Sou gordo e comecei a treinar

[KramerOtakuFedido 2]

Obrigado pelas dicas... Eu realmente tenho feito bicicleta ou esteira num ritmo devagar, pedalo 20 km ou ando 4, isso em 40 minutos +-...

Eu tô tentando bater essa meta de 2 g de proteína por kg.. mas é meio difícil pra um cara do meu tamanho, eu tô procurando bater em relação a minha massa magra... Então com um BF de 27% eu tenho +- 91 kg de massa magra por aí, então tô tentando bater uns 185g de proteína. Vamos vendo... Eu tava mais preocupado por agora com a questão do peso, antes eu tava subindo muito rápido, e agora eu tô mais devagar, penando pra passar de 15 pra 18 kg de cada lado no supino reto, agora penando pra chegar a 20.. vamos vendo, qualquer mudança ou dica que deixarem passo aqui pra responder (y)

[Azyzz Br Remastered 2510]

31 minutos atrás, KramerOtakuFedido disse:

Obrigado pelas dicas... Eu realmente tenho feito bicicleta ou esteira num ritmo devagar, pedalo 20 km ou ando 4, isso em 40 minutos +-...

Eu tô tentando bater essa meta de 2 g de proteína por kg.. mas é meio difícil pra um cara do meu tamanho, eu tô procurando bater em relação a minha massa magra... Então com um BF de 27% eu tenho +- 91 kg de massa magra por aí, então tô tentando bater uns 185g de proteína. Vamos vendo... Eu tava mais preocupado por agora com a questão do peso, antes eu tava subindo muito rápido, e agora eu tô mais devagar, penando pra passar de 15 pra 18 kg de cada lado no supino reto, agora penando pra chegar a 20.. vamos vendo, qualquer mudança ou dica que deixarem passo aqui pra responder (y)

E dificil porque se nao tem habito , quando criar o habito fica mais facil eu peso 69 kilos e as vezes como 200g de proteina -220 da preguica mas acostuma