Preparação - Men's Physique

[Richard Thomas]

1 minuto atrás, Alisson Moura disse:

Meu sonho ter 50, medi com o pump ontem deu 48 ?

ce eh loko tíííííííííííu

 

ta ligado que logo logo vc bate os 50, mesmo que seja com pump, ta logo ali mano

[Alisson Moura]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ce eh loko tíííííííííííu

 

ta ligado que logo logo vc bate os 50, mesmo que seja com pump, ta logo ali mano

queria 50 de pantu, já pensou...

[Richard Thomas]

3 minutos atrás, Alisson Moura disse:

queria 50 de pantu, já pensou...

kkkkkk ooooorraaa...ai meu parceiro, o cara que bate 50 de panturra nem é humano mais kkkk, mas sem duvudas seria de bugar tudo e todos kkk

[psantos]

6 horas atrás, Alisson Moura disse:

medi com o pump ontem deu 48 

Kkkkkkkkkk tá pequeno né, rummm

[Alisson Moura]

Bom pessoal, dps do final de semana agitado, voltamos a rotina, treino de dorsal ontem, deltóides hoje.

Logo mais posto como foi cada um deles.

É noix ?

[Alisson Moura]

Seguindo o relato dos treinos de segunda e terça.

 

Segunda foi dorsal com enfase em remadas

Remada curvada barra + crucifixo invertido no banco - Máx+máx

Remada articulada - 6-6-6-6 drop set 5x

Pull down 8-12 drop set 5x

Remada com triângulo - 6-6-6-6 drop set 5x

Puxada alta com triangulo - 30rep 3x

 

Ontem treino de deltoides

Desenvolvimento militar + elevação lateral (super slow) - máx+máx 5x

Elevação em Y banco - 15rep 5x

Crucifixo invertido unilateral polia - 10-10-10 drop set 3x

Crucifixo invertido unilateral polia baixa - 10rep (super slow) 3x

Elevação lateral - máx-máx-máx drop set 3x

 

Hoje pela manhã 30min de bike pro aej.

 

Ps.: A insônia e o suor noturno característicos da trembolona começaram a dar as caras...

[96LBS]

19 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Ps.: A insônia e o suor noturno característicos da trembolona começaram a dar as caras...

 

ta louco, eu já acordo suando no meio da noite usando ox, com trembo eu acho que eu teria um colapso

[Alisson Moura]

1 minuto atrás, lucasbsilva9 disse:

 

ta louco, eu já acordo suando no meio da noite usando ox, com trembo eu acho que eu teria um colapso

Bem isso, ainda bem que as noites por aqui tem sido mais amenas, porque se fizer calor eu to ferrado.

[96LBS]

1 hora atrás, Alisson Moura disse:

Bem isso, ainda bem que as noites por aqui tem sido mais amenas, porque se fizer calor eu to ferrado.

 

Chegou usar silimarina durante o uso de ox alguma vez?

[Alisson Moura]

5 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

 

Chegou usar silimarina durante o uso de ox alguma vez?

Não, nunca usei protetores pro fígado.