Vecchio: meu combate à obesidade

[Azyzz Br Remastered 2510]

Show de bola ver essa consitencia nesses tempos dificeis , ta de parabens cara e ainda batendo o melhor peso haha , parabens

[Vecchio 4821]

10 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Show de bola ver essa consitencia nesses tempos dificeis , ta de parabens cara e ainda batendo o melhor peso haha , parabens

 

Ô omi! Tá vivo!

Valeu!

Sair da faixa dos 130 foi um parto

 

--//--

 

Show de selvageria... ô troço bom de se fazer esse desenvolvimento militar TIRADO DO CHÃO

 

https://www.youtube.com/watch?v=WnJd42b3EfI

[Vecchio 4821]

Dois meses de constância, aderência e regularidade. Isso me encorajou a voltar com um técnico que eu contratei no passado. Mas como é um amigo das antigas ele é praticamente um coach.

 

Preciso decidir como operarei essas atualizações porque não vou dar conta de logar atividades aqui, atividades pra ele, etc, etc.

 

 

[Power_tr00 9270]

Faz vídeo

Posta

 Comenta o que perguntarem

 

[Vecchio 4821]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Faz vídeo

Posta

 Comenta o que perguntarem

 

 

Boa ideia.

 

Isso já puxa também um conceito que alguns colegas já usaram aqui, o tal do "semanário" contendo vídeo, gráficos, tabela, coisas do tipo. 

 

[william.fortunato 1152]

Vechio, a ideia de vir aqui todos os dias escrever nem que seja um "ai" é um ponto de motivação pra mim também. Venha todos os dias, nem que seja pra dar bom dia e dizer que entregou o que queria.

 

abs e sucesso

[Vecchio 4821]

13 horas atrás, william.fortunato disse:

Vechio, a ideia de vir aqui todos os dias escrever nem que seja um "ai" é um ponto de motivação pra mim também. Venha todos os dias, nem que seja pra dar bom dia e dizer que entregou o que queria.

 

abs e sucesso

 

William,

 

   não sei se chamo você de bruxo ou profeta.

 

   Rapaz, não deu 24 horas e eu pedi pizza e tomei vinho. Não deu um dia, mano.

 

   Volto já, nem vou esperar amanhã, mesmo com a taça de vinho na mão, já que estourei a dieta. 

   Mas o treino foi o cão chupando manga.

 

Terça, 02/06/2020.

 

   Aquecimento: manguito, elevação lateral curvada, levantamento lateral, RDL unilateral, agachameto lateral e afundo. Só o afundo que, a título de aquecimento, precisei usar a minha super-faixa elástica.

 

   Aquecimento específico: Snatch press, OHS e Pressing Snatch Balance, todos os três com 1 x 5 x 25 kg. Tudo light.

 

   Séries de Trabalho:

   Pressing Snatch Balance: 1 x 4 x 32 kg com 2 min; 3 x 4 x 38 kg com 2 min. Incomodou isso aí. Pegou exatamente onde me incomoda.

   No-feet Dip Snatch: 1 x 3 x 38 kg com 2 min; 3 x 3 x 44 kg com 2 min. O exercício mais lazarento do mundo. Principalmente por causa do no-feet. Pega exatamente a parte mais fraca do meu movimento.

 

Abraços e bons treinos!

 

 

 

[Supino_RS 516]

Negócio tá a milhão. ?

[Vecchio 4821]

Quarta, 03/06/2020

 

   Bicho pegou no treino. Saí até triste da vida.

 

   Drills de aquecimento como de sempre, seguidos de drop to split, Jerk Balance e BTN Jerk. Neste último o bicho pegou.

 

   Segui pro agachamento e, faz tempo que isso não acontecia, fui salvo pelas safe bars. Já na rotina de pré-aquecimento eu já tava sentindo que o treino e jerk tinha me sugado a alma. Preciso voltar para as minhas ratios de FSL, pois nelas consigo manter o tronco ereto além de subir em explosão.

 

   Depois, pra se despedir: avanço, shoulder touch plank e deadbug. Pelo menos duas coisas precisavam ser fáceis. Como venho fazendo ab-wheel direto, esses dois de core saíram facinho.

 

   Dieta safo, números tranquilos. Sempre que rola treino, mesmo leve, que não foi o caso de hoje, eu perco a fome.

 

Era isso povo. Um abraço e bons treinos!

 

[Lucas, o Schrödinger 11900]

Em 02/06/2020 em 23:11, Vecchio disse:

No-feet Dip Snatch: 1 x 3 x 38 kg com 2 min; 3 x 3 x 44 kg com 2 min. O exercício mais lazarento do mundo. Principalmente por causa do no-feet. Pega exatamente a parte mais fraca do meu movimento.

Vem pro meu mundo de snatch no-feet! kkkk