ME AJUDEMMMM

[Andresssa Oliveira 0]

GALERA HELPPPP!
Iniciei ontem a musculação e irei treinar 6x na semana, treino em media de 2h por dia. Ja malhei antes mas estou um tempinho parada, mas queria voltar com tudo, portanto resolvi fazer um ciclo de 8 semanas com oxan e montei uma dieta junto com o personal que me vendeu a suplementação, MAS gostaria da opinião de terceiros para que se por ventura achassem que esta fora do padrao ainda da tempo de mudar. VALEUUUU

 

Idade: 23

Altura: 1.60

Peso: 50 kg

Ciclo : 60mg por dia . (3 comp de 20 mg de 8 em 8h)

DIETA : 

Cafe da manha: 9h
1 xicara de cafe amargo
2 fatias de pao integral 
1 fatia 50g de queijo minas
4 fatias de peito de peru ou frango
1 bcaa
1 oxan 20mg

11:30 1 fruta

Almoço 13h
2 colheres de arroz ou 2 batata doce
1 colher de feijao
200g de frango ou peixe
muita salada
1 tomate

16h 1 gelatina diet

Lanche e pre treino 17:30
Cafe amargo
2 fatia de pao integral ou 1 batata doce
1 banana
1 fatia queijo minas
2 bcaa
1 oxan 20mg

Pos treino 20h
30g malto
20g albumina 
2 bcaa

Janta 21h
200g peito de frango
2 ovos cozidos (somente clara)
3 colheres de arroz ou 1 batata doce
1 tomate

23:30 ceia
40gr de albumina com 200 ml leite desnatado
1 oxan 20 mg


Me ajudem please! insta : @andressac16 

 

Editado Julho 2, 2019 às 13:08 por Andresssa Oliveira
erro

[danjr 109]

Pulando muitas etapas ein.. 

 

Primeiro: quais os macros da sua dieta? Segundo, vc pesa 50 kg, enche o corpo primeiro e depois seca.. 

 

Seu personal ai só quis ganhar nas suas costas.. sem contar que 60mg pra mulher, deve ser mta coisa...

[Frank' 26]

Acredito que voce está se precipitando, 60mg de oxan é muito pra mulher, sem contar que você está querendo resultados rápidos pelo visto, mas o principal é a constância. Pule fora desse "profissional" como o amigo de cima disse, ele parece estar querendo ganhar em cima de você. Procure sobre macros aqui no fórum mesmo, e depois calcule-os e comece a seguir, foque no treino e dieta, que garanto que os resultados virão. 

[SeuMadrugão 80]

A dose de oxan tá muito alta e não se pula pros esteróides logo no começo.

 

BCAA só serve pra encher o bolso dos vendedores de suplemento. Melhor ingerir proteínas completas.

 

Pesquise sobre como montar dieta e não use oxan agora. Se usar um dia, reduza a dose.

[MBD 9680]

60mg por dia?

Tem vergonha na cara não mulher?

[Stein 6091]

1 hora atrás, Andresssa Oliveira disse:

Ciclo : 60mg por dia

nem pensar ....

sem chance 

 

inicia no maximo com 20 mg, e o máximo que deve usar é 30 mg até o final..

 

[Henrique Vasc 15]

Vai virar um "hominho" com 60mg , reduz isso ai pra no máximo 20mg ou nem usa e foca na dieta e treino. 

[Andresssa Oliveira 0]

1 hora atrás, MBD disse:

60mg por dia?

Tem vergonha na cara não mulher?

Não teria se nao pedisse opinião de quem conhece e seguisse o que me falaram de imediato. Vou diminuir a dosagem então, valeu :DDDD

51 minutos atrás, Henrique Vasc disse:

Vai virar um "hominho" com 60mg , reduz isso ai pra no máximo 20mg ou nem usa e foca na dieta e treino. 

KKKK Jeus sacramentado. Vou fazer isso entao. primeiro mes 20 e semanas finais aumento mais uns 10mg.  

53 minutos atrás, Henrique Vasc disse:

Vai virar um "hominho" com 60mg , reduz isso ai pra no máximo 20mg ou nem usa e foca na dieta e treino. 

mas a dieta voce acha que esta ok?

[danielctb 144]

Quanta pressa...

[Henrique Vasc 15]

52 minutos atrás, Andresssa Oliveira disse:

mas a dieta voce acha que esta ok?

Se estiver batendo com seus macros acredito que sim !!

52 minutos atrás, Andresssa Oliveira disse:

Vou fazer isso entao. primeiro mes 20 e semanas finais aumento mais uns 10mg

Não adianta abusar da sorte, mesmo a oxan sofre chance de virilização e como você ta querendo fazer um ciclo longo começe com 10mg, pode ser mais interessante para evitar uma possível chance de virilização e depois ir aumentando gradualmente ate chegar em 30. 

Editado Julho 2, 2019 às 16:22 por Henrique Vasc