Duvidas.

[Janinha 17]

Vms aplicar um teste.

Quantos gramas de proteína vc come ao dia?

[portela 0]

Se o erro nao está a dieta, com certeza está no treino

Para ectomorfo menos é mais! Faça 4 exercicios para musc grande e 3 para pequenos

Simplifique o treino, nao faça bisets, dropsets, superserie...

3x8~10 fazendo o movimento certo, e coma mais do que o seu gasto calorico diario!

experimente.. AES fica por ultimo

abraco bons treinos

[ElLuucas 0]

Vms aplicar um teste.

Quantos gramas de proteína vc come ao dia?

Aah, basicamente no leite haha.

Sempre tive mania de ao acordar, tomar leite com whey. Ai ia umas 30g.

Intervalo escola cedo -> salgado + refrigerante

Almoço - sempre comi pouco, to tentando agora forçar pra comer bastante, pra tentar ganhar mais peso haha, montei um topico em suplementecao - Vou misturar whey+albumina+aveia, pra ver se ajuda tambem .

Intervalo da escola a tarde - Salgado + Refrigerante

*Comer tranqueiras em casa quando chegar, tipo bolacha.

E jantar.

Acho que nunca ingeri muitas proteinas, eu tomava muita proteina quando suplementava, agora que tive a lesao acabei parando.

Se o erro nao está a dieta, com certeza está no treino

Para ectomorfo menos é mais! Faça 4 exercicios para musc grande e 3 para pequenos

Simplifique o treino, nao faça bisets, dropsets, superserie...

3x8~10 fazendo o movimento certo, e coma mais do que o seu gasto calorico diario!

experimente.. AES fica por ultimo

abraco bons treinos

Entao como disse ali em cima, eu tive a lesao no joelho esquerdo, to pra voltar daqui 3 semanas no maximo e já to lendo sobre, pq desanimou da outra vez nao ganhar peso.

Acho que vou evitar, fazer uma dieta, tomando hipercalorico e esperar por resultados, provavelmente se nao ganhar denovo vou estar postando aqui denovo haha.

Editado Março 30, 2010 às 21:46 por ElLuucas

[Deletado 6]

Aah, basicamente no leite haha.

Sempre tive mania de ao acordar, tomar leite com whey. Ai ia umas 30g.

Intervalo escola cedo -> salgado + refrigerante

Almoço - sempre comi pouco, to tentando agora forçar pra comer bastante, pra tentar ganhar mais peso haha, montei um topico em suplementecao http://www.hipertrof...ico-x-albumina/ - Vou misturar whey+albumina+aveia, pra ver se ajuda tambem .

Intervalo da escola a tarde - Salgado + Refrigerante

*Comer tranqueiras em casa quando chegar, tipo bolacha.

E jantar.

Sua dieta está péssima, primeiro arrume sua alimentação.

Com certeza ta faltando muita proteina aí...e esqueça isso de chegar em casa e comer bolachinha.

[luhan 0]

so novo aki no forum ,,ja treino ha 2 anos e meio e queria fazer um ciclo de deca ,a minha duvida è eu vo ver um resultado bom com um ciclo de deca?