Vecchio: meu combate à obesidade

[Vecchio 4821]

Em 21/06/2020 em 23:38, Schrödinger disse:

Tem dia que eu to com preguiça. Tem dia que eu to realmente cansado. O único jeito de saber com certeza qual é qual é começar a treinar.

 

SPOILER: 80% das vezes é só preguiça mesmo kkkk

 

Em 22/06/2020 em 06:17, Power_tr00 disse:

Bão demais quando o aço nós lembra da missão

 

Em 22/06/2020 em 09:47, william.fortunato disse:

fazer tudo em câmera lenta eu ri demais com isso aí. faço isso direto quando levanto de madrugada, tá aquele frio do cacete, e os goles de café levam uma decada. sempre saio com o pensamento de "daqui uma hora estou de volta" kkkk e n me sentirei culpado por não ter feito.

 

 

Em 22/06/2020 em 15:21, Fefe disse:

Isso acontece comigo infinitas vezes, eu finjo que  ñ  estou percebendo e finalmente acontece a mágica  quando se inicia o treino.

Em 5 Ou 10 minutos tudo se transforma. 

 

Quase que fui vencido hoje kkk

 

--//--

 

Sexta, 26/06/2020

 

   Drills de aquecimento pra clean & jerk

 

   Power Clean + Split Jerk a 50, 60 e 70%

   No-feet Hang Clean a 50 e 60%

 

   Dieta no foco.

 

   Tanto cagaço de ombro que me esqueci das pernas. Meu tornozelo direito tá reclamando faz tempo. Durante os drills eu começo agachando lindamente feito um ganso pra só depois das juntas esquentarem começar a sair algum movimento útil.

 

Era isso povo, bons treinos e até a próxima!

[Vecchio 4821]

Sábado, 27/06/2020

 

   Supinino bão e remada curvada, ambos a 50%, side plank e mais uns miudinhos: SLDL unilateral, levantamento lateral curvado e agacho lateral.

   Ah sim, fiz manguito dessa vez. Não me esqueci.

 

   Dieta em andamento, mas a guerra começou ontem e só termina na terça de manhã.

   Hoje o "treino-remédio" entrou em ação novamente. Bateu vontade de comer - à toa obviamente - bem em cima da hora do treino. Treinei e já no aquecimento tinha passado. Diferenciar fome x vontade de comer é quase uma arte. Vou tentando me aperfeiçoar aos poucos.

 

Abraços, bons treinos, bom fim de semana e até a próxima.

[Azyzz Br Remastered 2510]

11 minutos atrás, Vecchio disse:

Sábado, 27/06/2020

 

   Supinino bão e remada curvada, ambos a 50%, side plank e mais uns miudinhos: SLDL unilateral, levantamento lateral curvado e agacho lateral.

   Ah sim, fiz manguito dessa vez. Não me esqueci.

 

   Dieta em andamento, mas a guerra começou ontem e só termina na terça de manhã.

   Hoje o "treino-remédio" entrou em ação novamente. Bateu vontade de comer - à toa obviamente - bem em cima da hora do treino. Treinei e já no aquecimento tinha passado. Diferenciar fome x vontade de comer é quase uma arte. Vou tentando me aperfeiçoar aos poucos.

 

Abraços, bons treinos, bom fim de semana e até a próxima.

Pooo treino remedio seria uma boa pra mim tbm

[Vecchio 4821]

Em 27/06/2020 em 14:46, Azyzz Br Remastered disse:

Pooo treino remedio seria uma boa pra mim tbm

 

Eu tô com um volume de treino pra três sessões semanais.

Só que bateu ainda o pique pra treinar direto cada uma destas sessões.

 

Entre não treinar e fazer o que eu fiz, fico com a última opção: dividi em duas sessões e treinei 6x/semana.

É mais uma técnica que uso de treino-remédio

 

--//--

 

Domingo, 28/06/2020

 

   Agacho, avanço, barra fixa e elevação de quadril.

 

   Dieta cumprida. Está sendo engraço porque como eu já fiz duas refeições e falta só mais uma, nem tem graça jacar de estômago parcialmente (e corretamente) cheio. Agora toco direto até o fim do dia.

 

Abraços, bons treinos e até amanhã

[Vecchio 4821]

Segunda, 29/06/2020,

 

   Terra, militar, ab-wheel e extensão lombar.

 

   Dieta ok.

 

   Primeiro domingo que saí safo. Abri ozóio hoje de manhã e deu pra falar "passei limpo".

[Lucas, o Schrödinger 12053]

1 hora atrás, Vecchio disse:

Segunda, 29/06/2020,

 

   Terra, militar, ab-wheel e extensão lombar.

 

   Dieta ok.

 

   Primeiro domingo que saí safo. Abri ozóio hoje de manhã e deu pra falar "passei limpo".

Entrei aqui só pra checar se tinha treinado mesmo 

 

kkkkk

[william.fortunato 1152]

ah, Vechio! Põe pelo menos uns vídeos aqui com umas playlist lôca. Kd o militar acima de 100Kg?

[Vecchio 4821]

16 horas atrás, william.fortunato disse:

ah, Vechio! Põe pelo menos uns vídeos aqui com umas playlist lôca. Kd o militar acima de 100Kg?

 

Playlist preciso ver o que tenho lá no spotify.

