"Preciso" de braços grandes - Tríces ou bícepes?

[Azyzz Br Remastered 2510]

Agora, pcse disse:

kkk

tenho 33 cm com bíceps contraído, 1.76 de altura. Quantos cm seria o "foda"? Não precisa ser "monstro".

uns 43-44 e dahora mano , mas leva muito tempo

[pcse 3]

5 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

uns 43-44 

com  o braço esticado ou contraído? kk

[Azyzz Br Remastered 2510]

Contraido ne cara kkkkkkkkkkk , 44 de braco natureba esticado o cara ta perdendo tempo de nao estar competindo

[psantos 7]

De vagar e sempre ...

[CarlosAlmeida 2]

Em 01/07/2019 em 11:35, pcse disse:

Nunca fiz musculação e nunca liguei pra ter braços grandes. Mas vou ser militar das forças armadas, e desde que comecei o processo de entrada, comecei a reparar que muitos militares têm braços grandes, parece que "só eu" tenho braços pequenos. Então gostaria de aumentar os meus e no menor tempo possível. Focar só no tríceps pra "andar mais rápido" é uma boa? (Claro que pretendo treinar tudo, mas à medida que o tempo passar, agora estou com "pressa".)

Cara, a pressa é inimiga da perfeição, um passo de cada vez. Comece treinando o corpo e principalmente aprendendo a treinar, após uns 7 meses que seu corpo começar a entender o processo. No meu caso eu perdi alguns cm de bíceps pq não era músculo, era gordura, e isso foi um tapa na cara, mas depois começou a crescer e entenda que a musculação assim como praticamente todo esporte é de longa data. Então vá se acostumando

[projetohuck2 4245]

Concurso ou recruta ( alistamento obrigatório ?), te dizer quanto mais magro melhor... foca em aeróbico.

 

Quando servi no ano obrigatório, entrei com 80kg, 43cm de braçola, sai de lá com 69kg e 36 de braço kkk... sugado. 

 

[Visitante]

Favor verificar:

 

1. Objetivo
2. TMB,
3. GET,
4. Refeições: Horário de consumo e Quantidade, por refeição, de: macros, calorias e fibras 
5. Foto do Shape 
6. Treino atual (dias, exercícios, séries e repetições)

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Ideias Básicas para Iniciantes:

 

Dieta

 

• Exemplo de dieta cutting  
• Exemplo de dieta Bulking
• Lista de Alimentos
• Macros - Use um desses sites pra calcular seus macros:

1. https://tdeecalculator.net/
2. https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/#objetivo

 

Treino

 

• Treino Abc
• Cardio Hiit
• Técnica do Super-Set
• Técnica do Rest Pause
• Técnica do Drop-Set

 

Suplementação

 

• creatina
• Whey
• cafeína (pré-treino)