto e Richard Thomas reagiu a isso 2
Richard Thomas Postado Novembro 1, 2019 às 11:19 Postado Novembro 1, 2019 às 11:19 10 horas atrás, frankx disse: Treino de hoje Supino reto 84kgs bw x 10 80kgs 3x10 cadênciado Crucifixo 45 3x15 16kgs halter Pec Deck 3xF Tríceps Pulley 3xF Tríceps Francês 3xf Tríceps Coice na polia 3xf Panturrilha sentado 4x15 seu equino safado, monstro kkkk meu cel estava acusando falta de espaço, aí depois que me liguei o pq.....esqueci de apagar a foto da braceta que tu mandou......seu sem vergonha kkkk tmj irmao ? frankx reagiu a isso 1
frankx Postado Novembro 1, 2019 às 16:59 Autor Postado Novembro 1, 2019 às 16:59 (editado) 5 horas atrás, Richard Thomas disse: seu equino safado, monstro kkkk meu cel estava acusando falta de espaço, aí depois que me liguei o pq.....esqueci de apagar a foto da braceta que tu mandou......seu sem vergonha kkkk tmj irmao ? Safado kkkkkkkkkkk da nem 35 de braço essa bosta aqui kkk Tmj mutante Treino de hoje - FODA, Treino com parceiro é bom né , pqp, já começo fodendo a bagaça 1)Barra Fixa pegada Tradicional 3xfalha Biset Puxada Alta 3xFalha 2)Remada Sentado 3xfalha 3)Pulldowm 3xfalha 4)Rack Pull no Smith 3x15 5)Rosca na Polia biset Rosca Direta barra 3xfalha 6)Rosca Alternada 3xfalha + Rest Pause 7)Rosca Martelo na Barra H 3x12 8)Puxada no Trx 2x20 Explodiu a dorsal , toda empelotada Editado Novembro 1, 2019 às 17:16 por frankx Richard Thomas reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Novembro 1, 2019 às 17:47 Postado Novembro 1, 2019 às 17:47 47 minutos atrás, frankx disse: Safado kkkkkkkkkkk da nem 35 de braço essa bosta aqui kkk seu pilantra kkkkkkkkkkk 48 minutos atrás, frankx disse: Treino de hoje - FODA, Treino com parceiro é bom né , pqp, já começo fodendo a bagaça 1)Barra Fixa pegada Tradicional 3xfalha Biset Puxada Alta 3xFalha 2)Remada Sentado 3xfalha 3)Pulldowm 3xfalha 4)Rack Pull no Smith 3x15 5)Rosca na Polia biset Rosca Direta barra 3xfalha 6)Rosca Alternada 3xfalha + Rest Pause 7)Rosca Martelo na Barra H 3x12 8)Puxada no Trx 2x20 Explodiu a dorsal , toda empelotada top demais monstro....mto bom mesmo ? frankx reagiu a isso 1
frankx Postado Novembro 3, 2019 às 14:34 Autor Postado Novembro 3, 2019 às 14:34 (editado) Treino de sábadão ( tempestade caindo, e os rapzao rolando ) Ombro / Perna 3xF Desenvolvimento Máquina - 20/20 kgs Biset Desenvolvimento Halter 3xF Elevação Lateral - 12 kgs halter + dropsets 3x15Facepulls -50kgs 4x15/15/12/12 Leg Press - 220kgs 3xF Mesa Flexora + Dropsets Agacho Hack - 60kgs Biset Agacho no Smith pés juntos 3xF Panturrilha Sentado 4x Editado Novembro 3, 2019 às 16:04 por frankx Richard Thomas e Canutto reagiu a isso 2
Richard Thomas Postado Novembro 4, 2019 às 11:18 Postado Novembro 4, 2019 às 11:18 20 horas atrás, frankx disse: Treino de sábadão ( tempestade caindo, e os rapzao rolando ) Ombro / Perna 3xF Desenvolvimento Máquina - 20/20 kgs Biset Desenvolvimento Halter 3xF Elevação Lateral - 12 kgs halter + dropsets 3x15Facepulls -50kgs 4x15/15/12/12 Leg Press - 220kgs 3xF Mesa Flexora + Dropsets Agacho Hack - 60kgs Biset Agacho no Smith pés juntos 3xF Panturrilha Sentado 4x bolado demais tíu......equino de grande porte, ta é doido ? frankx reagiu a isso 1
arkham Postado Novembro 4, 2019 às 21:57 Postado Novembro 4, 2019 às 21:57 Semana passada iniciei o treino com agachamento e Front e na seguencia fui pro supino achando q não iria conseguir manter a carga devido ao cansaço do agacho , no final o supino saiu de boas , nem parecia q tinha começado com agacho . Tinha lido esses dias atrás aqui vc comentando q começar com o lift mais foda o próximo fica fácil , comprovei na prática . Muito da hora,! Richard Thomas reagiu a isso 1
frankx Postado Novembro 5, 2019 às 01:41 Autor Postado Novembro 5, 2019 às 01:41 (editado) 13 horas atrás, Richard Thomas disse: bolado demais tíu......equino de grande porte, ta é doido ? Seu safado , olha quem fala, o perna de rinoceronte kkk 2 horas atrás, arkham disse: Semana passada iniciei o treino com agachamento e Front e na seguencia fui pro supino achando q não iria conseguir manter a carga devido ao cansaço do agacho , no final o supino saiu de boas , nem parecia q tinha começado com agacho . Tinha lido esses dias atrás aqui vc comentando q começar com o lift mais foda o próximo fica fácil , comprovei na prática . Muito da hora,! Pois é cara , achei até estranho mas realmente existe essa percepção, muito dahora né .. Treino de hoje bolado com o parceiro Supino Inclinado 4xF 30/30 kgs Fly articulado 4xF Crossover 4xF Tríceps Corda 3x12 + Dropsets Tríceps Testa na polia 3x12 Tríceps Banco 3x15 40kgs em anilhas no colo Panturrilha no Leg 4x12 + Dropsets E só pessoar Editado Novembro 5, 2019 às 01:43 por frankx arkham e Richard Thomas reagiu a isso 2
Richard Thomas Postado Novembro 5, 2019 às 11:28 Postado Novembro 5, 2019 às 11:28 9 horas atrás, frankx disse: 13 horas atrás, arkham disse: com o lift mais foda o próximo fica fácil , comprovei na prática . Muito da hora,! Pois é cara , achei até estranho mas realmente existe essa percepção, muito dahora né .. eu vi uma vez acho que no canal da Iridium Labs uma tecnica semelhante a isso que vcs estao falando, porem no mesmo exercicio, exemplo: Se vc faz supino com 30/30 na marra.....pega e monta uma barra com 40/40 e destrava, mantem um pouco e trava novamente. Dai volto pros 30/30 e a percepção de esforço vai ser menor tendo em vista a carga anterior. Confesso que nunca testei, mas agora vendo vcs falando isso, pode ser que tenha sentido mesmo. arkham reagiu a isso 1
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