 

O militar me cagando em 100 tá aqui: https://youtu.be/wQnoFaWV_dQ

Preciso repetir pelo menos umas duas vezes até sair em boa forma esse lift.

@Daniel Earp, tá aí o motivo da minha preocupação de tirar máxima de militar de dentro do power-rack. Se eu apago na subida essa barra cai na minha cara, com disjuntor desligado.

[Daniel_E 562]

6 horas atrás, Vecchio disse:

 

Playlist preciso ver o que tenho lá no spotify.

 

O militar me cagando em 100 tá aqui: https://youtu.be/wQnoFaWV_dQ

Preciso repetir pelo menos umas duas vezes até sair em boa forma esse lift.

@Daniel Earp, tá aí o motivo da minha preocupação de tirar máxima de militar de dentro do power-rack. Se eu apago na subida essa barra cai na minha cara, com disjuntor desligado.

 

Caceta! Ótimo lift, parabéns!!

 

Talvez valesse a pena você tentar vender seu rack para alguma academia e comprar um outro da Metalika, mais alto, não?

 

Entendo sua preocupação, paguei 100 reais a mais só para aumentar um pouco o rack, graças aos seus conselhos.

 

Falei com a Metalika ontem e o rack + banco devem ser enviados pra minha casa ainda essa semana, estou bem empolgado!

 

obs1: Vocês aí do Sul do país têm sorte nessa área de Powerlifting/Lpo, literalmente tudo que comprei para minha home gym (pisos de borracha para academia, barra olímpica e anilhas, power rack e banco) vieram do sul - três vendedores diferentes -  ou de SC ou de PR. Além disso, os outros equipamentos que estou sondando também vêm daí, parece que tudo está concentrado no sul do país, rsrs, eu sou do RJ então o frete não é tão absurdo (paguei 200-300 por frete em cada encomenda), mas imagina quem mora no Norte ou Nordeste do país..

 

obs2: Vejo que você também é "cheinho" igual a mim, por acaso usa cinturão para treinar? Estava sondando um vendedor do RS mas o dele só vai até 102 cm de circunferência abdominal, espero chegar lá mas ainda estou na casa dos 112 cm.

 

Acompanhando seu diário!

[Vecchio 4821]

11 horas atrás, Daniel Earp disse:

 

Caceta! Ótimo lift, parabéns!!

 

Talvez valesse a pena você tentar vender seu rack para alguma academia e comprar um outro da Metalika, mais alto, não?

 

Entendo sua preocupação, paguei 100 reais a mais só para aumentar um pouco o rack, graças aos seus conselhos.

 

Falei com a Metalika ontem e o rack + banco devem ser enviados pra minha casa ainda essa semana, estou bem empolgado!

 

obs1: Vocês aí do Sul do país têm sorte nessa área de Powerlifting/Lpo, literalmente tudo que comprei para minha home gym (pisos de borracha para academia, barra olímpica e anilhas, power rack e banco) vieram do sul - três vendedores diferentes -  ou de SC ou de PR. Além disso, os outros equipamentos que estou sondando também vêm daí, parece que tudo está concentrado no sul do país, rsrs, eu sou do RJ então o frete não é tão absurdo (paguei 200-300 por frete em cada encomenda), mas imagina quem mora no Norte ou Nordeste do país..

 

obs2: Vejo que você também é "cheinho" igual a mim, por acaso usa cinturão para treinar? Estava sondando um vendedor do RS mas o dele só vai até 102 cm de circunferência abdominal, espero chegar lá mas ainda estou na casa dos 112 cm.

 

Acompanhando seu diário!

 

Opa, obrigado Daniel! E seja bem-vindo!

 

Com relação a trocar meu power-rack, sim, é uma opção mas, dentre os brinquedos que ando atrás de adquirir tem jerk blocks. São blocos de madeira que absorvem as cacetadas do jerk (segundo movimento do arremesso olímpico). Eles servem também pra eventuais falhas no ohp.

 

kkk, cheinho, você quer dizer gordaço? O carioca define com maestria esse tipo. A pronúncia deles é gôrrrreeeedo... kkk

Diminui de tamanho em relação a este vídeo de maio, mas pra postar qualquer novidade só mais à frente.

Com relação ao cinto, eu tenho dois mas não tenho intenção de usá-los por enquanto. Primeiro por causa de uns negócios que conversei neste tópico. Segundo porque os dois cintos não estão fechando kkkk

 

--//--

 

Quarta, 01/07/2020,

 

   Supino "sério", serrote, rosca concentrada e rosca tríceps unilateral hammer.

 

   Bicho pegou no supino. Sei lá. Seis dias tocando direto o cutt, novas cargas, mês de junho inteiro pegando mais leve, focando no metabólico... botei 104 e quase que não termino a quinta rep. O resto dos exercícios foram com intensidade moderada, em regime conjugado com as séries de supino. Enfim, divertidinho. 

 

   Na dieta eu saltei de de 2,1 g/kgPI* pra 1,6 g/kgPI de proteína e agora, 18:11 até que bateu falta de mais substância nas marmitas. Mas tem a última refeição ainda.

 

A pedidos, o primeiro som de véio da minha playlist vem desse som que tava tocando na 1RM do OHP: Roots do Sepultura.

 

Era isso povo, bons treinos e até a próxima!

 

*g/kgPI = gramas por quilograma de peso ideal. Gordo precisa lidar com esses detalhes.