Vecchio: meu combate à obesidade

[Vecchio 4821]

Em 27/12/2019 em 14:54, yan1989 disse:

Acompanhando.

 

bem-vindo yan!!! Obrigado pela visa, brother.

 

Em 30/12/2019 em 14:51, t2ds disse:

Força ai, li um livro ano passado que mencionava alguma coisa sobre a flora intestinal com o controle de peso. Se você acompanha o doutor Souto ele já mencionou algo a muito tempo atrás.

 

https://www.amazon.com.br/10-Humano-Micro-organismos-Chave-Saúde/dp/8543103444

 

Bem-vindo, tds!

Textão-resposta...

 

Acompanho o blog do dr souto e ouço também aos podcasts da triboforte. Na verdade eu diminuí um pouco a frequência na qual eu acompanhava, mas faz parte de minha rotina na Internet visitar estes sites.

 

A respeito da flora intestinal - um assunto que colide muitas vezes com a microbiota intestinal - é algo que, se fizesse parte do currículo educacional de nossa população, viveríamos bem melhor (Tem um chef, Jamie Olivier, que recomenda uma disciplina de nutrição nas escolas, cujo objetivo seria o de capacitar os alunos a elaborarem 10 pratos populares a partir de "comidas reais"). É a microbiota específica que se desenvolve na flora intestinal das civilizações que pode nos explicar porque esquimós vivem basicamente de peixes gordos e focas. Da mesma forma:

• populações de ilhas isoladas conseguem manter 75% de seu consumo diário baseado essencialmente em coco e derivados dele
• japoneses vivam - e vivam longamente e com saúde - com base em uma alimentação baseada em arroz, algas e peixes (por isso que o Gary Taubes, um dos precursores contemporâneos da Low Carb, trata deste assunto numa pergunta escondidinha, lá no anexo de perguntas e respostas comuns em seu livro "Por que engordamos: e que devemos fazer para emagrecer")
• civilizações nórdicas conseguem lidar com mais facilidade com alimentos à base de trigo
• etc, etc, etc

E, com base nisso, nasceu uma cirurgia que, para mim, parece bizarra. Ela chama-se - e de fato é - TRANSPLANTE DE FEZES. Desta forma uma microbiota é transferida de uma pessoa para outra e a pessoa receptora cura-se de males que atém então não conseguia. Bizarro, mas existe e é impressionante.

 

No meu caso - que não tenho interesse em tal transplante ... - restou começar a conhecer melhor minha etnia, meus potenciais, meus fracos e fortes. Nessa jornada de exploração de si próprio, eu experimentei low carb high fat, cetogênica e a dieta Atkins. Falhei miseravelmente em todas. O recorde que pude bater foram uns 25 dias direto com uma restrição de carboidratos abaixo de 75 g. Recaía e, caído, caía em uma vala cada vez mais profunda.

 

Ao contrário disso, experimente, com sucesso, por três vezes uma dieta não rigorosamente baseada em altos percentuais de carboidratos, mas algo em torno de 40 a 45%. Em todas as vezes foram embora de 20 a 25 kg, com dia do lixo e tudo. Eu disse dia do lixo e não refeição lixo. Tive recaídas, todas envolvidas com estresse no trabalho ou, como gosto de dizer, quando eu pus o trabalho acima de tudo. Mas foi um tal de "por o trabalho acima de tudo" sujo. Bem sujo. Foi voltado ao meu ego, a buscar projeção, a querer causar. Foda ter de confessar isso.

 

E, nesse mar de tentativas de dieta, descobri um disparador muito foda. O trigo e o açúcar. Qualquer coisa derivada de trigo que seja fuleira. Pão, pão italiano, pão de queijo, pizza, pudim, quindim, mentos (coitado do mentos... daqueles coloridinhos...), goiabada (tipo romeu e julieta, com o queijo derretido...), chocolate crunch, toblerone, galak de leite, enfim, qualquer coisa dessas que eu comer pouco ou muito, me arrasta pra um canto que me lembra esses cinco anos que se passaram.

