Vecchio: meu combate à obesidade

[Daniel_E 562]

10 horas atrás, Vecchio disse:

 

kkk foi pra conta! Pacotinho tratorizado, literalmente, com a ajuda do meu piá.

 

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Domingo, 09/08/2020,

 

Dieta

• Sei lá, mano... dia dos pais. Bebi, tô bebenu...
• O que eu sei é que, lá pelas 6:30 da matina o quarto foi invadido por filhos, cachorros e pelo gado gordo. Cantaram musiquinha, fui pro bolo, farinha láctea, nescau, rosquinhas e o escambau a quatro. Glicemia foi a incríveis 202 mg/dL.
• Impressionante como comida de verdade, arroz, feijão, batata, etc, nada disso dispara a minha glicemia. Porém, basta sentir o cheiro de farináceos que o sensor acusa...
• Passei o dia todo digerindo as iguarias do que rolou cedinho e à noite bateu comida japonesa, completa e vinho
• Preguiça de fazer as contas. Não vou fazer. Vou me presentear com esse dia, pois fizemos muita coisa boa aqui em casa

Os Números

• Peso corporal hoje: xxx,x
• Sexta-feira OU domingo que vem é o dia da pesagem UFC
• Vejamos o que nos aguarda...

Treino - Peitoral, deltoides e tríceps (a 60% da TM)

• Manguito Twin
  • 3 x 15 x 3,5 kg
• Manguito Elevação Lateral
  • 3 x 15 x 6 kg
• Supino
  • 1 x 15 x 20 kg
  • 1 x 12 x 37 kg
  • 1 x 9 x 56 kg
  • 5 x 5 x 74 kg
• Crucifixo 45:
  • 3 x 12 x 12 kg
• Supino Declinado com Halteres
  • 3 x 12 x 12 kg
• Crucifixo
  • 3 x 12 x 12 kg
• Desenvolvimento Militar
  • 5 x 5 x 50 kg
• Levantamento Frontal com Barra
  • 5 x 8 x 11 kg
• Levantamento Lateral Unilateral
  • 5 x 8 x 6 kg
• Rosca Tríceps Testa na W
  • 5 x 8 x 36 kg
• 121 minutos; 249 kcal; média de treino a 53%
• Ô treinin bão...até porque, eu estava com zero chances de mexer com membros inferiores. Tô me retorcendo de DMT do treino de pernas ainda. Ontem era pra fazer cardio, mas estava destruido. O bom é que os ombros já descansaram. Quero ver na terça o treino de olys como vai ser

 

   Teletrabalho me matando. Çaporra tem de acaber logo. Perder dia de treino nunca mais.

 

Era isso povo, bons treinos, boa semana e até a próxima!

 

Excelente!!!! Feliz dia dos pais atrasado meu camarada, que bom que aproveitou!!!

[RonaldoC 808]

11 horas atrás, Vecchio disse:

Vou me presentear com esse dia, pois fizemos muita coisa boa aqui em casa

Presente merecido aliás, meu caro @Vecchio!!! Um urso feliz é um urso realizado!!! rsrsrs

[Power_tr00 9272]

bão demais, feliz dia dos pais , atrasado, ando meio longe do fórum, mas estou vivo e chutando

[Vecchio 4821]

Em 10/08/2020 em 07:37, Daniel Earp disse:

 

Excelente!!!! Feliz dia dos pais atrasado meu camarada, que bom que aproveitou!!!

 

Em 10/08/2020 em 08:05, RonaldoC disse:

Presente merecido aliás, meu caro @Vecchio!!! Um urso feliz é um urso realizado!!! rsrsrs

 

Em 10/08/2020 em 08:11, Power_tr00 disse:

bão demais, feliz dia dos pais , atrasado, ando meio longe do fórum, mas estou vivo e chutando

 

Valeu rapaziada!!!

