Vecchio: meu combate à obesidade

[Power_tr00 9270]

Em 18/01/2020 em 20:35, Vecchio disse:

Poxa... pensei que 2250 kcal era de longe uma estimativa de consumo que dava pra dropar o peso de forma lenta e gradual. 

Mudei duas coisas. Hoje mesmo as coloquei em prática:

• Quebrei o FSL dos membros inferiores. Hoje foi só o terra e mais a série FSL de back-off. Amanhã faço o resto. Desta forma, aumentando o número de sessões de treino, espero contribuir melhor para resultados mais promissores.
• Principal alteração: jogando pesado. Baixei de 2250 pra 1850 kcal. Abaixo disso eu não faço nem sob tortura. Vejamos os próximos cinco dias que resposta esse corpinho vai dar.

aguardando relato

 

e pode ser de seu interesse meter qq coisa similar a uns 10. 15 minutos de caminhada leve após as refeições

[t2ds 2309]

Em 16/01/2020 em 18:51, Vecchio disse:

Isso não é uma marmita fitness.

 

Uma comidinha com informações nutricionais prontas, bastando cadastrá-las no MyFitnessPal...

 

Tô feito criança com brinquedo de Natal (à moda antiga).

 

Tem até aveia no meio.

[Vecchio 4821]

Mais dois treinos e termino um ciclo do FSL lá no t-nation.

 

Retorno em breve.

[Power_tr00 9270]

15 minutos atrás, Vecchio disse:

Mais dois treinos e termino um ciclo do FSL lá no t-nation.

 

Retorno em breve.

Tem diário lá ?

[Vecchio 4821]

23 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tem diário lá ?

 

"There still some stuff on the basement"

Tem uma sessão chamada "Over 35", para velhinhos.

 

Eu iniciei no começo de janeiro um ciclo do 5/3/1 lá e, quando terminá-lo, pretendo voltar a postar aqui.

Aqui é mais acalorado.

Editado Janeiro 28, 2020 às 23:29 por Vecchio

[Power_tr00 9270]

17 minutos atrás, Vecchio disse:

 

"There still some stuff on the basement"

Tem uma sessão chamada "Over 35", para velhinhos.

 

Eu iniciei no começo de janeiro um ciclo do 5/3/1 lá e, quando terminá-lo, pretendo voltar a postar aqui.

Aqui é mais acalorado.

Do caray seu relato lá

E bons vídeos... E notei seu Power rack... Acha bom o trabalho do fabricante?

[Vecchio 4821]

13 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Do caray seu relato lá

E bons vídeos... E notei seu Power rack... Acha bom o trabalho do fabricante?

 

É da Metalika Sport.

O meu é esse aqui: http://www.metalikasport.com/power-rack-basico.php

 

Hoje em dia, depois de ficar me debatendo com as anilhas, eu compraria esse aqui: http://www.metalikasport.com/power-rack-com-suporte-de-anilhas.php

 

Foi uma história engraçada a aquisição desse power-rack. Eu até que já estava me convencendo a comprar um daqueles power-racks pretinhos, fininhos, balangantes, tipo "dá um sopro e balançam". Foi quando minha amada esposa, na esperança de que eu não fosse gastar com mais nada envolvendo a home-gym disse "compre um mais porreta logo". 

 

E o véio comprou.

 

Já larguei a barra em falhas de agachamento em cima dessas safe bars, já pintei e bordei. O equipamento é bruto, mano.

 

Ah sim: demorou mais do que prometeram entregar e veio com uns arranhões. Mas, pra não me estressar, deixei quieto.

Editado Janeiro 29, 2020 às 00:01 por Vecchio

[t2ds 2309]

Achei que era só eu que ficava nessas posições antes de fazer ohp e squat (uma perna atrás e segurando a barra como se fosse empurrar), no squat rola até uns coices no chão quando estou muito tenso pelo peso. É o tempo de preparar o psicológico, no caso do ohp pesado o coração dispara nesse momento.

Editado Janeiro 29, 2020 às 15:23 por t2ds

[Vecchio 4821]

Bom almoço a todos

 

 

macros...

 

[t2ds 2309]

Pesando até as verduras e legumes. ?

 

Low carb, high fibras

Editado Fevereiro 1, 2020 às 16:58 por t2ds