 

Faz dois dias que estou comendo só comida de verdade. Praticamente zero processados. Só leite e cottage. O resto veio tudo da natureza (ainda que com agrotóxico ou com hormônios...). E estou bem. Ontem mesmo foi um dia muito típico, que facilmente eu poderia fazer alguma gordice, mas sabia que hoje eu poderia comer besteira. E segurei. E esse dia de besteira me dá o foco que eu preciso pra voltar à batalha durante a semana. Foi tanta tentativa e erro que eu acredito que agora encontrei um ritmo que posso levá-lo a longo prazo.

Parece-me que eu precisei passar por tudo pra precisar encontrar esse ponto. Jejum, quantidade de carboidratos, disparadores, perder o medo das gorduras, microbiota, conhecer a si próprio, enfim, 2020 promete. Eu acredito, FERVOROSAMENTE, que um membro do mundo dos expectadores, um daqueles que falham, tenha como provar - ON LINE - que consegue atingir uma meta de emagrecimento (observe que todos os relatos de eliminação de peso são ex-post-facto).

 

Obrigado pela visita e pela oportunidade que me deu pra comentar disso. Dei uma volta ao mundo, mas acho que talvez tenha respondido à sua recomendação, a qual agradeço.

 

 

Em 10/01/2020 em 15:32, Supino_RS disse:

 

Ainda não tinha nascido, mas graças a Deus esses hábitos continuaram vivos nas décadas seguintes.

 

Mestre Supino, esse som é bom demais. Obrigado pela visita meu irmão.

 

Em 10/01/2020 em 23:18, Azyzz Br Remastered disse:

Nao ouse nos abandonar em 2020

 

O fórum hipertrofia foi um lugar que me recebeu, me abrigou e continua sendo um lugar onde desenvolvi amizades, ainda que virtuais, quase que melhores que as tenho no mundo real.

Aliás eu não tenho amigos atualmente. Tenho colegas de trabalho, vizinhos, enfim, pessoas com as quais convivo, ofereço-me pra segurar o serviço de alguém na eventualidade de precisarem se ausentar, convido um ou outro pra um aniversário do meu filho pequeno ou da formatura da minha filha maior mas, mas isso não é amigo. Nem fodendo.

 

Cheguei aqui no fórum, há uns cinco anos, com uns 125 kg e estou com 138 kg (leia os motivos na resposta acima, que dei ao tds). Preciso retornar a 12%, mesmo com as doenças que adquiri, todas relacionadas à obesidade. Nesse meio tempo consegui baixar, duas vezes pra 118 kg e uma vez pra 115 kg, tendo retornado à faixa de peso original no pós-férias e "alô-stress-do-trabalho". Foi aqui onde aprendi sobre a dieta flexível, sobre powerlifting, sobre powerbuilding, sobre tantas outras coisas. E será aqui que quero prestar meu depoimento de como me livrei da obesidade. 

 

No entanto, nessa navegação pela Internet, encontrei uma sessão de velhos, lá no t-nation. É engraçado, pois o teor dos assuntos é bem correlato à idade. Encontrei ali também um tópico de transformação 2020, de janeiro a junho (ou julho... não lembro). Fiquei empolgado e estou postando lá, por enquanto. Postarei lá até atingir a primeira meta, que é a eliminação de 10% do peso corporal. Mas é aqui que quero reportar a minha eliminação do excesso de gordura.  

 

Até o final de Janeiro estarei em férias e, embora dê trabalho, posso postar lá e aqui. Sua mensagem me deixou animado pra isso. Obrigado pela visita.

[Vecchio 4821]

O vereador e ex-senador Eduardo Suplicy tem um de seus filhos também chamado de Eduardo <um monte de nomes intermediários> Suplicy, mais conhecido por Supla. 

O Supla teve uma carreira artística cujo ápice foi em 1985 e 1986 com, respectivamente, "Humanos" e "Garota de Berlim".

 

Humanos (versão original com a banda Tokyo)

 

Garota de Berlim original, com a participação de Nina Hagen. A curiosidade é que a Nina Hagen era uma personagem tão magnética, sua presença era tão forte, que tudo girou em torno dela. Qualquer cara e boca que ela fazia, era muito percebido, independentemente do tal do suplazinho, em seus 20 anos de idade.