 

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Terça, 11/08/2020,

 

Dieta

• Proteínas: 155 g
• Gorduras totais: 72 g
• Carboidratos: 223 g
• Fibras: 50 g
• Consumo: 2160 kcal

Treino - LPO a 50-60%

• Aquecimento
  • Drills diversos de snatch e clean & jerk a 2, 11 e 20 kg
  • Milagre. Pela primeira vez fiz um aquecimento abaixo de 20 minutos, graças ao muscle snatch. Ajudou bastante
• Complex: Power Snatch + Hang Snatch
  • 1 x 3 x (1+1) x 25 kg
  • 3 x 2 x (1+1) x 32 kg
• Complex: Snatch Push Press + OHS
  • 1 x (3+1) x 32 kg
  • 3 x (2+1) x 38 kg
• Complex: Power Clean + Hang Clean + Jerk:
  • 1 x 3 x (1 + 1 + 1) x 33 kg
  • 3 x 2 x (1 + 1 + 1) x 41 kg
• Behind-the-Neck Jerk
  • 1 x 5 x 41 kg
  • 3 x 3 x 50 kg
• 83 minutos; 214 kcal; média de treino a 56%
• Treino piano. Rezando aqui pra que essa bro-série que eu montei dê certo:
  • três dias de maromba seguidos a um dia de LPO, todos dia sim dia não

 

Era isso povo, bons treinos, boa semana e até a próxima!

[BIGG1 178]

Cacetada, treinão extenso, ein. Acho que eu não teria condicionamento pra tudo isso.

 

Segue firme!

Abraços!

[Vecchio 4821]

2 horas atrás, BIGG1 disse:

Cacetada, treinão extenso, ein. Acho que eu não teria condicionamento pra tudo isso.

 

Segue firme!

Abraços!

 

caraca... kkk obrigado por ter visto!

Eu copiei e colei o treino anterior, mas me esqueci de apagar o restante dele. Ficou monstro kkk

Agora ajeitei. Tá menorzin...

[Richard Thomas 3814]

o bicho é brabo demais tíu....pra cima guerreiro ?

[Vecchio 4821]

15 horas atrás, Richard Thomas disse:

o bicho é brabo demais tíu....pra cima guerreiro ?

 

Valeu barba! Hoje ? o treino também foi bom!

 

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Quinta, 13/08/2020,

 

Dieta

• Proteínas: 153 g
• Gorduras totais: 75 g
• Carboidratos totais: 189 g
• VET: 2043 kcal
• Efeito do carbo? Vejam a seguir...

Treino - Dorsais, bíceps e core

• Levantamento Terra Sumô
  • 1 x 5 x 31 kg
  • 1 x 5 x 47 kg
  • 1 x 5 x 63 kg
  • 1 x 5 x 78 kg
  • 1 x 5 x 94 kg
  • 6 x 5 x 102 kg ?
  • 1 x 5 x 117 kg ?
  • 1 x 5 x 133 kg ?
• Remada Curvada
  • 8 x 5 x 62 kg ?
• Barra Fixa com ajuda (é claro):
  • 4 x 5 reps em pegada pronada
  • 4 x 5 reps em pegada supinada
  • 4 x 5 reps em pegada hammer
• Remada Unilateral (serrote):
  • 8 x 5 x 23 kg ?
• Rosca direta na W:
  • 5 x 8 x 36 kg ?
  • 3 x 6 x 36 kg
• Ab-Wheel:
  • 6 x 5 reps ?
• 146 minutos; 342 kcal; média de treino a 55%
• Tem ? teve progressão.
• Fiz a rosca e a ab-wheel enquanto guardava os pesos depois de ter terminado os grandes compostos
• Problema seríssimo com esse treino. Atravessei duas horas e não consegui parar de treinar. Acho que não sentia pump faz um ano. Só no terra que o último set pegou... quero ver no próximo treino
• Torcendo pra que dê certo esse consumo desta quantidade de carbos. Deficit bom. Nem agressivo nem light. Enfim, vejamos

 

Era isso povo, bons treinos e até a próxima

[Richard Thomas 3814]

9 horas atrás, Vecchio disse:

Tem ? teve progressão.

kkkkkkkkkkkkkk boa gostei...e teve varias, top demais

9 horas atrás, Vecchio disse:

Levantamento Terra Sumô

• 1 x 5 x 31 kg
• 1 x 5 x 47 kg
• 1 x 5 x 63 kg
• 1 x 5 x 78 kg
• 1 x 5 x 94 kg
• 6 x 5 x 102 kg ?
• 1 x 5 x 117 kg ?
• 1 x 5 x 133 kg ?

aaaaah que sdd de brincar disso man...pqp

 

vamo que vamo monstro ?

[BIGG1 178]

11 horas atrás, Vecchio disse:

• 146 minutos; 342 kcal; média de treino a 55%

Você usa aqueles relógios pra marcar o gasto calórico, Vecchio?

Treinão brabo!!!

Saudades de fazer terra, mas com a hérnia não vou nem tentar...