 

 

O tempo passou e supla perdeu seu espaço e o som estilo anos 80 foi perdendo seu lugar também. Foi quando, lá no início dos anos 2000, Sílvio Santos criou "A Casa dos Artistas". Foi quando Supla, ao ser convidado, tentou uma sobrevida, regravando estes dois sons. Aliás, durante o reality, ele ficava o tempo todo pedindo pra comprarem o CD dele, "Charada Brasileiro".

 

 

 

Eu acho que a Nina aparece de relance em algum ponto nesse vídeo abaixo. Enfim, não sou fã, mas preciso chegar ao ponto onde preciso chegar...

 

 

Supla era/é realmente original ou ele imitou alguém? Prefiro mostrar um vídeo de época pra julgarem como queiram. Billi Idol. O único. 

 

 

[Neeno 27]

Acompanhando meu amigo, boa sorte nas suas metas 

amanhã vou recomeçar na academia e fiz um diário pra me focar e mostrar resultados bora pra cima e não podemos desanimar 

[t2ds 2312]

23 horas atrás, Vecchio disse:

E, nesse mar de tentativas de dieta, descobri um disparador muito foda. O trigo e o açúcar. Qualquer coisa derivada de trigo que seja fuleira. Pão, pão italiano, pão de queijo, pizza, pudim, quindim, mentos (coitado do mentos... daqueles coloridinhos...), goiabada (tipo romeu e julieta, com o queijo derretido...), chocolate crunch, toblerone, galak de leite, enfim, qualquer coisa dessas que eu comer pouco ou muito, me arrasta pra um canto que me lembra esses cinco anos que se passaram.

Até hoje lembro que me dava compulsão de comer carboidrato toda noite, uma vontade irresistível de comer. O combo açúcar/trigo vicia mesmo.

Editado Janeiro 13, 2020 às 19:03 por t2ds

[Supino_RS 516]

Supla é um cosplayer oitentista.

[Vecchio 4821]

Direto ao ponto.

 

Tô treinando, tô fazendo dieta, monitorando marcadores e o escambau.

 

O treino é o 5/3/1 FSL (template completa) e a dieta é a flexível. Deficit entre 20 a 10%, macros em, mais ou menos 30% proteínas, 30% gorduras e até 40% em carboidratos.

 

O que importa agora é a durabilidade da dieta. E só. 

 

Então, por esses tempos, postarei basicamente o quanto que comi e o qual meu peso corporal.

 

Como já tenho três registros organizados, já dá pra começar a construir o gráfico e começar a brincadeira.

 

 

 

 

 

[Vecchio 4821]

Isso não é uma marmita fitness.

 

Uma comidinha com informações nutricionais prontas, bastando cadastrá-las no MyFitnessPal...

 

Tô feito criança com brinquedo de Natal (à moda antiga).

 

[Power_tr00 9310]

10 horas atrás, Vecchio disse:

Isso não é uma marmita fitness.

 

Uma comidinha com informações nutricionais prontas, bastando cadastrá-las no MyFitnessPal...

 

Tô feito criança com brinquedo de Natal (à moda antiga).

 

Boa

E fsl ajuda demais no volume e queima um toiço no aço

[Vecchio 4821]

Boa tarde

 

[Vecchio 4821]

Poxa... pensei que 2250 kcal era de longe uma estimativa de consumo que dava pra dropar o peso de forma lenta e gradual. 

Mudei duas coisas. Hoje mesmo as coloquei em prática:

• Quebrei o FSL dos membros inferiores. Hoje foi só o terra e mais a série FSL de back-off. Amanhã faço o resto. Desta forma, aumentando o número de sessões de treino, espero contribuir melhor para resultados mais promissores.
• Principal alteração: jogando pesado. Baixei de 2250 pra 1850 kcal. Abaixo disso eu não faço nem sob tortura. Vejamos os próximos cinco dias que resposta esse corpinho vai dar.